目录

一、前序：最美川西，大横断之心

二、行走川西北，赴一场秋色盛宴

三、一生一世一贡嘎，走向蜀山之王

四、探秘川西秘境，党岭三湖穿越

五、四姑娘山梦幻之路，赴一场云端的约会

六、徒步小结

七、写在最后

前言

十年背包之旅，穿越天南地北，看遍名山大川，至爱仍是川西！因为在北纬30°，大横断之心，我看到了世间万物的灵魂。她是你，是我，是世间万物，是心灵的净土，是极致的川西！

                 川西，大横断之心

确切来说，川西并不是一个具体地名，而是一个地理区域概念，地处四川盆地和青藏高原的过渡地带，也是青藏高原和横断山脉的中心；

早在十年前，《国家地理》就向全世界说明，“北纬30°的横断山脉，是中国最美的地方”。而川西之于整个大横断，便是最核心、最美丽的部分。

大江大河切割出川西的座座山谷，从1500米一跃到贡嘎7556米的高度，花海、草原、湖泊、峡谷、雪山、阔叶林、针叶林、灌丛、冰川等各种地貌应有尽有。

雪山，是川西不朽的灵魂！在巍峨雪山面前，我们只是尘世中的一粒蜉蝣。山在某种程度上不只是山，而是见天地、见众生、见自己。这里，耸立着四川赫赫有名的两座山峰—“蜀山之王”贡嘎和“蜀山之后”四姑娘山！

                  NO1. 蜀山之王贡嘎雪山

贡嘎山，四川第一高峰，又是青藏高原东缘的最高峰、横断山脉的最高峰，更是世界上高差最大的山之一，主峰海拔7556米。方圆1000公里之内，它是唯一一座7000米级山峰，被100多座5000、6000米的冰峰簇拥着，以“蜀山之王”的傲人地位，冷峻的站立，接受万山朝拜。

贡嘎山具有七珍宝、八吉祥的瑞相，四季烟霞环绕，是藏密五大金刚之一胜乐金刚的道场，故又称为“胜乐山”。贡嘎山是藏密祖师莲花生大师曾经授记过的四大圣山之一。

                NO2.蜀山之后四姑娘山

和欧洲的阿尔卑斯山一样，雪山、森林、湖泊、草甸、瀑布、溪流、裸露的青色岩石、山顶覆盖的皑皑白雪……这一切元素构成了位于中国西南的户外运动天堂——四姑娘山地区！同时，5355米的大峰，5454米的二峰，5664米的三峰及6250米的幺妹峰，四座不同高度的雪山峰群构成了极具冲击力的天堂风景。其中，幺妹峰以优美的山形和攀登难度闻名于世界攀登界。

彩林，是川西的秋之风物图。秋日的色彩，对川西格外的青睐。山山水水，沟沟壑壑都是一片绚烂。可谓深秋入川，五彩斑斓！千山万水，一草一木，都是一幅恢宏的秋色图。

               川西北，封神级秋色天花板


有这样一条路线，堪称中国封神级“秋色天花板”。
新疆不及它绚丽，内蒙不及它震撼！她不仅是雪山天堂，还有可媲美九寨的水，可与稻城亚丁争高低的海子，更有不输米亚罗的彩林…

深秋的川西北，没有人潮裹挟，最恰当的时间，看极致的风景。一路向西，整个川西大地，都进入了秋的斑斓。雪山环抱之下的【康定古城】情歌悠扬，漫野秋色；光影天堂【新都桥】的秋光掠过片片秋叶，树影斑驳；隐藏于群山之间的【丹巴藏寨】，仿佛童话里的城堡；微风吹拂下的【草科大草原】，泛着波浪的金色海洋；女神夏羌拉神山守护下的【党岭秘境】，雪山与海子共舞；东方圣山【四姑娘山】彩林五彩斑斓，仿佛要溢出山谷…这样的川西北秋色，怎能让人不心动呀！

出发，赴一场雪山之约

每个人心中都有最喜欢的山，于我而言，贡嘎和四姑娘山是我此生至爱。或许，是命中注定；或许，是情系一生。是偶然，是幸运，户外启蒙从这里开始，而后，魂牵梦绕，心心念念。

年初报了环四姑娘山超级越野赛75km组别，赛事11月2日开跑。作为第一个长距离高原越野赛，除了准备充分，还需提前适应。每年10月中下旬都会给自己安排一场生日远行，今年也不例外，刚好也能为环四越野赛足够的时间适应海拔，于是，欠了几年的贡嘎转山也顺理成章安排上了！

说走就走，发帖约伴，制定路线，预订住宿，联系包车，采购物资，所有工序，一气呵成。原计划是走“贡嘎西一山脊+党岭三湖连穿+莫斯卡十二湖穿越+环四姑娘山”，最终因天气和其他突发因素，实际行走路线为“贡嘎-莫溪沟河谷线+党岭三湖穿越+环四姑娘山”。

△计划行程

△简易装备清单

△成员

上篇：贡嘎转山，一场身心的考验

【路线介绍】在贡嘎山周边，环绕着数十个观景平台，堪称贡嘎雪山的绝美观景地和拍摄地。如子梅垭口、雅哈垭口、黑石城、鱼子西、里索海 、冷嘎措、三恩措、斯丁措、措那湖、牛背山、四人同、华尖山等以及多条经典的徒步路线如贡嘎大环线、贡嘎山脊线、贡嘎转山线、贡嘎五湖线、贡嘎西南坡、勒多曼因冰川线等。

△冷嘎措观贡嘎

△那玛峰见贡嘎

△子梅垭口朝圣贡嘎

△里索海航拍贡嘎

贡嘎转山线途经雪山、湖泊、冰川、高山草甸、原始森林、河谷、峡谷、草原、牧场等多种地貌，并可多角度地感受贡嘎诸峰的魅力，沿途依次会经过小贡嘎（5928米）、嘉子峰（6549米）、日乌且峰（6376米）、勒多曼因（6112米）。

