前言

人是会思考的芦苇

山意味着什么

行走对于一个人来说

到底有什么意义

户外对一个人的改变到底有多少

我们年复一年的追寻

一次又一次的重返旷野

我们到底在寻找什么

徒步对于对我们来说，那是一种很单纯的感觉。在大自然的环境中，你与周围的一切都处于最简单的关系。

不需要顾忌别人的感情，不需要婉转的言语，饿了就吃，渴了就喝水，累了就坐在路边休息，冷了就穿衣服。

有一件自己喜欢而且热爱做的事，值得庆幸，但是对一件事情有情怀、有热爱，不是嘴上说的，是要踏踏实实去做的。

我们用自己的双脚与自然对话的过程，那些不期而遇的景色，更是带来内心深处的愉悦。也许我们都需要在一段时间里回归大自然，而徒步是其中的一种方式。

那些在路途中经历的事，邂逅的人，以及他们在你我生命中留下的印迹与温热回忆，在往后日复一日的琐碎生活中，总会时常泛起微光，治愈我们偶尔沉寂的心。

共约2万字，照片374张，阅读完需要60分钟。我是一个喜欢旅行的人，喜欢旅行的人都有一个共同的爱好，那就是写点文字，希望大家喜欢这篇游记纪实。

虽然才疏学浅、文笔拙劣，但是这次真的很用心去撰写和整理，花了很多时间和精力，无论是文章结构、流畅性、实用性、还是排版、照片，都比以前有进步。但始终觉得精力有限，文章有不足之处，还请担待与包涵。

落笔皆是时光荏苒，提笔绘尽感动和难忘，希望这些珍贵的回忆和风景，陪伴大家走过下一程。

开拓视野，冲破艰险，看见世界

身临其境，贴近彼此，感受生活

这就是生活的目的

一一《白日梦想家》

目录

一、活动概况

二、人物专刊

三、活动行程

Day1（9月26日）：拉萨集合日

Day2（9月27日）：拉萨（3760米）-日喀则（3800米）

Day3（9月28日）：日喀则（3800米）-曲当乡（3800米）

Day4（9月29日）：（D1）曲当乡（3800米）-优帕村-晓乌措（4700米）

Day5（ 9月30日）：（D2）晓乌措（4700米）-卓湘（4000米）

Day6（10月1日）：（D3）卓湘（4000米）-汤湘（4550米）

Day7（10月2日）：（D4）汤湘（4550米）-俄嘎（4700米）

Day8（10月3日）：（D5）俄嘎（4700米）-珠峰东坡大本营（5300米）-俄嘎（4700米）

Day9（10月4日）：（D6）俄嘎（4700米）-措学仁玛（4950米）

Day10（10月5日）：（D7）措学仁玛（4950米）-朗玛拉垭口（5350米）-伦朱林村（4200米）-定日（3800米）（当晚住定日客栈）

Day11（10月6日）：（X1）定日（3800米）-聂拉木-欣德营地

Day12（10月7日）：（X2）欣德营地（4609米)-吉嘎布营地（4687米）

Day13（10月8日）：（X3）吉嘎布营地（4687米）-贡措（5186米）

Day14（10月9日）：（X4）贡措（5186米）-俄热村（4457）-日喀则（3800米）

Day15（10月10日）：日喀则（3800米）-拉萨（3760米）

Day16（10月11日）：拉萨解散

四、最后的话

五、装备情况

六、费用情况

七、注意事项

一、活动概况

2020年国庆中秋期间的珠峰东坡和夏邦马峰徒步穿越之旅，把珠穆朗玛峰（8848.86米）、洛子峰（8516米）、马卡鲁峰（8485米）、希夏邦马峰（8027米）四座8000米高峰尽收眼中，自始至终，犹如一场雪山盛宴，如此丰富立体奇幻美妙，美到极致的缤纷世界。

此次活动是由gogo在两步路发起的AA性质的户外活动，团队共12人，其中11人在广东广州出发，1人在河北唐山出发。

▲伟大与渺小

全球有十四座海拔8000米以上的山峰，也是全世界最高的十四座山。排第一的是珠穆朗玛峰，排名第十四的是希夏邦马峰。

而我们一行十二人就是围绕以这两座山峰为名走的两条顶级户外路线：珠穆朗玛峰东坡大环和希夏邦马小环线，轻装珠峰东坡7天半和重装希夏邦马小环线4天，基本徒步的平均海拔在4000米左右，可以算世界海拔最高的徒步路线了。

▲珠穆朗玛峰、洛子峰、卓穷峰、佩唐策峰（右到左）

世之奇伟瑰怪

非常之观

常在于险远

非有志者不能至

▲图片来源于星球研究所

喜马拉雅山脉，藏语意为“雪的故乡”，全世界14座8000米级的山峰，其中有10座，都位于喜马拉雅山脉。

喜马拉雅的名字来自梵语，意思是“雪的故乡”。它位于我国青藏高原与南亚次大陆之间，是世界上最高、最长和最年轻的山脉。作为我们地球上最高点，世界第一高峰的珠穆朗玛，以其傲立的雄姿不断吸引着，人们前去探索它的奥秘。

▲长高的珠峰

在2020年12月8日，中尼元首共同宣布珠穆朗玛峰最新测定的高程——8848.86米,今年是2020年是中国登山队首次从北坡成功登顶珠峰60周年。再次攀登珠峰并测量珠峰高程，有着特殊而深远的意义。

在不平凡的年份，中国人用不平凡的行动告诉世人：世上无难事，只要肯登攀。

▲珠穆朗玛峰

世界海拔最高峰

地球之巅

说实话，珠峰东坡之行也留下一些的遗憾，比如没有拍到晓乌拉的马卡鲁峰倒影、没有看到遍体染金的珠峰和洛子峰、甚至几乎没见过星星，但是我们看到一个最真实的东坡。

▲美丽的嘎玛沟

徒步珠峰东坡，也是徒步嘎玛沟。嘎玛沟海拔落差巨大、降水充足，不但滋养了丰富的植物资源，也因此造就了沟内立体繁多、层次交替的壮美景色：

从绿箩婆娑、树木遮天蔽日的原始森林，到溪水潺潺、鸢尾盛开、杜鹃遍地的过渡地带，再到龙胆绽放、冰川纵横的寒带冻土，嘎玛沟可谓精彩纷呈。

▲嘎玛沟

嘎玛沟的珠峰东坡

被美国和英国探险家赞誉为：

“世界十大景观”之一

“世界十大经典徒步线路”之一

中国“最美徒步线路”

噶玛沟也被称誉为“世界上最美的山谷”

▲诸峰倒影

青藏高原无愧于地球“第三极”的称号

整个高原是第三极的极区

而珠穆朗玛峰是第三极的极点

在遥远的世界第三极，遇见未知的自己

由于珠峰南坡或北坡的登顶难度相对东坡较低，因此选择从东坡登顶的人寥寥无几，这也就使得嘎玛沟数百年沉默的隐藏在喜马拉雅山深处，万千过客皆不可得其门而入，独享着雪域净地的孤高与清澈。

▲希夏邦玛与贡错湖（照片来源驴友）

而希夏邦马小环线之行弥补了珠峰东坡的部分遗憾：希夏邦马峰日照金山、星空银河。

旅行的乐趣是什么，就是即使到了几乎一无所知的地方，那里也必定有耀眼之处，而自己要亲自将这些光芒一个个拾起、收集起来。——松浦弥太郎

▲希夏邦马峰的星空

希夏邦马峰（8027米），仅有的一座彻底在我国境内的8000米级雪山，位于西藏日喀则市聂拉木县境内，座落在喜马拉雅山脉中段。

希夏邦马峰（8027米）、聂囊日（7116米）、彭怕日（7486米）、摩拉门青峰（7703米）以及众多6千米雪山环绕着整个徒步路线。在它们的怀抱中寂静地躺着一片片海子：嘉龙措（4700米）、岗龙措（5070米）、贡措（5170米）和岗西措（5220米）等

这一路，你享受着它的美，或者去感受它高傲的躯体。而它俯视着你，也许它会可怜你如此渺小，但肯定会夸赞你如此“坚强”。

珠穆朗玛峰

14座8000米之首是世界级的象征

希夏邦马峰

14座8000米之末是永远被遗忘的老幺

不过老大有老大的威严

老幺更有老幺独有的魅力

当来到希峰时，就会有一种自豪感：总算有一座

山峰可以完全在中国境内，我们可以从不同都角

度欣赏他，而不是非要到尼泊尔去看另外一面。

这里风景绝美，人迹罕至。

这里苍茫孤独，柔情高傲。

这里苍茫高远，充满魅力。

这里的风景美不胜收，让人流连忘返

二、人物专刊

▲珠峰东坡登山口合照

全程唯一张合照，几乎面遮头巾眼带墨镜，不知道这是什么操作，所以未能让大家看到各位帅哥美女，有点可惜。在结束了之后，再回味这段历程，觉得人生一大快事，在往后很多年再回忆起来，心中难免有别样的情愫。

再有一天，再有一年，我们还能不能有说走就走的旅行，和那些让我们说走就走的人。

照片从左到右依次：老飞机、蓝天、瓜瓜、Amy、空白格、啊莲、榴莲、gogo、燕子、暮色、华华、大师兄。总有一天，我们会成为别人的回忆，尽力让它美好吧。

好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一，接下来分别为大家介绍这群有趣的灵魂：

▲老飞机

老飞机，豪爽坦诚，喜欢喝点小酒，当过兵，是队伍最年长的老大哥，也是最懂照顾人的老大哥。这次东坡基本走在前面，可谓实力强劲啊，后来因为状态不好，只能割爱退出希夏邦马的行程。

