国家步道系统（National Trails System, NTS）是国家对国家公园、国家级风景区等范围内的步道，予以规划整合而推行的登山徒步线路系统，它不仅是一条道路，也是集文化、教育、旅游、休闲、健身于一体，满足群众户外运动休闲需求的公共服务体系。

截至2023年9月，全国已建成国家登山健身步道30条，总里程近3130公里，在建16条，总里程预计增加1660公里，分布在14个省、自治区、直辖市。

浙江

1.千岛湖安阳NTS

地区：浙江杭州

总长：41.2公里

推荐路线：嵔岭古道（编号7600966）

千岛湖安阳国家登山健身步道位于浙江淳安县安阳乡，全长41.2公里，串联8个行政村，分A、B、C三级：A级（11.2公里）为石板木道，适合休闲；B级（16.4公里）为原生态山路；C级（13.6公里）含三井尖（海拔1281米）、嵔岭古道等挑战性路线。步道设计融合“一心一环三区”，与淳杨绿道联动，涵盖茶园、竹海、瀑布等景观，曾承办国家步道联赛。特色包括智慧导览、量化救援系统及生态保护，兼顾骑行与徒步需求，是杭州首条国家级登山步道。

photo by 阿凡鱼

2.舟山定海NTS

地区：浙江舟山

总长：200余公里

推荐路线：东海大峡谷环线（编号1116390）

舟山定海国家登山健身步道是我国第一条海岛国家登山健身步道，沿途风景秀美，独具海岛特色。4条穿越线，9条环行线，440米高的海拔，一路上古道、沙土步道、原始山路……地形多变但又极富自然气息。古道是定海国家登山步道最大的特色，它沿线经过了5条古道：定海古驿道，长春岭—寺岭后古道，贺家—诛倭岭—寺岭后古道，长春岭—五雷山—南洞古道以及蚂蟥山古道。

photo by 枢密使

3.萧山NTS

地区：浙江杭州

总长：80公里

推荐路线：船坞山环线（编号6280892）

萧山国家登山健身步道，位于萧山戴村石牛山森林公园内，全长80公里，由一条主线路、若干条支线和下撤点组成，整体线路呈荷叶状。步道沿途经过萧山最高峰船坞山、杭州十大最美森林古道之一的萧富森林古道、响天竹风、天狮飞瀑、石牛卧港、亿年火山遗址和千年古刹云门寺等知名的景点。

photo bytreasurefw

4.龙游NTS

地区：浙江衢州

总长：120公里

推荐路线：龙山风景区（编号9341314）

龙游国家登山健身步道全长120公里，主体落在溪口镇，北起世界灌溉工程遗产“姜席堰”，南至十里十万亩杜鹃花海绿春湖、桃源尖。龙游国家登山健身步道根据路面宽度和难度分为了A、B、C三级道，整条A级路段主要由小碎石铺成，更适合休闲健身。

photo by美猴王-6137

5.松阳NTS

地区：浙江丽水

总长：65.3公里

推荐路线：八索岭古道环线（编号1089806）

松阳国家登山健身步道前身为元、明古道，是处整古道（古时连接处州松阳）与整州（金华）官道三都境内段，全长65.3公里，其中较出名的有八岭、肚肠岭等，沿线古村、古街、古树、石桥，古韵十足。古村落与古村落串村成线，连线成面，松阳至今仍完整保存着10多个明清时期的古村落。

photo by 吉达

6.宁海NTS

地区：浙江宁波

总长：500多公里

推荐路线：妙相寺-冯家村穿越（编号4843904）

浙江的宁海县有着悠久的历史以及丰富的自然和人文景观，这里是明代旅行家徐霞客的《徐霞客游记》开篇地。宁海登山健身步道就像一条美丽的珍珠项链，串联起沿线散落宁海各处的景区、文化遗迹、村落、户外运动场所、农家乐和农业产业基地。全长500多公里的登山健身步道是很多户外健身爱好者休闲、健身的乐园。