Day0(10.20):成都-康定-老榆林村（2600米）

为了方便队伍管理和包车，这次依旧选择4人小分队出行。出发前一天晚集体在成都入住，次日在新南门汽车站坐大巴车前往康定汽车站，车程约5个小时。经成雅高速前往雨城雅安，沿美青衣江直上，穿越二郎山隧道，经泸定、情歌故乡康定古城后，入住老榆林村适应海拔。

老榆林村基本都是客栈自营的小卖部和小餐馆，为了吃心心念念的牦牛肉菌菇汤锅，我们专门徒步2公里到康定城区，顺便补充物资。

Day1（10.21）：向山而行，心之考验

行程：老榆林村-老榆林检查站-格西草原（3600米）-两岔河营地-下日乌且-上日乌且营地（4350m)，里程16k，↑800+

老榆林村到格西草原路程约6km，可包车也可徒步前往。包车200元一车，约40分钟车程，沿途基本没特别的风景，建议包车或拼车。沿途在老榆林检查站签署防火相关协议书，8：10分抵达起点格西草原。幸运赶上窗口期，阳光灿烂，许是离封山期时间近了，这个时候仍有不少商业队。一路熙熙攘攘，好不热闹。

蓝天苍穹之下，流云飞舞，红色的流石滩、高山草甸、灌木丛和森林层层过渡，错落有致。榆林河边，皎洁的雪山倒影在清莹透彻的河水中，微风乍起，雪峰便随波光荡漾，如梦似幻。

△巍峨壮观的五色海子山系一字排开

△红石滩

跨过数条结冰的溪流，再翻过几个缓坡，就到两岔河营地。周围散布着几个石头房子，牦牛和马匹徜徉其间，此处的溪流分岔，左边的河谷通向小贡嘎，右侧前往勒多曼因冰川，因此被称作两岔河。
这也是第一个补给站，可以买饮料泡面，还可以住宿，也可在此租马。

下到河滩后，顺着溪流缓坡向上，一路都可以看到小贡嘎的身影。小贡嘎被冠以“贡嘎”之名，山形尖峭，有长达600米的技术路段，因此攀登难度远高于很多6千米级雪山。

△小贡嘎的西南坡角度与贡嘎神似

△下日乌且营地

过了河谷的尽头，再过一座独木桥，之后是一段陡峭的乱石坡，翻越遍布岩石的小垭口后，抵达上日乌且营地。

△急升坡路段

上日乌且营地是拍摄嘉子峰和日乌且峰的最佳点，有一道河流蜿蜒其间，水源方便。并有石头房子和布棚子，张哥不想开帐篷，便入住棚子，50元一晚，价格还相对平民。好在夜里无风，但骡子和马匹的铃铛声不绝于耳，辗转反侧，一夜无眠。

Day2（10.22）：踏雪而上险中行，莫溪沟漫漫长路

行程：勒多曼因冰湖-上日乌且垭口（4900米）-莫溪沟尾营地（4573米），里程14k，↑600+，↓900

今天行程最难的是翻越4930米的日乌且垭口，上日乌且营地距离日乌且垭口6公里，爬升近700米。出发前就听其他队伍说垭口雪很厚，不一定能翻过去，商业队都改走日达曼垭口直接下到玉龙西村。
我们队和另外两支重装队决定还是照常出发，先走一步看一步。来都来了，来一趟不容易，怎能轻易放弃。

耳观八方的张哥打听到有一个队伍在我们前面，于是我们决定紧随其后，这样翻垭口就算要趟雪也安全些。过一座独木桥后往山谷右侧走，开始缓慢爬坡，左侧的勒多曼因山体也离我们越来越近。

△勒多曼因

△回望小贡嘎

翻过一个陡峭的坡，来到勒多曼因冰湖。

勒多曼因海拔6112米，属于贡嘎卫峰，近年来攀登勒多曼因雪山成为国内一大热门。贡嘎徒步的其中一个亮点，就是可近距离接触勒多曼因北坡下的万古冰川，感受冰川魅力。

勒多曼因冰川是一条典型的河谷冰川，厚度可达50米以上，保存完整，冰况稳定，接进性好，是一条理想的冰川徒步圣地。这也是贡嘎徒步深受徒步爱好者青睐的原因之一，周期短难度适中，还可雇马帮抵达。冰舌处镶嵌着一汪如蓝宝石般的冰湖，与雪山交相辉映，美不胜收。

过了勒多曼因冰湖，队伍进度停滞不前。翻完垭口还要继续赶路，时间可耽误不得。就像向导说的翻垭口要赶早，上午十点后开始化雪，翻垭口不仅更费劲，也会很湿滑。于是我们队决定按自己速度先行一步 ，趟雪就趟雪吧，反正带了冰爪备用。

△玛尼堆背后为小贡嘎、嘉子峰和日乌且峰

趟雪而上，深一脚浅一脚，过了玛尼堆后进入最后陡峭爬升路段，几步一喘，离垭口也越来越近，一鼓作气攀爬到最高点！无限风光在垭口，莫溪沟河谷和贡嘎周边雪山一览无余，可谓360度雪山观景平台。垭口仅一米多宽，人犹如立于刀尖，前后都是陡坡，加上风大，不宜停留太久，等人到齐我们便开始下坡。

△上日乌且垭口

从垭口下降到莫溪沟河谷，一路横切，沿途风光无限，雪山如影相随。河谷中，一条条蜿蜒在群山之间的绿色丝带，清澈的河水潺潺流淌，滋养着这片土地上的万物生灵。草场上，牛羊成群，牧歌悠扬，奏响着大自然最和谐的乐章。