其实在此之前，和老飞机不算太熟，甚至微信也没有加上，但是这趟行程结束后，大家不仅认识了，而且熟悉起来了，有时候想想是什么能让年龄差这么大，但是可以聊得的很嗨。

▲gogo

gogo,客家仔，本次活动的发起者和组织者。真正的大佬，走过EBC、狼塔、天狼、夏特等顶级户外徒步路线，参加过香港168公里、广州100公里、丹霞山100公里等越野比赛，其他大小路线更不用说了，基本在山里一天不吃不喝都能走的下去，双手插进衣袋慢悠悠走着，江湖人称广东夏尔巴。

对户外有着自己的理解和喜欢，也比较喜欢玩和腐败，性格随缘，人挺好的，也比较负责任，和他出去基本不用操心。所以这两年基本都是跟他出去，拍照也好，本次游记很多照片都是出自他手。

▲Amy

Amy，爱笑，是一位知心大姐姐，可能和她职业有关吧，看待事情比较理性。负责队伍财务工作，费用支出基本不用我们操心，会主动帮我们解决一些问题，去年春节跟着gogo去尼泊尔EBC，今年跟着gogo来珠峰东坡和希夏邦马。

应该是走深圳鹏水线的时候认识Amy的，因为那次脚受伤和Amy一起下撤，所以印象比较深刻，后来也一起走过船底顶联布正穿，也因为路线比较虐，所以印象更加深刻了。

▲华华

华华，可爱的河南妹子，不过一直在广东工作生活，没有认识之前，在广州户外圈就流传她的大名，第一次见面还是鹏水线。单单凭徒步的能力，应该是女生之中最厉害的，在整支队伍，也是排在前面，突然想起她在走洛克的时候，拉爆一些男队友。走过狼塔C+V、天狼，乌孙、洛克等顶级户外路线。

本来是跟另外好友没关系重装他念他翁七天，可能是感觉到国庆期间他念他翁天气一般，就跟我们来珠峰东坡和希夏邦马。

2020年，因为和gogo、华华、暮色他们都买了东航随心飞，所以一起去过很多地方，特别去了秦岭东梁，看过最美的冰雪云海日落。

当你见过了世界上最美丽的风景，

你的内心会被洗成一片空白，

自由而宁静，

因为它抚平了心底的不安。

反过在以后能带来的乐趣和希望

远不如前

▲榴莲

榴莲，喜欢吃榴莲，所以户外ID就取名榴莲，喜欢吃各种小吃美食（吃货），可能户外成为她保持身体一个重大原因。第一次见面应该是在外伶仃岛，然后就是这趟行程了。

她对这趟西藏，印象应该是非常深刻的，身份证的遗失差点让她只能告别珠峰东坡之旅，因为在西藏属于边防地区，对外来人员检查很严的，她凭着三寸不烂之舌过了边防检查口，可以看得出她的口才挺好的，遇事有自己的主见。

▲瓜瓜

瓜瓜，可爱的广西妹子，是最后一个加入队伍的，听说是被gogo忽悠进来的，第一认识应该在广州市内线猪帽线，那时候没有什么印象，后来是走了船底顶联布线才真正认识的，看我有点像是混血的，突然脱口叫我阿拉伯小王子，哈哈，血喷啊。

入户外圈时间不长，但是酷爱徒步，经常会走广州市内长距离的路线。瓜瓜大佬喜欢一边走，一边和别人聊各种话题，精力充沛。虽然这次珠峰东坡状态不好，轻微高反，走起来比较吃力，但对于瓜瓜她来说，这是一次宝贵的经验，进阶大神向来都是不容易的。

▲暮色

暮色，珠峰东坡一直慢悠悠走在后面，希夏邦马一直走在前面，这是大佬的选择行走的方式，每次都到营地，都会准备好营地取暖的木柴，可谓木柴小王子。

这些年去过很多地方，可能本身从事的职业非常容易找到工作，本身从事的职业非常容易找到工作。可能这些年，在外面认识的朋友越来越多，所以他去某些城市，都会有认识的人，归途即来处，他乡亦吾乡。

人在年轻的时候，大多渴望去浪游四方。无论是去寻找更好的生活，还是为请输入自己内心的理想而跋涉。在别处重建一个属于自己的小世界，是渴望完成的壮举。

▲啊莲

啊莲，可爱的广西妹子（和瓜瓜是老乡），为了走珠峰东坡和希夏邦马，毅然离职，追求心中的梦想，这是她在自己的青春岁月里为自己疯狂一把，当后她回想这段经历会是怎样的呢？这个答案只有她自己通知了。

此次珠峰东坡和希夏邦马，啊莲按照自己的节奏，不快不慢走在队伍中间，耐力十足，有大神的潜力。认识啊莲差不多两年多了，gogo也是那时候认识，基本身边形成一个圈子，无论走线跑马还是腐败，大家都会提前互相通知，友谊的小船越开越快。

▲大师兄

大师兄，河北唐山人，酷爱滑雪，也喜欢喝点小酒，所以和老飞机可以成为酒友之交、忘年之交。早前是在两步路看到gogo发的约伴活动，第一时间报名参加的，当过兵，长得清清秀秀的，帅气十足。

可以说，经过这些天相处下来，大家都喜欢这来自北方的小伙子，在东坡早上主动起来为大家准备好早餐，积极热情，很快就融入团队，希望以后有机会还能走其他一些户外路线，我们其他小伙伴在广州等你过来玩。

▲燕子

燕子，这次西藏之旅，是第一次见面，了解不算太深，只知道她家境比较优越，喜欢徒步、自驾、徒步，以前主要是报名商业队的。东坡前些天接触感觉还挺好的，燕子都会主动帮忙做一些事情，在东坡第四天后，手的受伤后让她对大家或多或少有一些情绪。

东坡出来后，主动找到我，把她不去希夏邦马但已经准备的物资，给有需要的队友，让我代她说声抱歉！最后我想那件事情的对错，可能每个人看的角度不一样，导致的后果也不一样，但是事情过去了，让它留在珠峰东坡吧。

▲空白格

空白格，喜欢做饭，所以很多时候都会担任大厨，性格内向老实，会照顾人，人挺好的，可能有时候与别人沟通方式比较独特，所以问题会比较多。这就是性格所致的，人与人的交流有时候很简单，但是有时候也很复杂，互相理解就显得很重要了。

说起来缘分这个东西，gogo和啊莲都是通过深圳登山协会领队班的同学yes认识的，空白格也是通过yes认识，第一次是在清远大山东认识，后面发现会做饭的人在户外是很抢手的。

因为理念不合，空白格和燕子与其他人基本没有联系了，珠峰东坡可能成为我们最后见面的地方。

▲蓝天（小蓝）

蓝天（小蓝），本文的撰写人，从小在海边长大，向往山峰，在广州读书工作，体力尚可（特别喜好爬坡），喜欢徒步、骑行、摄影、写游记，曾经骑行环海南岛、攀登哈巴雪山、徒步过五台山、武功山、云南虎跳峡，越野广州100等，是深圳登山协会山鹰体系的一名领队，也是广州一家户外俱乐部的兼职领队。

在他看来到西藏来徒步，不仅仅是饱览极致壮观的自然风光，更多的是一种成长，是在经历时间和空间后的变化，能更加热爱这个世界，热爱生活，热爱人生，在今后的生活工作中，碰到一些事情，再回想现在这样的经历，就会觉得其实都不算什么。

三、活动行程

Day1（9月26日）:拉萨集合日

▲蓝天（小蓝）

我背着背包，在白云机场，等着清晨第一趟飞机前往西藏拉萨。对于大多数人来说，西藏是梦里远方，它是心中的信仰，它是绿皮火车“咚咚咚”开往的地方....

▲世界屋脊（照片来源驴友）

在这个“世界屋脊”之上，昆仑山脉、唐古拉山脉、喜马拉雅山拉雅山脉、横断山脉...连绵不绝。若是坐飞机前来，便可俯瞰座座山峰，它们是地球上最雄伟的山脉。

似乎这一刻，内心所有的嘈杂，都变得不那么重要了。

在15:30左右到达拉萨贡嘎国际机场，然后还要坐1个小时的机场大巴到拉萨市区，再坐客栈老板的车到简约客栈（前台电话18989094536），放下行李我们就出去逛期待已久的拉萨。

初到高原，建议以休息适应为主，尽量适应高海拔。

▲八廓街

来自各藏区的朝圣者几乎不分昼夜地走着，沿着这条路环绕着大昭寺路转经。突然理解别人说西藏是信仰的国度，在后面的行程，也感触挺深的。

我们每日忙碌于俗世的纷纷扰扰，生活在遥远藏区的人们也在围绕着信仰而辛苦的生活。我们都在试图理解并互相尊重，心存感恩，寻找自己内心的平静。

但说西藏能升华灵魂

我去西藏之前之后都觉得是扯谈

跟着gogo、暮色和华华第一次到光明甜茶馆，木桌木椅，茶浓奶香，喝不了一壶，就把钱放在桌子上，添茶的大姐会找零给你。自从攀登哈巴雪山之后因为喝太多藏式奶茶，最后呕吐导致心里有一些阴影。