photo by 付二二

7.大罗山NTS

地区：浙江温州

总长：150公里

推荐路线：五美景园环线（编号5453210）

大罗山国家登山健身步道，位于温州市瓯海区、龙湾区和瑞安市交界处的大罗山，是全国第四条、浙江省第二条、温州市首条国家级登山健身步道。总长约150公里，涉及40个行政村，四通八达的环形线路将五美园景区、瑶溪景区、天河水库景区、仙岩景区、天柱寺景区连接了起来。

photo by zs_19Cs1M

8.慈溪NTS

地区：浙江宁波

总长：100公里

推荐路线：栲栳山古道（编号7695630）

慈溪国家登山健身步道位于浙江慈溪南部山区，总长100公里，由市镇两级投资4000余万元建设而成。以古道为基础进行生态化改造，保留原始风貌的同时提升安全性，形成桃花道、杜鹃道等特色景观。步道贯通龙山至横河，串联多个村镇，配套数字导览系统，并衍生登山赛事、乡村旅游等“体育+”经济，成为长三角地区知名的户外休闲目的地。

photo by PUMBAA_9730

9.莫干山NTS

地区：浙江湖州

总长：50公里

推荐路线：大洋里环线（编号4686727）

莫干山国家登山健身步道位于浙江省德清县筏头乡，紧邻城区武康，交通便捷。步道各出入口与山间道路、乡村道路等接驳。四条分级步道组成了运动休闲路网，沿途的莫干山、天泉山也是风景秀丽，为市民和游客提供了健身休闲的绝佳场地。

photo by 宋~_LBL4048138

河北

10.下花园NTS

地区：河北张家口

总长：50公里

推荐路线：下花园森林公园（编号5824994）

下花园国家登山健身步道，是下花园区着力打造的一个生态环保健身设施，步道总长度超过50公里，开放部分长度为30公里。主步道路面宽度60厘米至150厘米，以原地土石道为主要道路类型，辅以木栈道、砾石道等辅助类道路，沿途修建相应的休息站、露营地、报警点、接待站等配套设施。

photo by 阿穆尔之雪

内蒙古

11.大青山NTS

地区：内蒙古呼和浩特

总长：100公里

推荐路线：大青山小环线（编号3072292）

大青山步道积极贯彻国家登山健身步道秉承“专业、科学、绿色、生态”的理念，紧密结合大青山的自然资源及文化特点，融户外运动、历史教育、休闲度假、城乡统建、乡村旅游等各种元素于一体。路线沿途设休憩点10处、观景台1处，露营区1处。步道沿线森林覆盖率41.65%，植被覆盖率达到80%，分布有较大面积的白桦林以及山谷、岩壁、瀑布等，还分布有大窑文化遗址、红色革命旧址等人文景观，是一条集丰富自然风光和人文历史于一体的景观带。

photo by 食话酒说

新疆

12.水墨天山NTS

地区：新疆乌鲁木齐

总长：33公里

推荐路线：水墨天山小环线（编号8081811）

新疆第一条国家级登山健身步道“水墨天山”是全国第八条、西部第一条的国家登山健身步道，该健身步道位于乌鲁木齐市水磨沟区石人沟蝴蝶谷以东，距乌鲁木齐市区25公里，全长33公里，海拔1300米左右，属于低山草原带，主要有榆树、杨树、忍冬等植被。步道路线呈网状，步道沿途设有1个服务中心、2个露营地、60个休息点、4000平方米停车场及健身器材。

photo by XJ旋风

安徽

13.金寨NTS

地区：安徽六安

总长：60公里

推荐路线：金寨至红军广场穿越线（编号2795342）

金寨国家登山健身步道为安徽省第一个国家级登山健身步道，步道围绕“希望之城、养心金寨”的发展宗旨，以“红色历史、绿色健身”为主题，融入金寨县丰富的绿色旅游、红色革命、人文等资源要素，从而实现“中国最长、华夏最美”的建设目标。步道设计总长600公里，总体设计为“三种类型、五级体系、覆盖县域、形成网络”的规划布局结构。

photo by 一只小耗子

14.蚌埠NTS

地区：安徽蚌埠

总长：60公里

推荐路线：黑虎山涂山穿越（编号8897190）

蚌埠国家登山健身步道位于涂山黑虎山区域内，步道线路将禹王宫、望夫石、台桑等4200年前大禹劈山导淮治水的遗存和文化遗迹完美串联。蚌埠国家登山健身步道分为步行穿越线、骑行线路、黑虎山环线、独山水库环线、长山环线、玉液泉环线、禹王宫环线等7条线路，每天吸引大量市民前来打卡健身。