秋天的高山牧场，少了花海的点缀，只有牦牛骏马，点缀其间。但无垠的金黄里，那种苍茫而开阔，壮丽又空灵的美，直击心灵。

一路横切，穿过一片片低矮的树林，下午4时抵达莫溪沟尾营地。因为位于山坳之中，只能看到达多曼因（6380m）露出的山尖。让人气愤的是营地很多垃圾，水源污染严重，只能绕远路或爬一个坡去取水。

Day3（10.23）：千呼万唤始出来，神山下的祈祷
行程：莫溪沟尾牧场-玉龙西垭口（4483米）-玉龙西村（3900米），里程11k，↑550，↓600

清晨6点下起了雪，洋洋洒洒下了十几分钟便停了。拉开帐篷一看，没有日照金山，到处银装素裹，满山晶莹皎洁，多了一分仙气！

今天基本都在河谷一侧的山坡上横切，狭窄的羊肠小径只容一人通过。往上爬升200多米后，朗格曼因等6千米级雪山群逐渐出现在左侧山谷尽头。相比达多曼因，朗格曼因冰川更为发达，融水在这个季节也未断流。

△朗格曼因

△达多曼因西南脊

△终于有一张和朗格曼因、达多曼因同框的封面，感谢张哥高超的抓拍技术！

翻过一道又一道山沟，一路与阳光雪山相伴。没有商业队，一路安静不少，就我们队和另外两支小队。走我们前面的是位超级大佬，来自道孚的云端，他的伙伴也因高反下撤了，于是他和我们组成一队同行。高原长大的孩子体能就是好，负重50多斤还能一路在前面带飞，羡慕都说累了。

△一棵松

△龙胆花

到达陡坡之上的平台，伫立着一个神圣的牛头玛尼堆，这里视野极好，可以欣赏贡嘎西坡一众雪山及冰川。达多曼因西南脊、朗格曼因南侧的6004卫峰、6046峰和其背后的年波贡嘎（6114m）、5604峰、贡子峰（6652m）和那玛峰（5588m）等雪山群尽收眼底。

这一刻，流云飘散，蜀山之王贡嘎霸气显现！

△炒蛋

△张哥

堆玛尼堆，简单吃路餐，继续前行。最后一段平缓的爬升后，抵达玉龙西垭口，五色经幡随风飘舞。
从地理位置上看，玉龙西垭口距贡嘎更近，且视野宽阔，正对贡嘎主峰，山形更加好看。

从垭口到玉龙西村公路一路下坡，终于出山了，心情放飞，一路狂奔，14：00下到玉龙西村公路。因为提前出山，客栈的车送客人去子梅垭口了，热心肠的客栈妈子开摩托车帮我们把包运回客栈，我们轻装徒步2km公路，入住玉龙西村休整。

来冷嘎措强烈推荐住贡嘎山旅游客栈，不仅住宿条件好，房间和洗手间都有暖气，有院子晾衣服，吃饭方便，最重要的是老板娘温柔体贴，人还忒热心！之前联系的包车都飞单了，多亏老板娘帮忙找了个口碑和技术好的师傅 ，还是从专门从甲根坝过来的，诚意满满，虽然价格有点小贵，这是全程最贵的包车，1200大洋直接送到党岭村秘境木屋客栈。

Day4（10.24）：穿越三恩措，走近蜀山之王
行程：玉龙西村-三恩措，里程6k，↑480

过了窗口期贡嘎山区又开始下雨了，好在神山眷顾，我们出发时雨停了。从村子到三恩措营地路程只有6km，爬升500左右，非常休闲，可以一路拍照。

沿山腰一路横切，路上长满了红色藻类植物，点缀腰间，分外妖娆！

△走着走着下雪了，飘雪，让人想念的名字！

三恩措，又叫“冷噶北措”，是贡嘎西坡的一个海子，距离主峰直线距离仅20公里，面积虽小，却是拍摄贡嘎日落的绝佳之地。相比于冷嘎措，看贡嘎雪山主峰的角度，三恩措的位置更正更近，贡嘎山拔地而起，外形更接近正三角，尽显王者气势。

可惜云雾太厚，没有蹲到日落金山，大家吃完晚餐就早早回帐睡觉了。越过山万重，星河入梦中。夜里，星空璀璨，银河清晰可见，贡嘎雪山与星河共舞。波光粼粼的湖面，群星闪耀，此刻的贡嘎，多了一分温柔与浪漫，让人沉醉。

Day5（10.25）：又见冷嘎措，惜别贡嘎山

行程：三恩措-冷嘎措

清晨，天空被一缕金光点燃。张哥起得早，时刻关注着光影变化，不忘提醒我，今天有金山，准备架好GoPro拍延时。

三恩措是拍日落金山的绝佳地，而日出在背面，看不到日照金山，只能从燃烧的红云判断这是一个惊艳的日出，换一个角度看日出也很Nice！

水天一色的三恩措，贡嘎主峰显山露水，勒多曼因、多戈隆巴、达多曼因、朗格曼因、那玛峰、年波贡嘎一字排开，蔚为壮观。

三恩措拍摄倒影的湖边前景是一片金黄的草垛，也增色不少。

从三恩措营地到冷嘎措只有3km，时间还早，慢悠悠晒帐篷，顺便自导自演来个欢乐小剧场，哈哈看起来简单，实际上折腾了快半个小时。

从三恩措翻越一个小垭口，再沿山腰一路横切，即可到达冷嘎措 。

△云端

△张哥

△肥墩墩的土拨鼠

△记住这个小坏蛋，夜里偷袭我和云端的帐篷，连垃圾也不放过！

冷嘎措位于贡嘎西坡，被称为“贡嘎之眼”，是拍摄贡嘎日落金山倒影的最佳位置。从冷嘎措观贡嘎，王者气息尽显，白色的山峰倒映在澄澈的湖面上，映出了贡嘎最完美最对称的金字塔倒影，山水相交尽显灵气，随手一拍即是大片冠冕。