▲光明甜茶馆

茶馆的棚顶很高，棚顶之下是形形色色的人，喇嘛、妇女、游客，而这些人又好像都只是同一种人。

▲布达拉宫

于西藏的梦里，第一个场景，便一定是布达拉宫。这个世界上海拔最高、最雄伟的宫殿，不仅是藏民心中的圣地，也是无数旅者心中的圣地，日光之城。

踏入它的内部，

诵经声不绝于耳，

用一砖一瓦讲述着关于信仰的故事。

▲大昭寺

人们常说“先有大昭寺，后有拉萨城”。来过大昭寺，你才会知道大昭寺的神圣，并不逊于布达拉宫。

双手合十向神灵的方向，为朝拜更为信仰。

也许你去过拉萨，也许你没去过拉萨，

但对每个人来说，都是回到拉萨

啊莲、瓜瓜、老飞机、大师兄四人一早就到拉萨了，其中啊莲、瓜瓜和老飞机是慢摇火车到拉萨，实现歌仔唱的：坐上火车去拉萨，去看神奇的布达拉！

他们逛逛拉萨，然后购买进山所需的物资，基本大部分物资都是在拉萨买，就近原则，这里特别辛苦他们。

其实来到拉萨第一件事情，很多人肯定是想站到广场看一下仰慕已久的布达拉宫，所以我们也不例外，于是小伙伴们早早去逛布达拉宫。

一座不大的城市

却受尽青睐

住进布达拉宫，我是雪域最大的王。

流浪在拉萨街头，我是世间最美的情郎

（仓央嘉措）

▲布达拉宫倒影

人生最好的旅行，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动！

你有没有想过

未来在布达拉宫前向自己心爱的她求婚

这一世

转山转水

只为与你相遇

▲拉萨集合

集合日的重头戏就聚餐吃饭，除了行程的十二人，餐坐多了三位帅哥：啊鸿、东东、大师兄朋友。世间邂逅，莫过惊艳了时光。

啊鸿本来是新疆走8当全职领队的，无奈新疆疫情影响，一直无事可干，最后为了完成自己的梦想，一个人在新疆骑行到拉萨。

大家开心吃完饭后，就回去整理好公共物资和自己的装备物资，就乖乖休息了，毕竟在高原，要保证足够的睡眠时间

Day2（9月27日）:拉萨-日喀则

▲图片来源于长沙火山户外

今天的主要行程是说说笑笑在路上，继续适应高海拔，由于天气超好，大家又是刚进藏，所以沿途的风光不时吸引着我们。

▲拉萨的日出

旅行或者徒步的意义

也许就是绕过你那些既定的生活

不停地成为这个世界的陌生人

拉萨的天气继续天晴，阳光明媚，大家一早起来整理好装备和物资，准备出发日喀则。

第一眼看到这么多装备行李，别人以为我们要搬家呢，特别是看到司机脸上的忧愁。大家内心苦笑着，担心车装不下那么多装备行李，后面还特意给师傅加钱，师傅心里才平衡！

从拉萨出发，一路继续适应高海拔，由于天气超好，大家又是刚进藏，所以沿途的风光不时吸引着我们，加上个别老司机开车，顿时车上欢声笑语的！

你是一个聪明人，应该走出去，应该享受这个世界，而不是理解世界一一《楚门的世界》

我觉得，你看我时很远，你看云时很近

（顾城《远和近》）

▲六朵金花

▲羊卓雍措

终于来到羊卓雍措了，看到湛蓝的湖水和蓝天白云，此时的心情无比通畅！

羊卓雍错（措），当地人简称“羊湖”，藏语意为“天鹅之湖”，这颗喜马拉雅山北麓最大的内陆明珠，湖光山色之美，冠绝藏南，也是在西藏最为著名的“三大圣湖”

翻过海拔5030米的岗巴拉山口向下而看，宛若仙女手中缎带的她，随着山脉的走势，在山谷中划过几道优美的蔚蓝色，悄然横亘在岗巴拉山的崇山峻岭之间。

头上是洁净的蓝天白云，脚下是沧桑厚重的土地，身后是皑皑绵绵的雪山，眼前是望不到边的天路、神秘而又圣洁的西藏。

和云朵相比，

生活牢固多了，

经久不变，近乎永恒

这里天空明媚纯净，湖面平静，一片翠蓝。身处其中，忽然看得那一抹蓝时，你会惊讶的不敢确定是天空还是湖泊，它美的永远都梦境。

白云与雪山，他们是圣洁的，但在羊卓雍措面前，他们却只能成为了神圣的陪伴者！羊卓雍措，如不身临其境你又怎么会知道它的繁华似锦。

▲宁金抗沙峰

在羊卓雍措的湖西面有宁金抗沙峰等三大雪峰。此峰高7206米，是后藏地区最重要的神山，也是西藏传统四大神山之一。

宁金抗沙峰就是拉轨岗日山的主峰，它悠然凌驾于圣湖之上，因此藏族人民把它叫做“宁金抗沙”，意思即是“夜叉神住在高贵的雪山上”。

燕子在5000米海拔高歌一曲，引来不少人停留观看在，掌声不断。

沿着湖边公路，来到羊卓雍措湖边，于是赶紧玩耍一波，最后放出大招：无人机。这次带了两台无人机，只是大佬操作还不是特别熟练，只能凑合了。

仿佛到达了，世界尽头的冷酷仙境。

站在湖面

望着那一片“海”

微风轻抚自己的发梢

静静的感受时间的温柔

那些快乐的，失落的

那些难过的，温暖的

那些无法忘怀的，那些刻骨铭心的人和事

都一一浮起在波光粼粼的湖水上

▲卡若拉冰川

整个西藏，离公路最近的冰川就是卡若拉冰川了，被震撼到了，巨大的冰舌倾泻而下。因为赶紧时间，我们只能车上拍几张照片就走了。

远远看，冰峰孤独的、安静的坐落在高天，沐风淋雨迎雪，自然安然。每座雪山总有无尽的云雾环绕着它，电线延伸，风马高悬，都不能动摇雪峰冰川的洁白和坚韧。

从卡若拉冰川下来，翻过斯米拉神山的一处山梁，路的左方出现了一泓长长的碧水。

▲满拉水库

海拔高度4300米，以灌溉、发电为主,兼有防洪、旅游,有“西藏第一坝”之称。

这里的山，形似火星，岩石像是被火燎过一般，毫无生机可言，而有意思的是，这水极具灵气之气，由此，山体与水面间便形成了强烈的色泽反差，或许，正是这种反差，使满拉水库具有了另类之美！

日喀则是一个美丽神奇的地方，除了有世界最高峰珠穆朗玛峰以外，它还有一个别称叫做“世界青稞之乡”。

▲边关

日喀则，后藏首府，地处中国西南边陲，建城已有600多年，美丽旖旎的自然风光，独具特色的藏族生活，日喀则被誉为“最如意美好的庄园”。

日喀则地区以珠峰闻名世界，除了珠峰，日喀则地区还有鲜为人知的五条沟：吉隆沟、樟木沟、嘎玛沟、陈塘沟和亚东沟。嘎玛沟这条美丽的山谷逐渐为外界所知，每年慕名来此徒步的人络绎不绝，我们也是其中之一。

由于珠峰名气太大，所以大家在介绍这条徒步路线的时候，基本都说成珠峰东坡了。其实珠峰东坡只是整条徒步线路中最著名的一部分而已。

来到日喀则市区，已经下午6点，入住日喀则国际青旅，gogo安排好房间，大家放好东西后，就出去找吃的了。在西藏除了自己开炉的，大多数都是吃川菜。

Day3（9月28日）:日喀则-曲当乡

这天也是继续赶路的，大家吃过早餐就出发了，今天的天气也非常好。

▲珠穆玛国家公园

就是那条被称为“中国最美的观景大道”318国道啦，从上海到这里刚好5000公里。

318国道始于上海黄浦区人民广场，终于日喀则市聂拉木县的中尼友谊桥，全长5476公里。感受祖国大好河山壮美的同时，也致敬铺路人的辛苦与努力。

如今，仍能在珠穆朗玛地区，见到几亿年前的海洋生物和贝壳化石。这证明了，珠峰所在地区曾是一片海洋，生活着很多的远古海洋生物。

山间盘旋大半个小时后，就到了加吾拉垭口了。没错，这里就是全世界最壮观的雪山观景台。

抬头是连绵的雪山，低头是曲折的公路，现场有一种非常奇妙的感觉。

▲珠峰108拐

用自己的光，照明自己的路。

▲此生必驾318车道

曾经梦想着骑行318，如今也是梦里想想了。从来没有说走就走的旅行，只有说走就走的青春。

嘉措拉山口，也称定日界，这里也是珠峰国家级自然保护区的山口，巨大的保护区标牌竖立在公路上，无数的经幡迎风飘扬。嘉措拉山口5248米，除了灰色的山路就是五彩的经幡。

▲大师兄的背影

嘉措拉常常和珠穆朗玛峰联系在一起，因为，凡是打算从珠峰北坡登顶者，他们前往这座世界第一峰的必经之路就是嘉措拉，因而，嘉措拉就是珠峰的门户。

一眼就能将四座8000米以上的高峰尽收眼底，那是怎么样的一种喜悦和惊奇，想必只有看过的人才能体会到吧。从右往左依次是：希夏邦马峰、卓奥友峰、卓珠穆朗玛峰、洛子峰。