photo by 3456789-12

湖南

15.大围山NTS

地区：湖南长沙

总长：50公里

推荐路线：大围山小环线（编号4513049）

大围山国家登山健身步道是湖南省第一条国家级登山健身步道、全国第一条森林步道。步道设计总长120公里，总体设计为“三种类型、五级体系、全面覆盖、形成网络”的规划布局结构，分两期具体实施：第一期为“一百公里，三山揽胜”，先行建设七星峰、鱼脊峰、五指峰三山登山步道，全长30公里；第二期为“中国大围山，千里走十峰”，把大围山望月峰、老虎岩、围山峰等十座主要山峰串联起来，涵盖了栗木桥、船底窝、白面石、红莲寺、七星岭等核心景区。

photo by 远山.

湖北

16.崇阳NTS

地区：湖北武汉

总长：30公里

推荐路线：崇阳森林公园环线（编号5111067）

崇阳县国家登山健身步道，由大集广场出发，以景观道、骑行道为线索，串联香山水库、壶头峡、温泉度假村、影视城及崇阳县独特的青山绿水，编织美丽的旅游珍珠项链！沿途经过天城镇七星村、香山村、鹿门铺村、菖蒲村、桃红村五个村十几个组，该步道全程长30公里。

photo by zs_1479894

17.父子山NTS

地区：湖北黄石

总长：40公里

推荐路线：父子山环线（编号3736534）

父子山国家登山健身步道，位于黄石经济技术开发区境内，横穿阳新县大王镇和太子镇，长度约40公里，大王镇李清水库环线约8公里、太子镇冯家堍水库环线约12公里、父子山连接线约20公里。步道穿越父子山主峰（海拔791米），沿途可欣赏云海、水库、峡谷等景观，冬季云海翻腾的壮丽景象被誉为“黄石仙境”。

photo by 搬山鹧鸪哨

广西

18.乐业NTS

地区：广西百色

总长：35公里

推荐路线：穿洞天坑（编号1564028）

乐业国家登山健身步道，由一条主线路和若干支线路组成，其中第一期规划的线路总长度达到35公里，步道范围跨越、贯连着罗妹洞、大槽天坑、白竹洞、牛洞、熊家东西洞、神木天坑、燕子天坑、苏家天坑、大石围天坑等诸多地质奇观，将举世罕见的巨大喀斯特地貌群展现在世界面前。步道所经之处，群山叠翠、天坑深邃、河流澎湃，自然地貌缤纷壮美。

photo by 趣野行

贵州

19.兴义NTS

地区：贵州黔西南

总长：50公里

推荐路线：万峰林景区（编号2263882）

兴义国家登山健身步道位于贵州省黔西南州兴义市万峰林景区，是依托喀斯特峰林地貌打造的户外运动胜地，集健身、观光、休闲于一体。步道串联万峰林、万峰湖、马岭河峡谷三大4A级景区，形成“体育+旅游”综合体。2014年获中国登山协会授予“城市户外健身步道示范工程”，并成为国际持杖徒步大会举办地。

photo by 樊亮_LBL2470855

山东

20.生态五莲NTS

地区：山东日照

总长：250多公里

推荐路线：五莲山（编号8551486）

五莲国家登山健身步道距离县城约10公里，全长250多公里，全线贯连了五莲县的3个乡镇29个村，直接步道入口36个。登山步道山丘起伏、沟壑纵横、山岭较多，间有小块平原、谷地，共有大小山头1000多个。涵盖景点包括松月湖景区、驼石沟古村落、齐长城遗址、笔架山等三十多处历史文化景点和景区。

photo by 柠檬不酸

21.里口山NTS

地区：山东威海

总长：40公里

推荐路线：塔山公园-王家疃（编号8371702）

威海里口山国家登山健身步道总规划里程200公里，突出“青山向海”主题，是山东省首条国家级登山健身步道，分三期建设，分别为40公里、40公里、120公里。南北两条横贯线冠通里口山东西区，是核心主线，并有三个不同规模的环线，设佛顶路游客集散中心、塔山公园、南竹岛、北葛拉水库四个主出入口和凉水湾、桃花苑、桥头堡、里口山水库、抱山泉五个辅出入口，与塔山、南竹岛、华夏城相通，方便市民和游客进出登山健身。