（转自JASON）

中午抵达营地，打完水，睡个午觉，喝个咖啡，坐等日落，好不惬意！

风起云涌，云瀑悄然降临在云端之上，给贡嘎山献上圣洁的白色哈达。

听云端说最上面的山顶有信号，但要爬升200米。冷嘎措2019年来过一次，天气不好没看到贡嘎，这次是二刷，但上面的顶还没去过，于是我决定爬上去看看（主要是蹭信号📶哈哈）。沿着山脊缓慢攀爬，山顶聚集了不少拍照的人。原来这个垭口不仅是无人机的最佳机位，还是360度雪山观景平台！这回赚翻了，除了贡嘎群峰，雅拉雪山也一览无余！强烈推荐来冷噶错的山友一定要爬上这个垭口看看，4668米绝对值！

山脊另一侧也有一条碎石路上，原来这是冷嘎措B线，从沙德镇的上赤吉西村坐摩托车或徒步机耕道即可到达山脚下，比玉龙西村的冷嘎措A线近80余公里。

站在凛冽的朔风中，等一场日照金山。烈烈风声出抚发梢，眼前是流淌的云海。在山顶瑟瑟发抖等了半个多小时，贡嘎头顶始终聚集着一大片云，阳光穿透不过去，日照金山失败。直到最后一缕光线消失在云层上方，我才依依不舍下到湖边。

Day6（10.26）：千里清秋，正是橙黄橘绿时

行程：冷嘎措-玉龙西村-包车（7h）-雅拉雪山-甲根坝-党岭村秘境客栈

清晨拉开帐篷，没有日照金山，但贡嘎却上演了一场精彩绝伦的帽子戏法，层层叠叠的帽子云，却丝毫不影响它的王者风范。终究还是没能盼到冷嘎措的日落金山，但我们看到了云瀑和帽子云，也是件幸运的美事。

科普下帽子云：当气流上升到峰顶，周围气流很稳定，上升气流在峰顶冷却至饱和时，云像一顶大帽不偏不倚地“戴”在山顶上，形成几乎静止不动的帽状云。跟“日照金山”相比，“戴帽”山是可遇不可求的神级景观。

简单吃个干粮，我们三人开始下山。回到冷嘎措检票口，边巴师傅接上我们，就此告别贡嘎，告别玉龙西村，沿G248国道一路往党岭村前行。

一年好景君须记，正是橙黄橘绿时，不同于夏天的碧野千里，繁花似锦，川西的秋天是魔法洒下的金粉，崇山峻岭，层林浸染，碧翠流金。一路绿黄相接的草原，金色油画的森林，彩色在这里变得尤其浓烈。古人逢秋多是寂寥，但川西的秋却是“我言秋日胜春朝”。

从丹巴到党岭，再到七美玉科，道孚塔公，一路皆是“众神之地”。这里是《中国国家地理》推荐的一条极致观景路线—丹道秘境，集雪山、森林、湖泊、草原、峡谷、温泉等景观为一体，而大雪山北段的党岭更是川西继格聂之后的下一个徒步圣地。

中篇：党岭三湖穿越，雪山海子的秋之盛宴

【路线简介】党岭实际有三个所指：党岭山、党岭自然保护区和党岭村。

①党岭山是横断山脉大雪山的北段，位于甘孜州道孚和丹巴县，西北东南走向，共有28座5000以上的雪峰相互簇拥。高山湖泊散落，温泉资源丰富。
②党岭自然保护区面积368平方公里，属丹巴县边耳乡，由党岭东麓的森林、高山草甸及珍稀野生动植物资源形成的生态系统和景观。
③海拔约3400米的党岭村位于保护区内，村民以放牧、采集药材为生。目前处于开发起步期，客栈都由本村人经营。

党岭最主要的徒步路线是葫芦海&卓雍错&甲依拉措三湖穿越，可正穿也可反穿。正穿从党岭村出发，穿越葫芦海，抵达卓雍错露营，次日翻越夏羌拉东垭口，下行至甲依拉措，抵达卡尔杂村，徒步距离为18km，爬升1000+。反穿则从卡尔杂村徒步至卓雍错露营，次日再下行到葫芦海，抵达党岭村。

正穿累计爬升多，且飞机坪至葫芦海的急升坡较费体力，好处在于能更好适应海拔，次日再翻4500米垭口。反穿爬升少，卡尔杂村至甲依拉措路况可谓高速路段，难点在于第一天翻越4500米垭口可能容易高反。

D1（10.27）：眼观秋色千万里，与雪山海子共舞
行程：党岭村-飞机坪-葫芦海-卓雍错营地，里程7k，↑800

清晨，沿着柯鲁河谷上行，前往葫芦海。从徒步起点飞机坪到葫芦海距离5km，海拔上升700米+，都是上坡，一点也不轻松。不想徒步也可以坐摩托车上山，往返300元，村里统一安排资源，各家公平排班。

△飞机坪，有当地民家可以简单补给

前段是一片密布冷杉、云杉等针叶树以及刺叶栎、高山杜鹃等灌木的原始森林，横向伸展的枝干上挂满了嫩绿的松萝，满屏都是秋天的浪漫。

深秋金黄色的杉林环绕下，碧蓝色的海子犹如宝葫芦落入凡间，如提琴如宝镜；湖面清透平静，清澈的湖水映着远处的夏羌涅阿神山，湖光山色，美不胜收。海子的侧畔，一株株红杉挺拔而遒劲，蔚为壮观！

△葫芦海是党岭的明珠，海拨4200米，是第四纪冰川退缩后形成的高原堰塞湖，由一大一小两个湖泊组成。远处群峰簇拥，是大雪山绵延的山脉，夏羌拉雪山海拨5470米，藏语意为“美女神山”，为墨尔多神山的属神之一，终年积雪，似利剑般直插云霄。5497米的夏羌涅阿也叫“卓雍纳日玛”，5566米的多杰玉崇神山传说是金刚手菩萨居住的神山。

