1、为 什 么 使 用 登 山 杖？

登山杖的主要功能是支撑，平衡，缓冲。

登山杖的使用从很早以前就开始了，只是那时大家把它称之为“手杖”、“拐杖”，而在早期的登山运动中，拿手杖登山通常被视为老人的专利。直到近几年，登山杖才开始被各地山友广泛的接受和应用。现在虽说玩户外的不是人人都用，但在每个出行的户外徒步登山队伍里，多多少少都能见到，稍专业的点的玩家配备都是双杖。可见得使用登山杖的观念已被大家慢慢接受。

使用 登山杖真的可以在负重登山穿越时让你的脚变的轻松吗？其实不完全正确。只有掌握了正确的操作方式才能享受到登山杖带来的好处。登山的设计是为了给人们在登山徒步行走活动时提供更好的稳定性，而且将作用在腿部的冲击力分散到手臂上。据相关研究报告显示：下坡的时候，膝盖部分的受力在没有使用登山杖时比使用登山杖的情形多出22%，大腿肌肉能消耗的能量也多出了21%。

使用登山杖能减少膝盖的负重痛苦，增加上坡时的力量，增加身体的平衡性和耐力，也易于安全通过涉水湿滑的路面和土质松软的区域。

二、登 山 杖 的 结 构

1、手 腕 带：

用来连接手杖和手腕的带子，它的功能一是连接，二是借力。手腕带最好是一些的皮软有弹性的材质制作的，这样在调解松紧时会容易点，套在手腕上使用时也会感到舒适些。如果调解恰当，即使你放手休息时，登山杖也不会脱手。

2、手 柄：

手柄是位于登山杖顶端的抓握部分，它的尺寸和形状要适合你的手，无论有没有戴手套，手柄的制作材料都要让你抓握舒适，不易脱手。通长采用软木和泡沫塑胶的手杖是户外登山人士的首选，因为户外行走时容易手心出汗或遇到雨天行走，这样的手柄材料即便是湿了，也有较好的摩擦力。很显然遇到这种情况使用橡胶材料或木头的手柄会比较滑，但手感比较好，相对比来说较耐用些。

3、杖 杆：

它的制作材质大多生产商都会采用铝合金材料，因为这种材料同样具有轻便和坚固的特性，最主要的是造价成本低廉售价便宜容易被人接受。碳纤维复合材料所制作的手杖也能像铝合金材质的一样坚固，在重量上会更轻一些，就是价格贵了点。还有一种钛合金材质的手杖，比铝合金的更轻，更坚固，但价格当然比前两者更贵。现在很多厂商都把钛合金和铝合金混合使用，这样价格比起单纯的钛合金材质会便宜些，坚固强度却远超铝合金，而且它们受力弯曲程度也大大提高了不少。

4、杖 尖：

现在很多登山杖的杖尖（杖头）采用碳合金材料制造，比较坚硬、耐用，如果戳到土石或冰雪中不易打滑，尖端凹进去的，通常可以戳的更牢固些。在你使用时，即便支撑在坚硬的石头上，也能牢牢地钉住。

5、橡 胶 防 护 套 和 阻 泥 板：

防护套是套在金属杖尖上保护环境或他人，如果使用没有防护套的登山杖行走时，会在石头和正规道路上留下痕迹及凹印，这样有违环境保护。在金属杖尖和石头及水泥路面碰撞时会产生“铛铛”的声音，这样穿越乡村道路是会惊扰他人。阻泥板的作用是，避免行走在松软的土地和雪地上时，由于杖尖插入太深而嵌到里面拔不出来。

6、长 度 调 解 器：

一般登山杖都是两节或三节式的，可以伸缩便于携带，并且可以通过调解长度来适合不同身高和不同地形的行走。下山时要调长一些，上山时要调短一些。不用时收缩起来方便装包携带。调解长短时安全锁螺旋松紧要适度，太紧收缩时会比较麻烦，太松使用时容易滑动回缩。

7、减 震 器：

现在很多登山杖都有减震设计，通过它减少手腕，手臂和肩膀的震动。在使用过程中，减震装置可以根据需要打开或关上，一般上坡的时候关闭减震，下坡的时候才打开，这会更有效的缓解手臂和肩膀的震动力。

三、登 山 杖 的 使 用 方 法

1、调解登山杖长度：

一般三节式登山杖有两节是可以调整的，开现先将登山杖的安全锁全部扭松，将靠近底端的支杆伸长到最大限制的长度，杖杆上面都有刻度可以参考。切记，调解长度一定不能超过刻度“STOP”的限定范围，不然很难会缩回。

手持登山杖站在平面上调整登山长的长度，手臂自然下垂，以手肘为支点，将前臂举到跟上臂成90度，再将登山杖的尖端下调到接触地面。然后将支杆安全锁全部锁紧，另一支对比着调解好的这一支调就可以了。购买时可以先做长度调整，感觉合适后再买。

2、腕带的使用：

一般人使用使用登山杖时都是紧紧抓住登山杖的把手施力，以为腕带的作用只是让登山杖不从自己的手腕脱离而已。实际上腕带还具有借力和转移的作用，我们在使用登山下坡时，登山杖所受的冲击力应该由腕带传达到手臂上，在上坡时，手臂的推力应该由腕带传达到登山杖上产生上皮助力。

所以我们的手穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓把手，而应该把腕带拿起，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后在适度的去抓住把手，透过腕带来支撑登山杖，不是紧紧地抓住把手施力。调解腕带的松紧时也要适度，不能因过紧或过松影响登山杖的使用。

切记户外运动不能光靠装备，一定要量力而行。做好行前准备，要健康、科学、安全的进行户外活动。活动中应遵守户外LNY法则，做到走过不留痕迹。