我们都是时间旅行者，

为了寻找生命中的光，

终其一生，

行走在漫长的旅途上。

在西藏漫长的路上，适合发呆冥想。

此处海拔高度5198米，观景台周边很多的经幡和风马旗，山高风大旗飘扬很有气势。

▲曲当乡

下午就到达曲当乡了，入住客栈，收拾自己的装备和公共物资，准备好明天进山的一切。

珠峰东坡的后方“大本营”为曲当乡，有超市，旅馆和饭店，饭店可以联系成都饭馆的代老板1364892025，唯一的川菜店，其他都是藏餐。

我们在这里走向珠峰东坡，也在这里离开珠峰东坡。

Day4（9月28日）:曲当乡-优帕村-晓乌措

▲图片来源雪线之上

在西藏的第四天，也是开始徒步的第一天。从曲当乡优帕村开始，走完环线回到曲当乡轮朱林村，全程共70余公里，需要徒步7半天时间，线路平均海拔在4000米以上。

▲成都饭馆

马上就要进山，开始七天的跋涉了，近山情切，每个人都满怀兴奋和期待，在成都饭馆吃过早餐后，就坐客栈老板的车前往珠峰东坡的起点：优帕村。

▲优帕村

一下车，被眼前的景象惊呆了，人群熙熙攘攘，比想像中多人。也难怪，毕竟是国庆和中秋双节长达8天的假期，另一方面可能是新疆受疫情影响，很多人都往西藏的户外路线来了。

进山前需在优帕村前的旅游集散中心按需办理牦牛租用手续，按天计费，价格公道。

最后由gogo办理好进山的手续，还订好6头牦牛。因为物资和装备需要人看着，等候牦牛和牦牛工的到来，于是留下gogo、暮色、瓜瓜断后，其他人先行出发。

徒步第1天（9月28日），曲当乡——优帕村（3750米）——晓乌错（4700米），从曲当乡乘车前往优帕村，徒步全程约7.5公里，耗时约5小时，上升900m。

▲可爱的藏族小朋友

极目远眺，河流从山脚下蜿蜒向南，河岸附件的村落星罗棋布，远处高大巍峨的雪山横亘在天际，犹如一幅壮丽的画卷。

走过一段新修的乡村水泥路，开始了最初缓慢爬升的碎石路段。

由于自己之前攀登哈巴雪山，因为适应性不够，出现轻微的高反症状，于是刚刚开始进山的时候，我特意走的特别慢，以身体更好适应高原的海拔，以至于老飞机突然跑过来问我，是不是出什么事了，哈哈！

▲徒步途中

第一天是海拔上升最快的一天，在碎石、大石、水石的交替中持续爬升近900米。

▲队友的背影

▲人来人往的路上

崇山峻岭、乱石嶙峋中，会看到一面面鲜艳的五星红旗，原来这是路标，为旅途中的人指引方向。

慢慢的，我们的牦牛工追上来，经过后面这些天的接触，两位大哥还挺负责任的，时不时帮助我们解决一些问题。虽然有点小问题，但是真的挺好的了，在最后出山的时候，也给两位大哥小费，以感谢他们这段辛苦，其实曲当乡的牦牛/牦牛工价格真的公道。

曲当乡的牦牛工历来为人诟病，无外乎不按计划行走、索要小费等等。以这次我亲身体验来说，确有其事，但多半是由于沟通或习惯问题造成的。

▲回望走过的路

注意以下问题也并非无法协调：

一是合理规划路线，尽量避免出现某一天强度很大的行程；

二是出发前跟乡政府工作人员和牦牛工就行程安排进行详细的面对面的三方沟通；

三是行程中多和牦牛工沟通交流，特别要注意平等对待每一个牦牛工，出现问题的时候联系乡政府工作人员协商解决；

▲晓乌错营地

基本好的营地都被商队占了，一般商业队都会提前排人出发占营地的，想想有点无奈，但是还是觉得无可厚非。前队最后在上晓乌错湖找到相对平坦的营地。

▲激动的小伙伴

晓乌错营地更是欣赏马卡鲁峰的最佳地点，但是天公不作美，大家只能坦然接受事实。

趁天色还早，大家赶紧做起晚饭，是以集体开炉的形式，大家分工配合。

吃过晚饭后，雾气越来越大，没有太阳，气温也直降，晚上没有什么特别的活动，最开心的是能找一些干柴烤火取暖，吃瓜子喝茶聊天。

第一天就这样结束了！

Day5（9月30日）:晓乌错-卓湘

徒步第2天（9月30日），晓乌错（4700米）——晓乌拉垭口（4900米）——卓湘（4000m米），全程约17公里，耗时7-9小时，上升350m 下降900m。

早上起来的天气非常好，虽然远处雾气还没有散，但在营地能看到雪光闪闪，渐入佳境，心情舒畅。

吃完大师兄煮的早餐后，我们就开始上路了，因为国庆期间是珠峰东坡徒步高峰期，所以我和华华、老飞机、大师兄先行出发。

▲上晓乌措

此刻，阳光照在上晓乌措湖面，湖水清澈碧蓝，显得幽深静谧。

晓乌错是晓乌拉垭口下的一个美丽的高山湖泊，天气晴好，水无波澜，就像天空之镜。分为上晓乌错和下晓乌错，我和小伙伴就是在上晓乌错附近露营的。

随着逐渐登高，晓乌措完整的呈现在眼前，此时，晨光中的微澜，像是晓乌措对我们的欢送。

爬上山坡，是一条巨石遍布的沟，可听到巨石下汩汩的流水声，整个队伍沿着巨石沟的右侧前行，即将达到4900米晓乌拉垭口。

晓乌拉垭口是嘎玛沟大环线上的第一个难点，从晓乌错营地出发，一路急上升，到达海拔4900米的晓乌拉垭口

▲晓乌拉垭口

刚到晓乌拉垭口，阳光顽强地穿透了迷雾，天气开始放晴了起来。

看到远处海拔8463米的马卡鲁峰雪峰，在暖和的阳光加持下，心情无比舒畅，于是赶紧大呼在身后的华华、老飞机、大师兄。

但只有发现华华、老飞机、AMY，大师兄没有紧跟上，后面才知道大师兄状态不好从而出现轻微高反症状。

华华带上雪镜，躺在石头上，两手一摊，那动作和神情一一到位，感觉在沙滩沐浴阳光。

▲阿拉伯小王子--蓝天

世界第五高峰马卡鲁也终于揭开了它神秘的面纱，展现出它的绝世容颜。这一刻，它高大、纯洁而纯粹，让你不由自主爱上它。

人人生是一场旅程，

我们经历了几次轮回，

才换来这个旅程

而这个旅程很短，

因此不妨大胆一些，

不妨大胆一些去爱一个人

去攀一座山

去追一个梦

……

《大鱼海棠》

看到马卡鲁峰，有点激动，毕竟徒步，也是为看到别人看不到的风景。

看到大姐姐们穿着艳红的长裙，于是赶紧用镜头记录色彩反差的一刻，长飘的红裙与远方马卡鲁白雪形成极度反差。

▲马卡鲁峰

马卡鲁，藏语中为“黑色巨峰”之意，形容它那在强风之下呈裸露状态的黑色山岩。

马卡鲁峰(Makalu)海拔8485米，是世界第五高峰，西北方距珠穆朗玛峰仅19.5公里，北部在西藏境内，南部在尼泊尔境内。

“Makalu”是来自于梵语Maha-Kala，代表着大恶，也同样是印度教中至高无上的湿婆神的别称，她的性情反复无常，时而冷酷无情，时而仁慈善良。

▲华华与马卡鲁

▲Amy的背影与马卡鲁

在晓乌拉垭口，有个小海子，天气晴朗，而且湖面波浪不大，于是赶紧拍一波马卡鲁峰倒影。

大家活跃而带着点搞笑的动作与雪山的冷酷形成强烈的反差。在大自然的美景，我们开心像一个小孩。

▲榴莲

雪山直面而来，感觉就在眼前。如果不亲临现场，是无法感受那种震撼感。人类的渺小和雪山的宏伟形成了强烈的反差。

一路下行往兰花谷而去，很长一段时间马卡鲁近在眼前她。

卓湘是嘎玛沟的起点，又名兰花谷。茂盛的植被，潺潺的溪流和远方的雪山，构成一幅绝美的水画。营地周边可以拍摄溪流慢门和雪山倒影。

然后继续下坡，一直下到沟底，此时老飞机、Amy、华华、啊莲、榴莲走在前面了。

刚开始我走了另外一条路，最后发现走错路了，越走越距离沟底远，后来只能原路返回，于是碰上后面跟上来的大师兄。

大师兄突然发现自己的保暖杯不见了，于是只是往回爬坡找，但是最后还是没有找到。其实在高原线，能有一杯热水，极为重要，所以一定保管好自己的保暖杯或其他物品。

让我们称赞的是，领队gogo后面把自己的保暖杯给了大师兄，所以在高原线，跟对队伍和领队也挺重要的。

珠峰东坡徒步，除了以上所说无比震撼的雪山和湖泊还有那繁星般灿烂的花卉植物。

▲黄粘毛翠雀

▲未知名

▲雪兔子（雪莲）

▲苞叶雪莲

▲未知名

▲乌饭树叶蓼

她们以纤弱的身躯，迎接着雪山的狂暴气候在人迹罕至之境自开自落她们组成了全世界最酷的植物天堂。可惜我不是植物学家，很多都叫上不名。

慢慢的，gogo、暮色、瓜瓜三位收队大佬也跟上来了。

此后气温下降，云雾增多，风也大了起来，远处的马卡鲁峰也被云雾遮挡了，高原天气说变就变。

到达沟底之后，有沿河流而下一段布满石头的湿地非常考验人的腾挪功力。

▲啊莲（莲王、提莫）

▲三星观景地——卓湘营地

下午三点半左右，终于顺利抵达到兰花谷营地，也就是卓湘营地，发现商业队已经把好的营地占了，我和其他队友只能迅速找相对好的营地了。

卓湘营地海拔4000米。卓湘是嘎玛沟的一个气候分界点，卓湘以后植被会越来越丰富。

▲最后选择的营地

最后扎营的营地，并非早上和牦牛工沟通的营地，是牦牛工提前把物资在半道下包了，应该牦牛工理解不到位。

当时前队辛辛苦苦把事先沟通的营地清理了一个小时，也把今晚取暖的木紫也准备了，然后又在营地等牦牛工1个小时，最终等来如此结果，其实说真的，那时候我真生气了，只是选择尊重组织者领队的决定，只能和其他队友闷闷不乐往回走。