穿过茂密的原始杜鹃林 ，继续前往卓雍措。

从草原走向山巅，一路泼洒的橙黄，几经洗练的碧蓝，远山呼唤鸟群，湖水拥抱游鱼。世间万物，秋风色彩都在这里定格。

翻越陡峭的乱石坡，环湖下到湖畔中心，夏羌拉三神山在眼前伫立。卓雍错，也叫卓母尤措，形似海螺状。海拔4400米左右，是党岭片区内面积最大的海子，也是欣赏夏羌涅阿和夏羌拉雪山倒影的绝佳位置。

夜里天气极好，银河横跨天际，满天星斗，仿佛触手可及。每一次仰望星空，都是一次心灵的洗礼，星空的璀璨与浩瀚总能触及心灵的最深处，让人感悟生命的渺小与自然的神奇。

D2（10.28）：喜迎夏羌拉日照金山，披荆斩棘走向甲依拉措

行程：卓雍错-夏羌拉东垭口-甲依拉措-卡尔杂村-丹巴镇，徒步11k，↑370

清晨，阳光唤醒沉睡的山巅，拉开帐篷，直面夏羌拉和卓雍纳日玛，静静等待金色光芒照耀雪山的绝美时刻。

△党玲三神山日照金山

8点后还有很多队伍迟迟不拔营，我们第一梯队只能先出发趟雪。沿着湖边的巨石堆一路横切，再向上攀爬，回望三神山下的卓雍措湖，在冰雪的加持下越发神圣。翻过最陡峭的急升坡，来到夏羌拉东垭口，海拔4560米，狂风大作，匆匆打卡后开始下漫长的雪坡。

△回望卓雍错，比心❤️

△夏羌拉东垭口，海拔4560米，天气好可以看到四湖同框的震撼场景

△下雪坡

△一直在前方趟雪和开路的云端大佬

甲依拉措是一个雪山 、落叶松、杜鹃花怀抱的高山湖泊，与葫芦海为姊妹湖，隔山相望。湖水的颜色随季节而变化，夏秋季节的时候湖水呈现乳白色，所以当地又称之为“牛奶海”。

下了垭口到甲依拉措有几种走法，一种走山脊牧道线 ，路程虽远些但不用钻杜鹃林。如果直接从陡崖下切到湖边，看似很近，实则是无底洞，下不完的巨石阵，拱不完的密林，我们套上冰爪，用尽十八般武艺，趴、蹲、跪、跨、拱、钻、臀降等轮番上阵，在杜鹃林展开一场场厮杀。

短短不到2km路，足足折腾了我们2个小时，钻出杜鹃林的迷魂阵，惊魂未定，想喝口水压压惊，猛然发现我的背包罩和帐杆被密林卷走了，顿觉痛失一个亿😫想不到我的新包首战就被党岭拿捏，和我作战八年的帐杆竟也提前退役归隐！或许是党岭想再见我一面，也罢，留点遗憾，说不定以后夏天杜鹃花开再战杜鹃林寻回我的家产。

沿着湖边漫步，巍峨壮美的雪峰、碧蓝澄澈的海子、满山遍野的彩林、缓缓流淌的清溪，行走其间呼吸的皆是秋的气息，美得不像人间，而是童话天堂！虽然拱杜鹃林累成狗，但能看到此番绝世美景也值了。

从景区栈道到卡尔杂村，5公里平缓下坡，一路狂奔，不到一小时就回到村子，然后搭顺风车前往丹巴。行程也迎来尾声，晚上大伙一起围炉，还是熟悉的配方—牦牛肉菌菇汤锅，此行实现了牦牛肉自由！感谢一直陪伴到最后的张哥和云端，次日大家将各自返程，一杯“勇闯天涯”敬各位道友，山高路远，江湖再会🍻

下篇：我和雪山有个约定，环四梦幻之路

休整日（10.29-30）：回到梦开始的地方，吾心安处是吾乡

来川西整整十天，第一次睡了个安心的懒觉，因为舍弃了莫斯卡十二湖的行程，多了两天时间可以在四姑娘山发呆。还是太高估自己了，重装走了70多公里，加上睡眠不足，生理期紊乱等，已是内力全失。后面是重要的越野赛，难度强度都在线上，得好好休整才行。

本以为丹巴客运站有班车到小金镇，没想到居然扑了个空，顺风车接了单又飞单，一个人包车500大洋我可舍不得，好在咱脸皮厚，一路问好心的丹巴人民。还真赶巧了，原来我住的丹巴一梦酒店楼下就有村巴去小金镇，只要50元，一路小跑，刚好赶上小巴准备开车，捡漏成功，又省下一笔，心里乐开了花！小金有公交到四姑娘镇，一天有几个班次，一路经过很多站，甚是方便，到长坪沟只要20元，还可以一路看风景，巴适得很！

一如凯乐石品牌创始人钟承湛先生所言：“来到四姑娘山，就是回家。”对于我和小YO来说，四姑娘山就是第二故乡，羡慕东道主小东哥可以经常来。这次环四越野赛我和小YO是75km组别，小东哥是35km组别。故友相见，老泪纵横，相谈甚欢，聊比赛，谈梦想，我和小YO都深爱四姑娘山，不想工作了就来这里开间美容养生沐足店，想想就很美…

△2019年四姑娘之行：浅浅，番茄，薛，阿慕

△书林别院慢生活，推荐他家的砂锅牦牛肉，忒好吃！

△看图玩转四姑娘山：一山，三沟，四峰

△赛前多补蛋白质和碳水，能量满满活力十足

领物日（10.31）：十年九届，云端约会

目前，环四姑娘山超级越野赛已经成为了西南地区知名、全国水平领先的户外运动盛会；多次获评“最具影响力越野跑赛事”、“中国十大经典越野跑赛事”、“全球最酷十大马拉松赛事”等奖项，也是四川省优秀体育旅游示范项目；更是被中外跑者誉为“此生必跑赛事”。

