先说点题外话，跑步至今，我只有一个超过百人的跑团群，名叫假行僧跑团，由京城著名户外领队黑白子组建，他利用自身的影响力，把认识的喜欢跑步的人，以及户外群中参与跑步的人员，另组了跑团群，规模迅速超过了一百人，在群里，大家分享跑步经验，各种马拉松比赛信息，打卡跑步数据，讨论跑步装备等，从中我也学到了很多有用的知识，同时发现一个特点，群里很大一部分人是从登山群里过来的，以我的经验来说，有登山习惯的人，跑马会相对容易些，反之，单纯跑马拉松的，想轻松登山并不是那么简单，我曾经在一次爬山活动中，遇到3位女士，聊天得知都是跑过马拉松的，当天的活动是房山那边，分ABC三队，A队路程20公里，爬升1300米以上，B队15公里，爬升1000米左右，C队是领队给新手和带孩子的规划的路线，路程10公里，爬升600以下，这三位女士，刚开始爬山时跟领队说要走A队，说这点距离没问题的，结果走到一半，遇到一个村子，三人直接找车下撤了，我们戏称走了个D队，以后也没再见过这几位，其实别小看登山活动，一般情况都是要负重连续行走爬升8-10个小时以上，对耐力和心肺功能有很高的要求，锻炼的肌群也不一样，所以常登山的，稍练练跑步，完成个半马问题都不会太大。跑马和登山的人，对体型要求不太一样，跑马的一般都是体脂率低精瘦型的，跑起来飞快，但登山的胖点有点脂肪也不会有太大影响，没准耐力更好。当然凡事也不绝对，假行僧跑团的群主黑白子，最为人熟知的，除了户外活动线路强度大，就是肚子也较大，其本人也不介意别人拿这个开玩笑，而是乐于组织大家AA活动，不以赢利为目的，实在是当前户外界的一股清流，我就是通过报名黑白子的活动认识他，参加了多次活动，除了A车费，没有其它的。如今黑白子在组织大家爬山的同时，又喜欢上了跑马，从跑半马到现在立志要跑遍国内省会全马，平时坚持晨跑，配速是蹭蹭的加快，现在全程马拉松成绩已经到了417的水平，群里的跑友在他的带动下，也是各种卷，卷距离，卷配速，卷报名，中了签一堆人开开心心的组团跑，吃吃喝喝，开心奔跑，十分快乐，以他的体型，不会有人认为他跑过这么多马拉松，现在通过跑步，体重下降，肚子也瘦了不少，很是励志。

话题转回马拉松，成都马拉松，是世界马拉松大满贯候选赛事、世界田联金标赛事、中国田径协会金牌赛事，超高的人气，超低的中签率，熊猫故乡，美食之都，说实话我是压根没想到能中签，不过确定中签后，我还有点纠结，因为10月27日还是传闻中的北马举办日期，按照当时的运气，我感觉想中啥就中啥，幻想着北马中签也是很有希望的，想着北马中签了要放弃哪个都不甘心，10月份举办的其它的马拉松我也不敢报名，想着中了也不能去，不如不报，东三省的省会马拉松等等，都没报名，说到中签，还有个小插曲，2023年10月份我随群里大流报了沈阳马拉松是中了签的，但当时刚跑完大连马拉松，然后中签后想起那周还有个重要的事脱不开身，就弃赛没有交费，结果从那以后连续报了8场马拉松赛事都没有中签，后来中了南京半马，参赛后连续中了5场马拉松，难道马拉松中签也有跟打麻将迷信的说法敬牌神吗，摔牌骂色子一般都只能输的更惨，中签后弃赛就不让中签了，反正当时我是有点信了，相信自己的好运气还能延续，没兴趣或没时间跑的赛事，不管多诱人，我也坚持不报，生怕破坏了连续中签的幸运。2024年9月22日衡水湖，是我想跑的赛事，离北京近，距10月27日成都时间也合适，赛道平坦，口碑也好，满心期待能继续中签，结果出来很打脸，未中签，有点懵圈，咋跟我想的不太一样啊，交费保留候补机会，还是没中，这样的结果也基本破灭了我的迷信心理，那就该咋报咋报吧，报天津，没中，报南京全马，想着跟上半年的半马呼应一下，没中，厦门、广马，上马，没中，这个没得说，中签率太低了，北马在十一期间也揭开了神秘的面纱，时间定在11月3日，跟成都马错开了一周，报名只给了3天时间，估计全国跑友都盯着呢，报名的人肯定少不了，报完名后我也没报什么希望，出签后跟预想的一样，未中签，毕竟是国马，结果可以接受。不久传来北马要进行二次补录的消息，想着这么难中的签，弃赛的肯定不会太多，补中的机会也是十分渺茫，我也就没当回事，补录哪天出签都没关注，出签当天有点忙，没怎么看手机，有朋友微信提醒说北马补录出签了让查一下，我翻看了下短信，发现自己竟然补中了，还有点不相信，干紧打开马拉马拉，确认自己中签了，激动啊，立刻交费，生怕再发生什么变故，确认报名成功后，心里才算踏实。这样，下半年就有2个马可跑了，而且都是金标赛事，都是自己想跑的赛事，虽然是背靠背，但也下决心必须安全完赛。