搭帐篷、煮饭，洗.....大家互相配合着。

茂盛的植被，潺潺的溪流和远方的山，构成一幅绝美的山水画。若是在6月份前往，河谷大片的高山杜鹃盛开，更是美妙。

▲暮色

值得一说的是，后来每到一个营地，暮色都会准备一堆木柴，毕竟高海拔的山里真的冷。

其实海拔较高的另一个表现就是气温降低，充足的保暖衣物和足够应对低温的睡袋帐篷是必不可少的。在气温变化时合理的增减衣物也能避免失温的发生。

▲烤火取暖

相对于第一天，在山里的第二天那么冷，而且兰花谷植被丰富，含氧量较足，大家没有什么不好状况，于是夜色降临，大家请还是在天幕下继续唱着茶、聊着天。

Day6（10月1日）:卓湘-汤湘

徒步第3天，今天我们出发将先穿越一片原始森林，来到嘎玛沟北侧的一个二级台阶，之后我们将行走于喜马拉雅的高山草甸间，不断上下，经过密闭牧场、措朗湖、塔松牧场、夏浓牧场翻越今天走个一个大坡后下山来到今天的营地汤湘牧场。期间嘎玛藏布将一直位于我们的左侧谷底。

约14km 徒步约7-8小时 上升650m

8点吃过早餐后就出发了，9点钟穿越原始森林后到达一个小平台，视线非常开阔，天空也适时露出了蓝天，但是远方还是云雾围绕。

昨晚下过雨，这一路变得非常泥泞。

此后从原始森林转入高山草甸。

到这里才发现，我们队伍出发比较晚了，很多队伍都走在前往了。

▲Amy剪刀手

▲行走的啊莲

人会变老，生活也会逼着我们去成为大人，抛弃稚嫩，变得稳重，而你就会发现以前的自己再也回不去了，拥有一颗童心是值得庆幸的事。

▲老飞机与大师兄

回头一笑的小哥哥是当地的向导，年龄和我相差，但是走过东坡多数，这次他的主要任务是帮一位大叔背包、背相机。

▲错朗措

错朗措是一个不大的高山湖泊，三面环山，湖水碧蓝，就像电影中的修仙秘境一般。

那些走过的山山水水

一辈子可能就见一面走了

再回首看一眼

▲嘎玛沟

这就是那条著名的嘎玛沟啦，它是雪山河流侵蚀而成的谷地，长达55公里。

1921年，英国探险家霍华•巴瑞先生在《珠峰考察》中称之为“世界上最美丽的山谷”。1995年，美国高山研究所所长丹尼尔•泰勒博士在《西藏纪实》中称之为“世界十大景观之一”。

从此嘎玛沟名声大震，为世人所知。

后面走着走着，天空下着小雨，嘎玛沟也起了大雾。

于是只能冒着小雨，但是别有一番惬意！无论怎样，大自然给予的，要学会接受，生活就是这样！

▲五星级观景地——汤湘营地

汤湘营地是此行中最好的拍摄点之一，营地周围群山环保，360°观景平台，可以看到珠峰和洛子峰和近在咫尺的珠穆郎卓。

但是今天的雾气非常大，能见度不超500米，小伙伴只能接受这个现实。

本来计划扎帐热嘎，虽然汤湘营地人多水少牦牛遍地跑，但是下着小雨而且风也比较大，于是只能选择在汤湘营地。

gogo、暮色、华华三位大佬横切下某个坡采摘的松茸，问过牦牛工后确定是松茸，算是难得可贵的加餐，汤非常清甜可口，是这些天吃过最好的汤。

今天即是国庆又是中秋，普天同庆，山的外面，人们与家人享乐难得的节日之乐，而我们享受这世外的安宁。

夜深，马和牦牛在高高的坡上吃草，空气中是浓郁的植物香气，山谷中隐隐传来牦牛带着共鸣的铃声。

晚安，珠峰，梦里见！

Day7（10月2日）:汤湘-俄嘎

徒步第4天，沿着陡峭的“之”字形山路下降到俄嘎草原的巴当，下降过程中右侧出现的山谷和冰川河床就是嘎玛沟的上端源头，需要穿越一片乱石区，继续前行就到达今天的营地俄嘎，

徒步约6-7小时 约10km 上升450m 下降300m

吃过早餐后，前队老飞机、Amy、大师兄先行出发，大师兄和燕子再出发，其他人慢悠悠收好东西，到汤湘营地前面的山脊线看

看到一块适合拍照的石头，

于是赶紧过来打卡！

还是非常壮观的嘎玛沟。听说嘎玛沟景区开放时间为每年5月份到10月份，每年5-10月份垭口积雪少才可以进山,十月中旬以后就大雪封山了。

于是大家突然有一个大胆的想法，不走正常明显的轨迹，而是往下来嘎玛沟横切下去，主要也是在两步路看到下面有明显的轨迹可以走少点路。

于是华华、暮色、榴莲、啊莲、gogo、蓝天一行六人往嘎玛沟沟底下切，等待他们会是怎样的惊喜呢，请往下看。

在大自然面前，

渺小的我们！

横切下的途中，慢慢的太阳出来，对面的无名山体也露出真面目。

我后来才知道，珠峰东坡是包含兰花谷、嘎玛沟和穷卓谷三条山谷。我们徒步的第二天营地就是位于兰花谷，第五天走到珠峰大本营会看到穷卓谷，亲身经历最壮美的是噶玛沟。

噶玛沟东自陈塘，西抵珠峰东坡，是一条海拔从2000多米到5000多米的美丽山谷。

整个山谷东西长55公里，人迹罕至，巨大落差使得生态类型丰富多彩，发育着珠峰地区面积最大的原始森林。

山谷林地间，清幽安静，生机盎然。古木森森，根深叶茂，枝杆粗壮，历经高原风雪的砺炼，更显苍劲挺拔，给人以岁月倒流，回归古昔的奇特感受。

这1公里的下坡，足足走了两个小时，这一路上全部是茂盛的小树木，非常容易卡住，费时费体力。

远处的雾气慢慢变成云海，像仙气萦绕在雪山周围，加绿色的嘎玛沟，简直是一处仙境，像陱渊明笔下世外桃源，我们外来者驻足久久不愿离去！

从山坡横切下来，最后还走回原路，慢慢天空又下起小雨，不过早已习惯大自然变化多端的气候！

慢慢的我和华华、暮色、gogo悠哉走着最后，一般走要经过巴当营地，但是我们选择往山半腰横切过去，其实路非常好走的。

突然又看到松茸了，非常开心，主要昨天非常可口的松茸海鲜汤，着实让我们想念，于是今天继续寻找着！

碎石大流坡，爬起来还是要费点功夫。

嘎玛沟历经冰川冲刷，沉淀多少岁月才是现在的样子。

▲五星级观景地——俄嘎

俄嘎营地是拍摄珠穆郎卓最近的营地，在这里拍摄的珠穆郎卓两边的山峰接近对称，这里看珠穆郎卓更像一只展翅翱翔的雄鹰，气势无敌！

Day8（10月3日）俄嘎--珠峰大本营-俄嘎

徒步第5天，今天是比较辛苦的一天，在俄嘎（4690米）停留一天，从俄嘎营地专程前往珠峰东坡大本营（5320米），经停白当营地（4950米），最终抵达珠峰东坡大本营，然后当天返回俄嘎营地。

徒步约8-10小时 约18km 上升350m 下降350m

▲凌晨四点的俄嘎营地

▲五星级观景地——白当

凌晨四点钟左右，即有队伍出发前往珠峰东坡，天空阴沉。

现在是中秋后的第二天，还是满月时光，月亮不时冲破云隙，洒下银色星辉，映照在白色的雪山上，有点月照银山的感觉，月亮正好在珠峰顶端，即将落下，第一次见证月落珠峰的神奇景观。

我们是五点半才从营地出发的，借着黑夜的凉爽，四周看不见地形和风景，为了不错过日照金山，我们闷头往前赶，队伍也分散了。

差点6点左右，基本很多队伍在巴当营地等待日照金山，gogo和其他小伙伴已经寻找最佳机位，等候激动人心、萦绕心头的一刻。

虽然喜马拉雅山脉雪山群迟迟不肯露面，但是看到片刻晨光，也让我们心满意足。

天开始慢慢亮起来，雾气也开始完全遮挡雪山群，但是我们充满期待继续往东坡东坡大本营去，因为我们相信，我们远道而来，用徒步的方式接近它，它不会让我们失望的，

天空蒙蒙亮时刻，可惜此刻云雾弥漫，飘忽不定。这时，老飞机和Amy已经走在最前面，我和大师兄其次，其他小伙伴在后面，其实这样分开也挺好的，整个队伍可以不从角度去欣赏到雪山群。

越靠珠峰东坡，海拔越来越高，气温也越来越低，路边的植物结霜了。于是我开始加衣服，大师兄在我后面走着。

周围的雪峰露出鱼白色的山体，意味天气渐渐好起来，这给我很大的信心，因为我不停看到有其他队伍往回走，但是我充满信心继续往前走。

老天不负有心人，随着太阳升起，云雾渐渐散开，露出蓝色的天空，主峰山脉的雪峰，也一个个揭开了它们神秘的面纱，洁白的雪色中带着淡淡的金，似乎是雪山抹的胭脂，自然，清新，秀美，朝气。