本赛事有三大特点：①全程无机械赛道；②首次结合快速攀登技术和越野跑技术，被定为越野版2.0版；③是国内越野跑赛事中拥有5000米以上海拔雪山的赛道。

四十多年来，来自中国、日本、美国、英国、法国、俄罗斯等6个国家的顶尖攀登高手，分15次共45人登顶幺妹峰，开辟了9条不同的线路。其中，南壁完成6条线路，北壁完成3条线路，而东壁至今无人登顶。环四姑娘山赛道组别命名为了致敬幺妹峰的攀登精神，以几条线路名称来命名。

2024.11.1-11.3，“云端约会”如期举办，今年是环四的第十年第九届（2021年因疫情停办），共有2300 人报名相聚四姑娘山户外天堂。云端上的寒冷与滚烫 ，造就高海拔越野跑的攀登精神。雪线之上，探索极限与人生。赛事规模，再创新高。

本届比赛设置“梦想东壁 100 公里”、“梦幻之路 75 公里”、“你好漂亮 50 公里” 、“自由之魂 50 公里”与“快乐牛仔 35 公里” 五大组别，让不同水平的参赛者都能找到适合自身水平的选择。

△领物现场，强装检查，高海拔比赛每一关都慎之又慎

△精英选手见面会，第一次见到男神林潇，内心狂喜

△技术讲解会，小洲哥倾囊相授，干货满满

这妖艳的乌云预示着要变天了，果不其然，晚上四姑娘山下雪了。

训练日(11.1）：冬雪敬自由之魂，听天堂雪落的声音

2009年11月25日，严冬冬和周鹏先后三次攀登，耗时3天从幺妹峰中央南壁直上完成登顶，线路命名为：自由之魂。ZYZH50是今年新增组别，首次发枪就遇上了瑞雪天气。

大雪纷飞的银装素裹、茂密森林的幽深静谧、碎石冰原的坚硬狂野，陡峭的山坡、漫长的小径、深浅不一的积雪，一路美妙绝伦的视觉大片，困难也如影随形。每一位在赛场上奋力拼搏的选手都诠释着“不断挑战自我、超越极限、无所畏惧”的高海拔越野跑“攀登精神”。

今天赛前热身一下，从海子沟徒步到朝天坪，往返8公里。雪后的四姑娘山，白雪皑皑，银装素裹，林海雪原恢宏大气，满山雾凇晶莹皎洁。穿行于云雾弥漫的斋戒坪，一半雪山，一半彩林，清冷的空气中透着一丝寒意，却说不出的清新。一路缓慢向前，看雪绒花飘落，听雪融化的声音，置身于这片白色的世界，感受天堂般的空灵与神圣。

环四的志愿者们也很辛苦，今天就要徒步前往CP点，有的站点往返40公里，部分站点还需要雪地扎营，比如低温严寒的八角棚海，感谢每一位用爱心发电的人儿，以后也要来当志愿者回报一下。

△满满当当的强装，一路都要背着

出发日（11.2）：环四姑娘山梦幻之路，历尽艰辛涅槃重生

路线：海子沟-打包尖-八角棚海-花海子-犀牛海-双海子-花海子-中梁子-枯树滩-木骡子-喇嘛寺-海子沟

距离：74km，爬升3883m，下降3883m，关门时长24小时

2002年4月，英国人Mick和Paul Ramsden以阿尔卑斯方式从幺妹儿北壁转西北山脊登成功，并获得2002年的金冰镐奖，这也是在中国境内的攀登线路获得首个金冰镐，此路线命名为：梦幻之路。

MHZL75是一条真正结合越野跑技术和登山技术的赛道，赛道先后进入海子沟和长坪沟，在海子沟依次经过八角棚海，海拔4307-4560米的犀牛海、双海子区域，多处海拔4300以上的技术路线，4个高站点海拔4000m+，更多的冰雪碎石混合路，以及大爬升和陡降，暴露感极强，需要选手有全面的综合能力。但无限风光在险峰，这条赛道可以把幺妹峰南壁、北壁婆缪峰等其他山峰的美景尽收眼底。

梦里挑灯看星河，八百里雪路点兵。深行组委会为我们准备了象征吉祥的隆达，凌晨3时，在主持人阿布的口令下，五颜六色的隆达洒向天空，一道道金色的光影穿行于海子沟，那是我们奔跑的轨迹。

从起点到CP1打尖包距离为7.7KM，爬升489米，关门时间为1h50分，紧迫的关门时间，仅这一关就门了不少人。所以起跑前要尽量靠前站，避免塞车耽搁时间。我属于爆发力弱的“耐力型”选手，刚开始只能采取“上坡快走+下坡小跑”战略，时不时对下手表的时间，一路神经都紧绷着不敢松懈，最终1h30分提前抵达CP点。后面才明白组委会的良苦用心，第一关必须得下狠劲，熬不住的选手才能及时下撤或退赛，不然后面的关更难过。

第一个难点是爬八角棚海，从老牛园子到八角棚海约3公里的800m+陡爬升，是冰雪碎石混合技术型赛道，非常湿滑，不穿冰爪很容易摔跤，特别感谢小东哥赛前专门车我去双桥沟买冰爪。接近黎明时刻，八角棚海拔高，仅零下十几度，手脚都冻到没知觉，还好穿了一件薄羽绒马甲，不然很容易失温。补给站的志愿者们忙个不停，还不忘叮嘱我们尽快离开，不要多停留，避免失温。

在海拔4600米的八角棚海眺望黎明，看夜空下山谷里璀璨涌动的星辰 ，在雪山夜行中，头灯摇曳与繁星闪烁交相辉映！站在山头，踏着夜色，看到山下舞动的灯光，一种莫名的感动油然而生，生命因绽放而精彩，虽然追梦的过程很累很苦，但星辰大海，每一帧都是热爱。