上半年5月12日秦皇岛马拉松后半程撞墙跑崩，以5小时30分完赛后，跑量不够，补给不足，休息不够等等问题都暴露出来了，也好，有针对性的解决，争取补足短板，首先是堆跑量，跑量不够，说啥也不好使，后半程跑崩是板上钉钉的事，给自己定下目标，从6月到10月比赛前，每个月的跑量至少要到80公里，别小看这80公里的目标，虽然比动不动就200,300的大神差老远，但对于平时没时间跑，周末又要徒步爬山一整天的我来说，还是很有难度的，夏天还好说，天亮的早，不睡懒觉早起一会儿，还能去跑个5公里，但到了冬天，想要天黑着，钻出暖和的被窝出去跑步，也需要很大的毅力。但有成马的目标在哪摆着，说什么也要逼自己一下，6-10月早起能坚持，出差时也带着跑步的装备，假期去跑长距离，刷了一次二环，还跟跑友约着跑了一次30公里+的 LSD，使自己这几个月的月路量达到了100公里以上，所以说，还是要有目标，才会有动力去实现。

时间很快来到10月份，26号出发去成都，直接去领物，吸取上次秦皇岛马拉松头天晚上大吃大喝的教训，一同参加成都马拉松的跑友张罗晚上聚餐也没敢报名，回宾馆早早休息，检验这段时间努力训练的成果的时候到了，一切为了明天的比赛。

10月27号周日比赛日，5点起床吃完泡面，凭号码布做免费地铁到成都国际会展中心，地铁上几乎都是跑马的快成专列了，下了地铁按志愿者指引随人流很顺利的到达起点，赛事组织的非常好，存包，上厕所，检录，安检都很顺利，又一次站到了赛道上，新奇感、兴奋度，激动的心情，不如从前强烈了，都是主持人讲话，唱国歌等熟悉的流程，现在更多的是专注热身，让身体预热，尽快进入状态。

成都马拉松延用去年的经典赛道，起点金沙遗址博物馆，终点世纪新城国际会展中心，途经春巸路，太古里，天府熊猫塔，天府广场，望江楼公园，九眼桥，四川大学，环球中心等，几乎涵盖了成都全部7个城区最有名气的城市地标，可谓是诚意满满，一路上都是热情的市民高喊“雄起”给运动员加油，还有众多的民间团体表演助兴，比赛氛围十分友好。可惜这次我这次想冲击一下成绩，全程专注于跑步，没有好好欣赏下沿途的美景，连熊猫塔等好多地标在什么地方，春熙路何时路过的都没有注意到，没办法，实力不济，只能顾一头。

为了准备这次成都马拉松，在补给方面也是做了充分的准备，赛前买了康比特的399能量套餐，说是还有机会抽取五个北马参赛名额，虽然知道这基本就是个噱头，但想想套餐里的东西也确实用的到，就下了单，最终北马名额没戏，但能量套餐还是派上了用场，共准备了2瓶赛速饮，5个能量胶，8颗盐丸，4颗酸轻片。计划是鸣枪前10分钟喝一个赛速饮，30公里再喝一个，能量胶是赛前吃一只，每十公里各吃一只，盐丸每5公里吃两颗，酸轻片逢7.5公里各吃一颗，这样每个补给站都有吃的，心理上会感觉比较安全，实际执行起来，每次快到补给站前，都要从腰包里往外掏东西，撕开包装，盐丸和酸轻片都是4颗一个包装，吃剩下的还要再塞回腰包，这些多余的动作对自己的跑步节奏还是有点影响，但这其实都是经验的积累，对后面的比赛的调整也是必不可少的过程吧。

经过了4个月跑量破百，经过了自认为充足的补给，经过了赛前管住自己的嘴，跑步以来这是头一次算是认认真真的准备一场马拉松，检验结果的时候到了，10月27日终于站在了成都马拉松的赛道起点，有了前几次马拉松的经验，鸣枪后按计划压住速度，不再受其他跑友的影响，按照自已的节奏前进，5公里，10公里，20公里，25公里配速很稳，都在6分钟左右，30公里，35公里配速到了620，有所下降，但不是很严重，40公里到终点，配速进一步下降到630左右，最终以4小时18分36秒成功PB了7分钟（比上半年北京通州城市副中心马拉松），这次马拉松最大的收获不是PB，而是全程没有走路，后半程虽然配速还是下降了，但全程都是奔跑状态，应该说成功的越过了撞墙跑崩这道坎，对我来说也算是有了质的提升。说起走路，最初看马拉松比赛，有网红直播时看到赛道上有好多人在走路，我还不是很理解，因为我最早跑步没跑过这么长的距离，最多跑个20公里，还没到跑不动就停下来了，觉得跑步就是跑步，走路算什么，这水平跑啥马拉松啊，丢不丢人啊，直到我几乎是在无备赛的情况下第一次跑了马拉松，过了25公里就开始撞墙跑崩，降速严重的跑到35公里，腿又开始抽筋，面对还剩下的7公里，心理也是几近崩溃，要想完赛，走路可以说是必然的选择，从些后，一方面认识到马拉松还是大强度的极限运动，必须心存敬畏，另一方面也理解了跑崩走路的无奈，但只要站在这个赛道上，都是好样的。

