11月23日下午，北京市门头沟后桑峪狗牙山，有一名女驴友发生坠崖事故，伤情严重，门头沟消防支队与北京绿舟应急救援队、国家山岳救援队斋堂分队、通州蓝天救援队等，四五十人实施联合救援，在11月24日凌晨零时许，成功将伤者抬到山下。

“这是一支几十名驴友自发组成的爬山队伍，有一名二十多岁的女孩在爬山时不幸摔落山崖。”参与救援的一名工作人员向记者爆料称，得知相关信息后，门头沟消防支队、北京绿舟应急救援队与国家山岳救援队斋堂分队、通州蓝天救援队等，组成四五十人的联合救援队伍。

11月23日晚上9时许，北京绿舟应急救援队等的工作人员，根据报警人提供的信息，找到了女孩坠落的位置。“她从山上滚落了六七十米，其中包括四十多米的悬崖，幸亏山上有树木遮挡，加上冬天人穿的衣服比较厚，她幸运躲过了一劫。”一名救援人员表示。

据救援人员介绍，这名女孩参加的是一个四五十人组成的驴友爬山队伍，女孩的面部及肩胛骨、腿部等受伤，躺在地上无法自行移动，而一同爬山的驴友又不知如何将她运到山下，所以拨打了求助电话。

“我们使用单架对她进行了固定，然后最先走到山上的10多名救援人员轮流抬着往山下走。”一名救援人员告诉记者，经过几个小时的努力，这名受伤的驴友被成功抬到山下。

据北京绿舟应急救援队通报，2019年11月23日下午3点23分，救援队接到报警，门头沟后桑峪狗牙山有一名驴友发生坠崖，接警后救援队立即与国家山岳救援大队北京大队斋堂分队建立沟通及联动，并迅速赶赴现场。到场后，前方队员发现山路陡峭无法接近伤员，于是救援队与消防立即建立绳索系统，经过40余米高的垂降作业后，顺利到达崖底与伤员汇合，随后通州蓝天救援队一名救援人员对伤员进行初步检伤，并迅速开始向山下转运。经过多方努力，伤员于当晚11时57分被安全转运下山，交由120处理，伤员并无生命危险。

据现场一名参与救援的工作人员介绍，经常发生驴友爬山时滚落悬崖的事情，人员死伤事故通常发生于人迹罕至的野山，而救援人员实施救援的时候，在没有马路的大山深处，将伤者安全抬到山下异常困难。希望大家爬山时选择正规路径，不要冒险。如果出现意外事故，要及时拨打求助电话。

延伸阅读

登山注意事项你都知道吗？

3、登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒；又或者是经过一上午的阳光，山中水汽容易凝结，而高山的气候又是变化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定，适宜选择登山。

4、在登山的前一天要休息好，不能大摆“龙门阵”(聊天)，洗个澡，因为山上可能没有洗澡的地方。

5、出发前不可进食过多，否则肠胃出状况在山上一时半会儿是解决不了的。

6、看天气预报！！

7、最后，提醒一点。选择登山伴侣，不论男女，最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个打击，很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍。注：最好不要尝试全女性团队登山。

二、心态

登山之行是对身体和心灵的一次磨砺，有益无害(当然要选择安全一点的山)。此时要发挥“三不怕”的精神——不怕苦、不怕脏、不怕累。

男士要主动帮女士扛重物，当开路先锋;女士也要适当为男士遮阳打伞。一路上大家一定要心情开朗，说说笑笑，这样走山路会轻松很多。

千万不要说一些诸如“我不想来了”或令人生气、不高兴的话，因为大家是一个团队，这时候更要团结在一起，共度难关，否则对士气是一个打击，也会影响大家对你的好感度。

大家一定都想回家，看着眼前的山路，背后的台阶，谁不大腿发软，小腿发颤。适当的说一句话排解情绪是可以的，但要适度。且不要把责任都归结于一个人身上，要心存感激互相帮助。

三、登山技巧

1、做好运动

如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。

2、增加弹跳

向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。

3、别总看高

登山的时候眼睛不要老往上方看，尤其是刚开始的时候，因为双腿还没有适应这项活动，往上看会使人产生一种疲惫晕眩感。目光保留在前方三五米处是最好的。

4、转移注意力

5、下山放松

下山要及时放松下肌肉，否则很可能出现小腿、大腿胀痛或全身酸痛等现象。因为运动过后或多或少会在体内产生一些副产品——乳酸，会使肌肉僵硬酸痛。及时放松肌肉，可以让减脂塑形的效果更好。放松可针对容易出现酸痛的部位(腰、臀、大小腿)进行。拉伸、放松，每个动作静止拉伸10-30秒，两侧交替进行。

四、突发事件应急处理方案

1、小学课本告诉我们“挑山工”的“之”字形走法是十分省力的，且上下山均适用。

2、上山最好2~3里一休，太频繁或相反都不利于之后的行程。

3、最好边登山边欣赏风景或与他人闲聊，可以缓解压力。行程路线最好选择景点多一些的路线。

4、一旦有人崴脚或磕伤，不要惊慌。首要进行消毒上药处理，如实在不能行走，要有他人搀扶或背起。(救护车可开不上来)。

5、千万不要在开始精力充沛时逞强与他人比拼速度或飞奔，因为之后你的双腿会完全不听你的使唤。

6、遇到猴子一类的小动物千万不要逗它或惊吓它，因为它有可能攻击人类。

7、夜行山路要走成一排，前后各两个男生，用手电照路，以防摔跤。

相信大家对于登山技巧都有了更多的认识，登山的好处有很多，但是也需要大家在进行户外运动时能够做好身体的保护工作，尽量让身体不受伤害