打完卡折返下乱石坡时，刚好遇上幺妹的日照金山，身体的寒气被暖阳驱散，下坡也利索起来。

八角棚海人迹罕至，是“遗失在人间的宝石”。位于海子沟深处，既是攀登鹰鸽嘴峰的最高营地，也是拍摄四姑娘山倒影的绝佳地，在这里可以看到幺妹峰的南面。

MHZL75第二个难点是从花海子至犀牛海，经过大黄棚子后，坡度逐渐陡峭，尤其是快到犀牛海（4300m+）时的Z字型爬坡赛段，让人心态崩溃！

△花海子

△犀牛海

MHZL75全程最难的点是双海子，从犀牛海至双海子2公里爬升360m+，且爬升集中在至双海子最后800m至1km，属于冰雪碎石路技术路段且暴露感极强，同时这段折返的碎石下坡路段也是巨大的考验。

我们75k组别的网红狗狗🐶，名叫妮娜，跟着她主人一路小跑都不喘，绝对是女精英高原犬！

△双海子路段长乱石坡

△双海子

既有积雪又有薄冰，既有稀泥又有滑石，海拔高、爬升大、下降多、技术路段复杂，对鞋子的防滑减震控制要求高，因此这次比赛特别选择了凯乐石 EX3越野鞋，下坡时能收控自如，放心奔跑。

小YO，我的老朋友，也是户外特工女子精英选手，多次站台。这次因37km处拉肚子，身体虚弱恢复不过来，没能如愿站台，但也取得女子第4的好成绩👍👍

经过八角棚海、犀牛海和双海子几个海拔4000+的大爬升后，我的体能透支也达到极限。因为双海子海拔最高，只打卡不设补给站，从双海子折返回花海子，一路畅快下坡后，胃开始隐隐作痛，想着到花海子吃多点补回来就会没事，没想到竟一路痛到中梁子。不幸的是花海子出站后就是陡上坡，一直到中梁子都是起伏的缓上坡。这段磨人的赛道是第4个难点，加上胃痛，体能透支过度高反犯困，走得怀疑人生，7.1km走了2h50分。

浑浑噩噩抵达中梁子CP点，第一时间翻出胃药吃下。坐着缓了十几分钟，看表已经快4点了，我才走了36km，烤全羊锅庄宴是赶不上了，那一刻，心里有点失落。给酒店打电话交代房卡放前台，给小东哥发微信我十点赶不回去，让他不用等我。

一旁的志愿者小哥哥看到我神情疲惫，不断给我打气：“最难的你已经完成了，剩下的都是下坡，时间还早，肯定能完赛，加油加油！”环四的志愿者们真的很有爱，在山上每一个寒风刺骨的cp点，他们温暖的话语、贴心的行动，抚慰着每一位选手疲惫的身心，让我们在这条艰难的梦幻之路坚持走下去！

吃了一点暖食，感觉缓过来了。中梁子到长坪沟，是2km多的陡下坡技术路段，下降800米，基本都在松软的森林间穿行，于是我专注脚下，一口气下到底，赶超前面一个cp点浪费的时间。

抵达枯树滩CP点已天黑，经枯树滩到长坪沟深处木骡子折返后到达喇嘛寺，这一段漫漫长路才是最折磨人心的，几乎每个选手都吐槽感觉怎么也走不完。建议结伴边聊边走，过于平缓的路段容易打瞌睡，小YO是前段犯困，而我则是在枯树滩到喇嘛寺这一段漫长的栈道，边走边睡，真的是宁可爬坡啊，爬坡起码提神！

熬到了喇嘛寺补给天花板，实现了烤肠自由、包子管够、可乐咖啡任喝，还可以烤火，简直不要太惊喜！吃饱喝足，元气满满。

从喇嘛寺到终点虽然只有8.7km，但要经过大小牛场附近起起伏伏的缓坡，虽不是持续上坡，但对体能消耗较大，也是最折磨人心的，需要超强的耐力和意志。在黑暗的山头里不断上坡，横切，下坡 ，又上坡，下坡，无限循环，最后的耐心也被磨光了，唯一的动力只是快点结束，我要好好睡一觉。

高原越野，是真正的“眼在天堂，身在地狱”。此生必跑，四姑娘山！这是一场精彩绝伦、体验非凡的赛事，整个赛道犹如一部精彩纷呈的视觉大片，一路上，所有人都惊叹四姑娘山的美！

这一次，四姑娘山毫不吝啬展示她的多样魅力，我们遇见了大雪纷飞的银装素裹，又邂逅了艳阳高照下的明媚景致，有幸饱览了四姑娘山的各种美景：高山草甸的广袤无垠、茂密森林的幽深静谧，碎石冰原的坚硬狂野......每一处景色都是大自然馈赠的珍贵礼物，而赛道就像一条灵动的丝带，将这些美景与我们的梦想紧密相连。第九届环四圆满落幕了，感恩四姑娘神山的接纳；感谢深行的卓越组织与策划，一直在进步的组委会；感谢当地政府和景区，勇于担当，高海拔、长距离赛事的风险太大，但政府和景区毅然决然的支持！感谢救援和保障的俱乐部、向导团队，在赛道上多次看到保障人员，安全感满满；感谢热情暖心的志愿者们，你们温暖的话语、贴心的行动，抚慰着每一位选手疲惫的身心，让我们在这条艰难的梦想之路坚持走下去！