比赛结束了，也PB了，开心之余，吃货的本性也暴露了，成都火锅，串串香，老妈蹄花...，这么多好吃的岂能放过，全都补上。全然忘了下周还有北京马拉松在等着，先痛快嘴，快乐胃再说。

没想到从成都回来后，就开始感觉身体不适，咽部疼痛，但量体温并不发烧，分析原因估计是吃辣的上火了，放在平时可能不是事，但跑完马后，身体消耗还是很大的，免疫力也下降，这样就容易导致身体出问题，这次应该是诱发了咽炎，看来随着年龄的增大，肆意挥霍身体的资本是越来越少了，以后不到不得以，万万不能搞背靠背全马这种操作了。

背靠背的全马，以前是想都不敢想的事，又赶上身体不适，这要是普通的赛事，肯定就要放弃了，但机缘巧合，这是每个跑马人向往的北马，我连弃赛的念头都不会有，克服一切困难，就为了圆一个国马梦，但说归说，实际问题还是要解决的，袪火药，消炎药吃上，除了上班，其它时间尽量休息，恢复性慢跑都不会有。目标定为安全完赛，按照体感跑，不追求成绩，毕竟也不能为了一块奖牌让自己噶了。

到了周六，自我感觉身体好多了，虽然肯定达不到最佳状态，但完赛还是有信心的，当天领完物回来，参赛服男士是前红后白的背心，我前面参加的所有比赛，不管是全马还是半马，都是发的短袖T恤，而且我都是穿着当场比赛发的衣服参赛，说好听点是尊重比赛，实际情况是我的中等偏胖的身材和体重，以及low配速，自己都觉得配不上穿竞速背心，但这次北马发了背心，到让我犯了难，11月初北京的天气尤其早晨已经有点凉了，我也没计划全力跑，穿背心感觉会冷怕失温，最后决定穿上周的成马白色T恤，跟一片红色海洋区分开，没准还能多拍些赛道照片，后来在比赛中还被拍了几次肩，都是上周参加过成马的聊几句天相互鼓励。

赛前刷视频有很多跑北马的攻略，说在天安门前会有大量摄影师，要靠赛道左侧跑，容易拍到背景为天安门的照片，这种照片还是很有纪念意义的，必须安排，起跑后，估计很多人都是看了攻略，直奔左侧而去，我也跟着大流往左侧跑，左转到了天安门前的长安街，已经有很多人在哪里得瑟了，有的还站在摄像师前摆POSE不走，我看这情况本不想再凑热闹，但转念一想，这种机会实在难得，就挤进人堆照相，等得瑟够了继续往前跑到1公里，一看用时都7分多了，其实大量跑友都是从右侧迅速通过的，还是追求成绩的严肃跑者居多。

北马的赛道，以天安门广场为起点，奥林匹克景观大道鸟巢国家体育馆为终点，全程没有大的上下坡，对跑友来说是一条相对友好的线路，本来我今天想着安全完赛就好，但跑起来后感觉身体并不大碍，前20公里很轻松的就跑了下来，后半程也没觉得吃力，虽然还是掉速了，但以前跑到35公里后就开始一公里一公里的熬，心中暗骂自己是不是神经病非要受这个虐的心理状态没有了，看来堆跑量还是有效果的，后半程体能可以维持一直奔跑的状态，只要跑着，就可以超越很多跑崩开始走路的跑友，过了40公里，我甚至还有余力冲刺一下，配速达到5字头了，这在以前是不敢想的，最终以4小时22分54秒完赛，背靠背的情况下，这个成绩对我来说已经很不错了。

赛后在跑群里所有参加北马的跑友成绩排名中，男子我排名第一，倒数的，有破3的，大部分破4，太卷了，卷不动，在跑团群群主的卷动下，人人苦练，相互促进，估计心中都有秒杀目标，这其实也是好事，带动大家成绩整体提高，我通过这两次马拉松，对自己也有了信心，相信下次在跑量保证，补给到位，装备上新，如果体重还能再掉几斤秤的情况下，还是有机会再PB的。

11月份在南京出差，虽然没中南京全马，但我到现场看了比赛，头一次近距离看到了第一集团冲线，看到了大量破3选手或轻松或拼劲全力的从面前跑过，感概于中国马拉松运动水平在不断的提高，同时也看到很多跟我一样普通大众选手，给他们加油祝福的同时，也暗下决心自己以后也要坚持自己的爱好，不轻言放弃。

今年总共跑了4个全马，2个半马，算是超额完成任务，成绩也算满意，同时户外还解锁了重装扎营，虽然只是北京周边2000海拨的两日短线活动，但也算迈出了第一步，为以后的长线高海拨积累经验打基础，只为攀登更高的山，欣赏到更美丽的景色。