除了震撼，还是震撼。那是世界之巅的风云止步，那是冰川砾石的声声低吟。

终于可以亲眼看到世界之巅，雪山近距离人那种压迫感，第一次真正体验什么雄伟，这一刻内心真的无比激动的。

▲沙湖看珠峰家族

珠穆朗玛峰，海拔8848.86米，又叫圣母峰，国外称之为Everest，为世界第一高峰，气势磅礴，举世无双，是登山者心中的圣地，中国最美的、令人震撼的十大名山之一，被称为“地球的第三极”。

右二是洛子峰，海拔8516米的洛子峰是世界第四高峰。洛子峰意为“南面的山峰”，就因为它地处珠穆朗玛峰以南3公里处，两峰之间隔着一条山坳，即通常所说的“南坳”。

洛子藏语称之为“丁结协桑玛”，意思是“青色美貌的仙女”。以山峰的北山脊与东南山脊为界，其东侧在中国西藏自治区境内，其西侧属尼泊尔。

在洛子峰的左（东南）侧通过山脊线上凸起的一个海拔7591米小尖峰，那就是卓穷峰（左二）。
象鼻处薄如锋刃，整个雪峰通体洁白，其中一个棱角携裹着无数冰雪，一直伸向底部的冰川，在它的脚下就是巨大的穷卓冰川。也许，冰川的名字正是因它而得名。

整个雪峰群继续向东南（左侧）延伸，与卓穷峰通过雪色山坳相连的，是一座突兀的雪峰名为佩唐策（左一），海拔6706米，看见它的第一眼就很喜欢它了。

他像珠峰山脉的守卫，站在珠峰的一侧。绝世独立，高大威猛，巍峨壮美，有一种一夫当关万夫莫开的气概

云雾还在弥漫，雪山时隐时现，在脑中搜寻着相关的知识和记忆，努力的辨识着它们的容颜。

▲佛系户外

我总算知道gogo为什么取名：佛系户外，可能和他的性格一样：佛系，随缘！恰巧国庆，与国旗在珠峰脚下合照，向祖国母亲献礼，祝她生日快乐。

相比珠峰北坡的游客纷至，珠峰东坡则显得分外清幽，但这并不代表这里不如北坡壮观，从一个独特的角度欣赏珠穆朗玛，完成一段旁人无法轻易到达的路。

此时，小伙伴躺在草地上看着远方赏珠穆朗玛，此份惬意只有他们才能体会到，不必急于赶路，享受当下。

面对世界屋脊

我们豪情万丈

当然是各种拍照

天空愈发湛蓝幽秘

高天之下

万里只见雪山茫

▲蓝天下的世界巅峰

▲白沙湖

如果我很喜欢某个时刻，我是说，就我个人而言……我不喜欢相机让我分心。我只想沉浸在那一刻 。

在白沙湖能看到这么美的珠峰倒影，觉得这么辛苦来到这里，但是真的值得，这是你坐在办公室所不能体会的。

有一些美好是你历经千山万水，或遗憾或惊喜或悲怆或满足地一路追寻来的，这些美好有血有肉有人间烟火有梵净有尘埃。

此时，老飞机已经到东坡大本营了，我和大师兄、Amy距离大本营还有最后1公里，gogo、华华、暮色、啊莲正努力赶往，其他小伙伴已经折往回俄嘎营地。

默默相对，静静安坐，那一刻，心是空明的，世界仿佛不存在，又仿佛，自己就是整个世界。

人类在大自然面前确实很渺小，这里的风景都是几亿年前存在着的，而我们人的一生只有短短几十年。我们有幸走进这里，这对我们以后的人生观都会有所改变。

老飞机大佬基本马不停蹄赶路，也是队伍第一抵达珠峰东坡大本营，也在大本营等了我们很久了，但是我们还是慢悠悠在拍照，于是只能一个人往返走了。

当你犹豫要不要去做一件事的时候,其实你内心已经有了选择,只是你还没有充足的理由去说服自己。

第五天，将近走25公里，为本次行程单日最长的距离，身处高海拔，大家今天的身体状况都比较疲累！

感慨之余，还需尽快踏上归途，返回营地。若是夜色降临，人迹罕至的珠峰东坡大本营将很容易迷路。

在晚饭前，燕子的手突然被烫伤了，就这个导火线让队伍出现严重的内部问题，空白格和燕子基本与我们其他10个人好像出现一些隔膜。东坡出来后，我们基本与空白格和燕子断了联系，形同陌路。

孰是孰非，现在也很难说的清楚了，也许华华说的对：该忘记的就忘记吧，记得开心快乐的事情就好。

我想，当初空白格早点把问题没有那么严重的时候摆出来，是不是就不会有后面的事情；如果gogo再能理性点，是不是就不会有后面的事情；

如果大家都能再相互理解和包容，是不是也不会有后面的事情。但是没有假设，很多选择只是选择，承受不了过度解读。

见天地，见众生，见自己

Day9（10月4日）:俄嘎-措学仁玛

徒步第6天，今天行程相对轻松，沿着来时的路返回，穿过碎石坡和灌木树林，来到一片宽阔的草坪，就到措学仁玛。但是早上起来，天空下着小雪，远方雪白一片。

徒步约6-7小时 约10km 上升250m 下降450m

收拾完已经九点多了，队伍陆续出发，我和gogo、暮色、华华三个人慢悠悠走在后面。当后面见到空白格和燕子，当上前打招呼，既然不理我，太难了。

发现左边山体上面是个高山湖泊，于是我们四人决定往左爬升，一路踏雪而行。

群山起伏，连绵不断，山上白雪皑皑，远远望去，好象变化莫测的白云在浮动，景色十分迷人，百看不厌。

到顶的时候，发现一处未知名的高山湖泊，湖旁在商业队在扎营。这是很一处很好露营之地，基本没有其他路人打扰，还可以看到珠穆朗卓的倒影。

人类就是一种动物，

通过这些最基本的感受，

迎风、呼吸、坚实地迈出每一步

准备往下撤的时候，珠穆朗卓逐渐露出的它的倩影，湛蓝的天空，缭绕的云雾，衬着洁白的雪峰。

珠穆朗卓峰（Chomo Lonzo）——珠穆朗玛峰的大名相信没有人不知道，而雄鹰展翅一般的珠穆朗卓峰同样震撼人心。

珠穆朗卓峰海拔7804米，是完全在中国境内的第二高峰（仅次于8027米的希夏邦马峰）。

走过珠峰东坡之后，才发现这一路最具视觉震撼力的不是珠穆朗玛峰、洛子峰，也不是马卡鲁，而是一路相伴的美丽的珠穆朗卓峰。

主峰海拔7804米的珠穆朗卓峰，三峰逶迤相连。无论走在嘎玛沟的任何地方，抬眼就见这三个巨峰独霸天际。

云雾笼罩时，猛然回首，

却惊见天上雪峰依稀隐约，

像是天神在俯瞰着你。

挥斥方遒，

指点珠穆朗卓峰。

珠穆朗卓峰距离马卡鲁峰仅仅约5公里，所以在晓乌错营地同样能看到别具一格的珠穆朗卓峰。在线路后半段的白当营地还可以近距离欣赏珠穆朗卓。只是前面没有机会见到它的真面目。

雪山，冰川，由于冰川融化和移动形成的沟壑和泉流，以及山脚下葱绿的草甸、灌木林，共同组成了一幅绝美的壮丽大自然画卷，天地为布，阳光为笔，时光描摹。

云浮瑶玉色，皓首碧穹巍。

上古高寒远，朝阳灿世晖。

珠穆朗卓，不时的探出云隙，向我们看上一眼，你在我的行程上，我在你的视线里，你给了我惊艳的一瞥，我记住了你绝世的美。

前方驮着装备食物的牦牛队在更高处缓缓行进，这里仿佛有永远翻不完的山梁。没有人烟，没有通信信号，是真正的与世隔绝的天路，远方就是珠穆朗卓峰。

▲冰川融化和移动形成的沟壑和泉流

还是要经过大横坡，这次是往下走，时不时会踩在碎石上，所以格外小心，记得来时，一头牦牛不小心失足，让我们非常小心翼翼。

继续往措学仁玛营地进行。

在路边，我和这哥仔抽着烟的样子，好像有点诙谐。我突然问这哥们，为什么会选择向导这个职业。

他认真回我，第一是想挣钱，生活的一种技能，也是为了逃避，生活太苦了，或许这里可以找到答案，他走了很多次，没有找到答案，回去还是要面对让他苦恼的一切，但是突然觉得好像也没那么苦了，幸福变得特别简单，不过是一餐一饭。

