近日，一张马云身穿运动装、手拿登山杖的照片走红网络。原来，是有人偶遇了马云爬山。跑友还和马云亲密合影，照片中，55岁的马云穿着蓝色短T，黑色运动裤，深灰色的运动鞋，看起来精神很好。

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2018年，马云曾在自己的新年小目标中列出了这样一项：今年想找出一项自己真正喜欢而且可以坚持的体育运动，真的需要运动了。

他尝试过跑步，在传位给张勇前，他在公司大楼下跑了5公里，然后找对方谈话；他也尝试过打太极，还拍了部微电影；现在，他又开始尝试爬山。不管最终要坚持哪项运动，愿意去尝试总是好的。

看吧，即使是中国首富，坐拥千亿财富，也不得不在知天命的年纪，深切地感叹一句：真的需要运动了。那么，你还在等什么呢？现在没时间运动，早晚会腾出时间来生病。

中国那些最忙碌的人，都在运动

每当我问起别人，为什么不想运动的时候，他们总是说：因为忙。忙什么呢？忙着赚钱啊。

那么，你来看看那些中国最忙碌的人吧，他们还在坚持运动。

国家干部在登山

去年10月份，有跑友在越野的时候遇到了****、外交部长**。他身着冲锋衣、冲锋裤，手里拿着登山杖，很是专业。而很早以前，**就开始运动了。在瑞士开会的时候，他曾绕着日内瓦湖慢跑。在杭州开会的时候，也在西湖边留下跑步的身影。你有副国级干部忙吗？

互联网大佬在跑步

不只是马云，互联网大佬们各个都在坚持运动。去年10月份，马化腾晒出自己的跑步轨迹，跑步5公里用时31分钟；搜狐创始人张朝阳，每天要跑7-10公里，还曾零下10度半裸晨跑；新浪高级副总裁魏江雷，靠跑步减肥20斤，还是个马拉松发烧友……你有企业家们忙吗？

房地产总裁在健身。

要说哪个圈子的企业家最爱跑步，那必须是房地产。前首富王健林，万达集团董事长，每天4点起床，第一件事就是健身；SOHO中国CEO张欣，月跑量200+，今年的目标就是每周跑步4次；万科董事长郁亮，跑步减肥25斤，全马PB318，达到BQ……你有这些总裁忙吗？

影视明星在爬山

65岁的周润发热爱户外是出了名的，尤其是爬山！他每周都会抽出几天时间，去爬香港大大小小的山。

一爬，就是六个小时。半年下来，他减了27斤。他还时常和其他大明星一起爬山，比如刘嘉玲。

所以，不要再提工作有多忙了。

身体才是革命的本钱，身体要是不健康了，就怕赚的钱到时都得往医院里花了。所以我们钱要赚，但身体也要顾。

不管工作再忙，也要抽空出去户外走走，因为它带给我们的好处不是一点点。

1）增加记忆力

　　随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，户外徒步能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。

2）打开经络

　　长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持徒步，疙瘩就少很多。

3）疏通脉搏

　　经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。

4）身心轻安

　　身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。

5）增强心脏功能

　　不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

6）打通血管

　　医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。

7）增强肌肉力量

　　生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，通过步行之后增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。

8）通畅血液循环

　　人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

9）减少五脏疾病

　　五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。

10）治愈三高

　　有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

11）精神快乐

　　藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂;排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。

12）体形美丽

　　人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

13）减少心肌梗塞

　　医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

14）增强肾功能

　　人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足;肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。

15）大脑清晰

　　待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。

16）增强视力

　　看书，打电脑，发微信过多，视力退化了，据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

17）延年益寿

　　生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。

18）开发智慧

　　人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。

19）益于大脑健康

　　户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。

别等到年岁渐长的时候，才像马云一样喟叹一句：真的需要运动了。

戒掉懒惰，戒掉懈怠，现在就开始运动，一切还来得及！