山野喜相逢，感恩所有的遇见，期待下一次约会，再创新的故事和传奇！

徒步小结

（一）贡嘎篇
①贡嘎徒步夏秋两季皆宜，夏天以5-7月最佳，秋天为10月中下旬末至11月初。
②下雪天扎营，注意晚上要起来拍打帐篷和换气，避免帐篷被雪压塌和缺氧。
③睡觉前要把所有食物和垃圾都收到帐篷里，避免小动物（如土拨鼠、骡子）夜间抢食。
④贡嘎徒步平均海拔在4000米以上，建议提早1-2天适应预防高反；冬季建议备冰爪，上日乌且垭口海拔高，下雪几率高，需要趟雪。
⑤贡嘎山区为自然保护区，务必带走一切不可降解物。特别是商业队，环保宣传十分重要，目前贡嘎徒步路线环境污染已日趋严重，如果不好好爱护，有朝一日也会面临封山！
⑥关于补给，建议带高热量食品（如香肠、腊肉、卤蛋、卤鸡翅等），备多几个应急餐或路餐；中途没地方处理垃圾，建议食材提前处理好，减少不必要的包装和负重。中途两道河营地和上日乌且有牧民棚子，可简单补给，也可租马。
⑦关于充电：全程光照充足，建议带上太阳能电板。
⑧关于信号：除了起终点前面一段有信号，其余路段基本无信号。有对讲机务必带上方便沿途联系。
⑨关于水源：此路线水源充足，营地水质较好。建议到营地提前打好水，高海拔昼夜温差大，以防河结冰要凿冰取水。
⑨关于交通：成都新南门客运站每日都有班车到康定，如果到老榆林村休整可坐到“康定新城站”下，人多的话建议包车前往。康定汽车站也有私车直接到格西草原，一般200元一车。
⑩关于气罐：行程赶的建议网购气罐，务必提前一周以上下单（建议10天，因为气罐不发顺丰），可寄到住的客栈。康定也有户外店卖气罐，不赶时间可以沿途采购。

（二）党岭篇：
1）自驾到党岭村多数路段位于深切峡谷，雨季易发生地质灾害。边坡雨后落石频繁，谨慎驾驶。

2）党岭村到卡尔杂村可通行车辆，卡尔杂村到甲依拉措可乘坐摩托车，大约5公里左右，路况相对平缓。从党岭村到葫芦海，山路相对较陡，不经常徒步的游人可以坐摩托车到葫芦海附近，往返300/人。葫芦海到卓雍措只能徒步，沿途经过茂密的杜鹃林。

3）从夏羌拉东垭口到甲依拉措要谨慎选择轨迹，重装建议走牧道线，从杜鹃林下很费时间，如遇下雪路况不明显，有迷失滑坠风险。如夏季走杜鹃林赏花，务必放好所有装备，不要外挂，避免装备被密林刮走。

4）党岭为自然保护区，徒步务必带走一切不可降解物。无痕山林方能美丽永存！

（三）环四姑娘山越野跑篇：
①高原越野赛，务必提前2天以上适应，赛前适当训练或慢跑。

②环四越野跑务必自备冰爪和保温杯。11月四姑娘山海拔高的赛道多少有积雪，穿冰爪不仅可提高行进速度，也可有效防止摔跤。高原越野赛建议备保温杯，这是赛道总监的经验之谈，多喝温水有助预防高反。

③关于补给：每个补给点不要吃太饱，不要吃太杂，防止胃肠不耐受。建议自带适合自己的胃肠药，以备不急之需。还有很重要的一点，及时补充能量胶，建议10-15km补一支，可有效恢复体能，对预防高反也有一定作用。

④关于鞋子：环四姑娘山赛道既有积雪又有薄冰，既有稀泥又有滑石，海拔高、爬升大、下降多、技术路段复杂，对鞋子的防滑减震控制要求高，个人推荐凯乐石大坡王系列，多地形应对能力强，能让参赛者收控自如，放心奔跑。

⑤头灯：长距离越野赛头灯一定要续航持久、质量好的，特别是梦想东壁百公里组，背多2个有备无患。

⑥休息：100公里建议中间休息1-2个小时（精英选手也都会睡会），这个节点取决于自己的状态。特别是夜间，尽量结伴而行，多一个伴可以有效预防打瞌睡。

写在最后

这次川西之行，虽然途中经历一波三折，所幸最后都化险为夷。贡嘎转山出发前一个致命的错误，想着错峰出行，4人小分队不会走散，便偷懒没带对讲机，只是出发前提醒大家走一起不要离太远。没想到第一天路上就状况百出，首先是我的行程制定有些仓促，只备一天在老榆林适应海拔，高估了全队的高原适应能力，导致有队友第一天负重徒步就高反，只能在两岔河露营适应海拔，第二是商业队人多，加上没有带对讲机，前后队距离相差太远完全失联，无法知晓对方情况，导致我只能在两岔河安顿好高反的队友，继续赶路而无法留下陪她。最终遗憾放弃西山脊线，两天两夜失眠，经历灵魂拷问，苦了自己负了队友，也成了心中的遗憾。总结经验教训，走高原线必带对讲机，队员搭配至少六成旧，知己知彼方能平安归来。

旅途中的困厄和风雨、艰难与波折，是旅途中另一道无形的风景。走过的路，看过的风景，经历过的挫折，都将变成宝贵的经历，成就独一无二的人生之路。不念过往，不负当下；得之坦然，失之淡然。

自然，是灵魂的摆渡人，也是心安放的故里。自然孕育生命，生命最终又回归自然！九年户外时光，从徒步到攀登雪山，从重装转向越野，最初用眼睛和身体去感知，想爬更高的山，走更远的路，看更美的风景，而后发现，最美的风景是一路的人和事。在自然里，每个人都是一个世界，没有身份没有角色，不是谁的谁，只有自己，只是自己。而最终，人要学会的是和自己相处，和外界所有的关系也都会回归到和自己的关系上，能悦己才有能力悦人。人生无常，珍惜当下。心似白云常自在，意如流水任东西。来时，心怀美好奔赴热爱；归去，也无风雨也无晴。