我很惊讶这个答案，像我在仿造这一切。

经过五个小时的徒步，最后抵达措学仁玛营地，这天很多队伍都在这扎营，静候珠峰东坡最美的一刻。

Day10（10月5日）:措学仁玛-伦朱林-定日

徒步第7天，措学仁玛（5000米）-朗玛拉垭口（5400米）-轮珠林村（4250米）-曲当乡（3900米），全程约11公里，耗时6-7小时。

今天是徒步的最后一天，夜里就开始下着小雪，但是我们对最后一天充满期待，因为这里有最美的五星级观景平台——措学仁玛。

整个营地周围分布着五个海子，是拍摄雪山群峰，日照金山及雪峰倒影的最佳场所，能够拍摄到马卡鲁、珠穆郎卓、洛子峰以及珠峰倒影。

昨晚夜里就比较兴奋了，早早休息，趁着天色未亮起床，看到帐篷覆盖一层白雪，营地周围开始浓云翻滚，如梦如幻。

天空偶尔露出一团鱼白、淡蓝，让我充满了期待，于是我赶紧叫醒其他小伙伴起床。

但是太阳迟迟不出来，大片无望郁郁而归，只能完美错过雪山群峰的日照金山及雪峰倒影。

从偶尔露出云隙金色的雪峰影子，我们知道太阳正在升起。可是，云雾总是紧紧的包裹着每一座雪峰，似乎生怕被我们看一眼就会失去什么似的。

珠峰东坡，

最后一丝晨光。

我们走尽天涯海角，

却终于是要离别。

朗玛拉垭口下面的措学仁玛，营地海拔近5000米，有世界最佳观景台的美誉。可惜一直云雾笼罩，未能见到完美的雪山群。但，这一路，我眼中和心中的风景已经足够美好！

最后一天，瓜瓜的状态越来越不好，越走越困，只能慢慢走在后面，由gogo在后面照顾着，所幸最后安全出山了，这是一次很好的经验，对于瓜瓜来说非常贵的。

对于我们这些生长于平原沃土的人，想象不出严酷高原上的人会经历怎么样的生活。生活越苦难艰辛，信仰便越坚定崇高。

就要出山了。朗玛拉垭口海拔5350米，是进出嘎玛沟的必经之路，三个垭口起伏相接，是此行最艰难的翻越。一个个几乎40度角的巨大斜坡，又陡又滑。

▲朗玛拉垭口

出山心切，基本我一个人加速走在前面，基本没有什么心情拍照了，当我们离开的时候，才知道以后可能没有机会再回来。

回头看看，一路上陪伴你的四座大山已经不再能映入眼中，只能闭上眼睛，让它们映在心里。感谢它们接纳了我们，我们12个小伙伴都安全出山。我出山的第一件事，是赶紧打电话家人报平安。

在曲当乡吃过晚饭后，直接赶车前往定日，当天晚上在定日住宿了，在这里队伍直接分为两波人，一波是继续走希夏邦马，一波则是结束行程回拉萨！

Day11（10月6日）:定日-聂拉木-欣德营地

第二天早上7点，吃过早餐后。Amy、暮色、华华、啊莲、gogo、蓝天一行六人在定日直接包车前往聂拉木开始希夏邦马小环线的行程。

大概在中午13点左右到聂拉木，在登山口发现冷冷清清的，与珠峰东坡登山口简直两个天地，后来想一下，大多数队伍已经早上进入了，而且时间来到国庆中秋假期发尾声了，很多队伍不会选择这个时间段进去。

希夏邦马徒步主要有两种玩法：

一种是五日两面观山：从聂拉木县出发，最后回到俄热村：聂拉木县-欣德营地-希峰南坡大本营-吉嘎布营地-贡措营地-俄热村。就是我们所称的希夏邦马小环线。

一种是七日三面观山（除了五日的行程外，加入了到希夏邦马北坡去观看冰塔林的行程):聂拉木县-欣德营地-希峰南坡大本营-吉嘎布营地-贡措营地-俄热村-希峰北坡前进营地-冰塔林-定日县。就是我们所称的希夏邦马大环线，大环的亮点是前往野博康嘉勒冰川。

因为时间关系，我们队伍选择重装希夏邦马小环线，最终4天半用走完（没有去希峰南坡大本营）

相对于珠峰东坡嘎玛沟，希夏邦马第一天就能看到雪山，而且线路起伏小，路况好，没有丛林，显得宁静荒芜，是另一股喜马拉雅风。只有走过，才能体会那种感觉。苍茫高远，充满魅力。

▲图片来源雪线之上

希夏邦马小环线徒步第一天，从聂拉木县（海拔约3800米）到欣德营地（海拔4609米），行程约14公里，爬升800米。

刚刚出发的时候，Amy和啊莲就走错路，直接加量不加价，Amy因为怕冷，有些装备带双份的，以至于她的包挺重的，以至于第一天走起来有点吃力，后面状态渐入佳境。

这段路走得我有点心烦，搞得我下撤回到聂拉木县，因为本来从珠峰东坡出来，接着第二天就来希夏邦马，加上第一次高原长线，对心里承受能力比较高。

加上其他一些原因，在当时我的心理承受能力明显在出现了问题，但是最终还是坚持下来了，不然如今肯定会后悔的。

从聂拉木县出发，沿着河流左侧逆流而上，一路都是缓慢的上坡，走大概两个小时，会经过一座铁桥。其实我们可以直接坐车到铁桥的，可以省去好一段徒步距离。

但是前面按着以前轨迹怎么也没有找到原先的铁桥，于是gogo趁着有信号找朋友少春要了国庆假期最新的轨迹，最后原先的小铁桥再往上走3公里公里，就会发了一座新的吊桥。

过桥后会有一段大概360米高差的短距离快速爬升，所以建议过桥后午饭然后稍事歇息，积攒体力。但是我们来的比较晚，就直接开干了。

在爬绝望坡的时候，我是建议直接直上，简单直接点，反而比较轻松点，我和gogo就是直上，其他人还是沿着山路走，体力消耗过大。

后来证明我和gogo的选择是对的，倒是其他沿着山路上，花费时间和体力都不少。此后一直沿着冰河的山脊线一直前行，就能到达欣德营地。

欣德营地看群山，一种苍凉的美。感激大自然给我们这样的好天气，给予我们机会探视它的秀美。

在徒步的第一天到达欣德营地，希夏邦马两座卫峰：聂朗日和摩拉门青峰就在营地不远处相依相伴，携手欢迎你的到来。

欣德营地，海拔约4600米，平坦舒适，雪山环绕，靠近河边，流水潺潺，河流的上游方向可以看到聂朗日和摩拉门青峰，但是还看不到希峰。

进入希夏邦马的第一天，感觉很快就过去了。当太阳下山后，明显感觉希夏邦马要比东坡冷，小伙伴简单晚饭后，聊会天，就钻进帐篷了！

在欣德营地附件，有三支队伍，都请了牦牛，只有我们重装，太难了，感觉第一天刚开始重装走起，还是有点吃力。

Day12（10月7日）:欣德营地-吉嘎布营地

希夏邦马小环线徒步第二天，大家临时决定不前往希夏邦马大本营，所以这天的行程非常轻松，大家睡到自然醒，太阳照在帐篷上，里面暖暖，此时感觉非常惬意，生活美好的一刻。

▲聂囊日和摩拉门青峰

因为昨晚休息的非常不错，于是我一早起来等待日照金山的时刻，因为在珠峰东坡没有看到，于是内心充满期待。

欣德营地所拍摄到的聂囊日和摩拉门青峰，这里其实只能看到这两座山，不了解的人往往把他们当作了希峰的真容，远远地望去，感觉到的是一种神秘感，无形的吸引着人想去那看看。

▲日照金山

看着山头就在眼前被一点点被点亮，雪山在光线的变化和云彩的流动中宛如一幅流动的画在欣德营地为我们展现，啧啧的惊叹则是为她配的乐！

日照金山下的欣德营地

五颜六色的帐篷成了一道风景线

看完日照金山，我继续往嘉龙措去，在哪我遇到喜欢拍照的多吉，于是有了后面的照片。

多吉，北京人，现居住广东中山，非常户外徒步，走过很多户外路线，非常喜欢摄影。

▲我在看山，山也在看我

站在山脊上，向下看就是嘉龙措了。

▲嘉龙措

这是典型的冰川湖，湖水呈蓝绿色，在整个冰川谷里，仿佛一颗绿松石，尤为夺目，加上湖后面的冷不岗东峰整个山体暴露出来，虽然冷不岗只有6000多米，但这种近距离的空间感还是很让人难忘。

站在山脊上，

隔着嘉龙措与冷不岗东峰相望，

细细观赏这片不曾被打扰的景致。

在山坡上，隔着嘎龙措与对面的冷不岗东峰相望，有种与世隔绝，穿梭时空的感触，这也是大自然带给户外人最好的礼物。

无论去哪，

总是会遇见这轮明月

家人此时是不是正在想念我吗？

将近13点，三支队伍都已经走了，大家才慢吞吞收好背包，出发下个目的点：吉嘎布营地。

人要在外面的世界四处流浪

才能最终到达自己内心的殿堂

走着着才发现这天很快就过去了，有点慌如梦。所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。

在吉嘎布营地，能近距离看到聂朗日和摩拉门青峰，而且海拔来到5000米左右了，而且特别靠近湖面，所以当太阳西下的时候，就变得非常寒冷了，只能早早钻睡袋，暮色夜里起来拍星空了。

Day13（10月8日）:吉嘎布-贡错

希夏邦马小环线徒步第三天，从海拔4900米的吉嘎布营地出发，前往海拔5186米的贡措营地，行程大约10公里，爬升500米。

▲日照聂朗日和摩拉门青峰

营地前方的聂朗日和摩拉门青峰

向我们召唤

早上起来，还是非常冷，我们不赶时间，而且帐篷上冰块也没有融化，慢悠悠等待太阳的出来，因为手机没有信号，大家静静坐在帐篷里，暖烘烘的，非常舒服和惬意。

打开帐篷就能看到远方的雪山，这是多人的梦想啊。

我用啊莲的炉头烧开水，谁知突然火焰燃烧底部的胶体，气体外漏形成大火，我吓到赶紧往帐篷外跑，还好没有爆炸，如果我不是在烧水的时候把炉头放在距离帐篷有一定的距离，我估计帐篷包括其他会烧得一清二楚，论高原线装备的重要性。

