徒步爬山能治愈失恋和轻度抑郁症是有依据的。

如果你很看重这段感情，深爱过对方，与她（他）有过许多难忘的经历，当有一天你们因为倔强和不够成熟而造成无可挽回的局面时，你会有一种遭受巨大打击的失落和痛苦。你刚开始会对这个结局半信半疑，你惶恐着去做一些期盼对方能回心转意的挣扎，你低声下气，放下尊严，傻傻地以为这会打动对方，却不知道，这只会加剧对方此刻与你同样痛苦的状态变成哀莫大于心死。

终于，你清醒地意识到你失去了对方，失去了这段感情。你不够清醒时，反倒还有力量去做一些事，如今清醒后，像一只胀满的气球被扎了多个针孔一样，瞬间泄光了里面的气。你从开始的心如刀割，到如今心灰意冷地走在你们从前共同走过的街上，一起看过戏的电影院，吃过饭的餐厅，牵着手一起过的马路，等待过日出的山顶……你也不知道为什么这么做，好像也没有人教你这么做，你只想触景生情，贪婪地回忆从前美好的点点滴滴。你回到家里，小心翼翼地把TA留下的用品、衣服清洗干净，用真空袋装好，生怕弄脏，生怕有任何损坏。想TA的时候，就翻看TA留下的什物，轻轻抚摸TA的衣服，甚至抱在怀里，感觉仍是抱着TA一样的温暖。

你已经无力与任何人说话，不，没有了TA，你对世间万物都索然寡味。你把自己关在家里，关在逼仄的小房间，每天喝得烂醉如泥，安慰自己这只是在借酒浇愁，实际上这是在逃避。

这时，你已经有抑郁症了。

还好，此时只是轻度抑郁症。但由于你长期将自己关在屋子里，情况会慢慢地变得更糟。因为心理学家已经测试过，长期在狭小昏暗的环境中，就算一个快乐的人，也会逐渐变得忧郁颓丧，这是物理条件导致的情绪和性格转变。就像一个人长期嚼槟榔会导致口腔癌，这是机械磨损造成的病变，是不可逆的。不过你的情况还好，因为你的情况是可逆的，只需要改变环境，你很快就能走出这段阴暗苦涩的生活。

而户外徒步爬山，能最快让你走出失恋造成的抑郁症带来的痛苦。首先，长期在外徒步，能让你充分享受到充足的日光。缺乏日光照射，会造成内分泌紊乱，其中一个就是褪黑素减少。一个人到了夜晚无法分泌足够的褪黑素，睡眠质量就会下降，甚至造成失眠，这会加重抑郁症，让你更萎靡不振；高强度的徒步活动能让你体内分泌大量的多巴胺、肾上腺素，这会让你感到充满活力，心情愉悦，大脑兴奋，思维敏捷，人在这种状态下，会有更多积极快乐的想法；在空旷的山林天地间，你的心灵也会变得更加宽广，不再是褊狭到只容得下那段已不在的恋情；徒步活动会消耗大量体能，让你饥肠辘辘，筋疲力尽，你哪里还有闲心去想不愉快的过往，你只想快点下山饱餐一顿，然后回家洗个热水澡倒头就睡。你疲乏的身躯容不得你再胡思乱想。

都说时间是世人心病最好的疗药，我从前也不信，但只有经历过，你才发现这句话是对的。你们比我运气要好得多，在十年前，我分手时还不知道世界上有一个活动叫户外徒步爬山，也没人告诉我这些道理，这让我花了很长时间才走出那段自作自受的日子。如今回望过去，懊悔不已。主要还是责备自己为此荒废了太多时间。虽然说时间足够长的话，什么心病都能治好，但你早点好起来，是不是就有更多时间和精力去做自己喜欢的事情呢？要知道，人的一生是短暂的，能给你用来做自己热爱的事情的时间就更短了。

所以，当有一天你因为失恋而过着自暴自弃，心若死灰的生活时，不妨再来看看小可爱这篇文章，然后和朋友去户外徒步爬山，相信我，用不了多久，你定能走出这片阴霾的天空。

本文作者：小可爱

写于2022年11月21日