早上起来，还是非常冷，我们不赶时间，而且帐篷上冰块也没有融化，于是惬意等着太阳的出来才收拾装备。

在山里行走永远并且应该是一件孤独的事情。和生活一样和心理一样，最后都是你自己的事。

蓝天安静躺在草地的，远方就是雪山，背包就在旁边，孤独像一块石头。

gogo修长的脚，极其吸引人。

中午时分我们走到山脊末端，要转到右侧的山沟继续前进。

继续低头行走，其实非常庆幸这真趟希夏邦马东坡小环线的天气非常给力，才能看到如此极致的美景，希望以后有机会走希夏邦马大环线，可以去冰塔看一下，甚至可以攀登希峰。

我忘记它叫什么措了，这是暮色大佬走了另外一条路线拍下的。感觉暮色大佬越走越猛，在5000米海拔上窜下跳，反而gogo肚子不舒服，状态有点差。

最朴素的色彩，没有树的陪伴、花的点缀，雪山群峰赤裸裸的展现她的冷酷。只有在希夏邦马雪山群，你才能真实体会到什么是山的孤独？

行走在这样的天地之间

更能体会山的雄伟

人的渺小

人类在大自然面前确实很渺小，这里的风景都是几亿年前存在着的，而我们人的一生只有短短几十年。我们有幸走进这里，这对我们以后的人生观都会有所改变。

▲希夏邦玛的合照

一趟完美旅行，不仅只有风景，还有大家相伴陪伴走过来的时光。这张在希峰拍的合照。我们安静坐在希夏邦马峰下，时光不语，流转的时光，都成为命途中美丽的点缀，安安静静，不言不语都是好风景。

这样的瞬间，如果不是当时随手拍下一张照片，很快就会被忘记，就好像它们从来不曾存在过一样。

无尽岁月之后，重看一张老照片，最后值得回味的，往往不会是构图、光影、瞬间这些所谓好照片的元素。

你们能猜到这是谁吗？

▲啊莲的背影

我至今认为一种美，那就那是简单美，大繁至简，极境至臻。在希夏邦马没有珠峰东坡那么植物繁华，但是简单几种色彩构造出来的美，也令人惊讶。

就几种简单的颜色，再无其他彩色了，赤裸裸的表达。

▲走向贡措

gogo走向贡措的路上，营地就在贡错右侧的山坳里。从这里眺望贡错，她就好像一块镶嵌在山间的宝石，清澈无比。

贡措营地是个天堂级的营地，面对雪山和湖泊，似乎极少有这种赤裸裸的画面，希峰就矗立在那。

在贡措湖湖旁，踏柔细的沙而行，一步一个脚印，到后来才发现，贡措湖真的大。

扎营之后，我们信步来到湖边，立于贡措一侧；另一侧，希夏邦马主峰、聂朗日、彭帕日、摩拉门青峰庞大的山体沉默伫立，隔湖相望，感动无需言语。

山里的快乐也很简单，一打开帐篷就看到外面的雪山，这是在城市里体验不到的。

因为没有信号，也不用想着被别人或者工作打扰，我就觉得很幸福，内心特别的平静，我很喜欢那样的内心世界，自己与自己对话。

为了拍星空，gogo特意背了笨重的三角贺，守候深夜凌晨。那里的星空，让我至今念念不忘。

临近凌晨12点，还是被商业队营地的烟火味呛到， Amy叫我过去看一下什么情况，我挣扎了很久，终于鼓足勇气穿戴整齐，钻出温暖的睡袋帐篷。

天哪，满天繁星，还有贯穿整个夜空、划出优美弧线的银河，真的肉眼可见，那一刻在无比满足。

对于星空的记忆，是小时候奶奶家的屋顶的闪闪繁星，长大后，在城市中穿行，再也没见过星空。

直到在西藏，我见到了此生最美的星空，银河就这样呈现在眼前，清晰可见，这种浪漫，不言而喻。

如果可以的话，想驾着小小的飞船，捡拾宇宙中细碎的星光，在每一个温柔的夜晚，拼凑成月亮的渔网，挂到你的床头，佑你一夜好梦。

没有城市光源的污染，在星星满天的夜晚，在希夏邦马峰的雪山陪伴下，在宁静的共错圣湖旁睡去，很想把这一夜星空璀璨的画面永远都定格在记忆的深处。

Day14（10月9日）:贡错-俄热村-日喀则

希夏邦马小环线徒步第四天，从海拔5186米的贡措营地出发，抵达海拔4457米的俄热村，里程约14.5公里，爬升100米，下降828米。

今天肯定不能错过希夏邦马的日照金山，于是大家早早起来守候太阳的出来。深秋最早一抹夕阳，掠过希过希夏邦马，真的美轮美奂，清明纯净，如梦似幻。

人生就是一次充满未知的旅行， 旅行不会因为美丽的风景终止， 走过的路都会成为背后的风景，保持一份平和， 保持一份清醒， 享受每一刻的感觉， 欣赏每一处的风景， 这就是人生。 

在贡措营地，希夏邦马核心峰群：希夏邦马主峰、聂朗日、彭帕日、摩拉门青峰与我们仅一湖之隔，我们有在此迎来日照四大金山的震撼景观，非常庆幸！

希夏邦马峰的日出的境界如青春的少女，生机勃勃，红红的朝霞，艳丽清透。

日出把雪山生硬的白色慢慢刷成淡粉色，再到蓝粉色，最后再到如火焰一般的绚烂金黄色；傍晚太阳下山，金色的余晖折射出梦幻般的光线，让原本冷酷的山峰显得无比柔情……

这一刻，你只叹大自然的神奇与伟大，在贡措的每一刻原来都值得自己默默守候。

▲希夏邦玛在贡措的全景

在贡措营地，希夏邦马核心峰群：希夏邦马主峰、聂朗日、彭帕日、摩拉门青峰与你仅一湖之隔，我们非常幸运能看到日照四大金山的震撼景观。

希夏邦马的宁静荒芜在我的镜头下如此平和真实。这场视觉上的日出雪山盛宴，让人不禁思考，不停探索未知的旅途路上，何处才是极致之光？

没来希峰徒步之前，你无法想象，在这空气稀薄的冷酷地带，看到柔美的湖泊与冷酷雪山相守相知的画面，湖面倒影着山，山与水交融，风与云纠缠，抬首俯眼间皆是震撼。虽是凡间，却胜过神仙。

从垭口处沿着山坳前进，你就可以找到明显的下山路。在这里回望贡措和希夏邦马，不舍的感觉油然而生。

我们总是在不断的追赶，

却不曾回头看看身后，

有时候要适当的停下脚步看看沿途的风景

再美的风景，

也会有别离有时候，

人与人也是一样，

没有人可以陪某个人走到终点

每个人在他的人生发轫之初，总有一段时光，没有什么可留恋，只有抑制不住的梦想，没有什么可凭仗，只有他的好身体，没有地方可去，只想到处流浪。

告别贡措，下山的路会经过两个即将干枯的小湖，山间的一片湖水像无瑕的翡翠，光彩夺目。

▲“火星”路段

从贡措到俄热村，中间路过了一段“火星”地段，此景让人恍惚进入另一个世界，有点恍如隔世。

其实高海拔徒步，许多时候是很痛苦的，它也并不是全程都那么美好的，身体要对抗高反、寒冷及其他，很多时候是会感到有点沮丧的。

▲俄热村

下午2点左右正式出山，回到俄热村，重返人间，直奔日喀则，凌晨才到酒店，不过都不重要了，只想好好吃个饭，好好洗个热水澡。

▲318国道5200

后面两天行程，基本特别什么安排，最终还是要回到拉萨，就不过多描述。归家似箭，是时候回家了，分别终有不舍。

当陪你的人要下车时，即使不舍，也该心存感激

然后挥手道别。一一《千与千寻》

四、最后的话

当写完这篇游记，感觉这趟行程彻底结束了，提笔叙落寞，落笔映心愁。

关于到底在寻找什么，我至今也没有找到答案，可能这段旅途本来已经回答了。人们在出发前并不需要找到特别的理由，因为只要在路上了，就足够了。

但徒步的魅力也在于此，往往经过漫长的行走，继续下去的理由早已不再是初衷，因为我们都在路上成长了。

五、装备情况

（一）个人装备

（二）公共装备

六、费用情况

七、注意事项

（一）进入高原之前的准备

（1）进入高原前，可以向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。

（2）进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。

（3）良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。

（４）如果从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。

（二）高原途中注意事项

（1）由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。

（2）在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，唯一的解决方法就是快速下撤降低海拔。

（三）适应高反的措施

其实我觉得高反防治根本措施就是适应，人体具有自动调节功能，只要经过高原适应，绝大多数人可以避免高反，或者很快恢复。

（1）充分睡眠——充足的睡眠可以更好地适应高海拔环境，预防高反。

（2)保持平常心——较大的心理压力，紧张恐惧和过于自信，这两种心态都可能导致高反的发生。

(3)缓慢上升——在登山时则要平稳爬升。不剧烈运动，不要争强好胜，心急加速会更耗氧，最后高反。

（四）高反预防措施

轻度的高反会带来头晕头痛，也会犯恶心导致食欲下降。轻度的高反通常在1-2天后就会自愈，但如果实在难受，也可以通过补水饮食，吸氧，和药物进行缓解。

（1）补充水分——高海拔很难让你感到口渴，因此喝水需要有意识地进行。水分的损失会让血液浓度提高，加重高原反应。在海拔适应期期，每天喝2 - 3升以上的水，爬升期提高1升饮用量。

（2）正确饮食——注意适量摄入富含碳水化合物的流质食物，比如米粥，燕麦粥等。

（3）适当吸氧——吸氧可以快速缓解高反症状，但是对适应高原的过程没有帮助。

（4）药物治疗——大多数缓解高反的药物都是处方药，不可以胡乱使用。例如：乙酰唑胺、红景天等；