photo by 一方7

22.蒙山NTS

地区：山东临沂

总长：60公里

推荐路线：沂蒙山龟蒙环线（编号1114335）

作为山东省唯一1条、全国第23条国家级登山健身步道，同时也是“千里走沂蒙山”活动指定线路，蒙山国家登山健身步道项目总体规划为“一线四片区”，即一条东西纵贯蒙山的步道连线连接龟蒙片区、云蒙片区、天蒙片区、彩蒙片区四个片区，风景秀丽、空气清洁，健身锻炼环境优越，红色文化气息浓厚。

photo by 山水闲人.

山西

23.陵川NTS

地区：山西晋城

总长：100公里

推荐路线：浙水-小翻底穿越（编号1977422）

陵川国家登山健身步道连接陵川县东部5个乡镇60余个村庄，起点为历史文化名村浙水村，途径南太行最高峰——板山、《在太行山上》创作地——佛山、国家森林公园——棋子山，将王莽岭、武家湾、风凰欢乐谷、百里红叶等景区连接，终点在夺火乡寺南岭村驿站。

photo by 山珍美味

24.雁门关NTS

地区：山西忻州

总长：15公里

推荐路线：雁门关长城（编号7710446）

雁门关号称“中华第一关”，沿着中国唯一的古长城国家健身步道——全长15公里的雁门关国家级登山健身步道，在这世界遗产万里长城的核心组成段落，您不仅可以俯瞰塞内塞外无限风光，还可以破译“双关四口十八隘”**防御体系的千古密码。步道沿途经过天险门、地利门、杨家将雕塑群、明月湖、雁门关长城等地，充分体现以人为本、大众参与的宗旨，在途中分别设立了5公里、10公里两个节点和多处服务站。

photo by 雨后

河南

25.大别山NTS

地区：河南信阳

总长：130公里

推荐路线：金兰山环线（编号7588929）

大别山国家登山健身步道依托丰富的绿色生态、红色历史、人文景观等资源要素，秉承绿色保护、亲近自然的生态理念，规划设计总长500公里，把户外运动和红色教育、绿色生态、古色文化结合在一起，将散落在沿途的红色景区、山川河流、古村关隘、古寺名观等自然景观和人文景观串连起来。该步道目前已建成130公里，是河南省第一条国家登山健身步道，也是全国首条地跨江淮分界线的智慧型国家登山健身步道。

photo by 青衫烟雨

26.鸡公山NTS

地区：河南信阳

总长：100公里

推荐路线：龙袍山穿越（编号4454851）

鸡公山国家级登山健身步道设计全长100公里，包含落叶步道、砂石步道、木栈道、砾石道等，使道路风格保持“原生态”。第一条登山健身步道位于鸡公山管理区李家寨镇谢桥村，长12公里，宽2米，已经建成。该健身步道在原有山间小道的基础上加以整修，两侧和台阶主要采用旧枕木，路面采用砾石。整个步道掩映在绿树中，沿路还可以登高望远，可以赏各色野花、看蝴蝶飞舞、听小鸟歌唱。

photo by wang_618427

四川

27.攀枝花NTS

地区：四川攀枝花

总长：300余公里

推荐路线：攀枝花公园环线（编号8987683）

2018年以来，攀枝花市分三期建设了300余公里国家登山健身步道，这是我国西南横断山脉首条国家登山健身步道。步道以砂石路、沙土路为主，辅以间隔枕木步道、透水沥青路。步道蜿蜒在高山峡谷之中，沿途风光旖旎，鸟语花香，居住着汉、彝、回、傈僳等多个民族，充分展示了攀枝花的人文历史、美丽风光和民风民俗。

photo by 林…一浪天涯

28.金堂NTS

地区：四川成都

总长：300公里

推荐路线：梨花沟环线（编号5535056）

金堂县于2016年启动四川省首条国家登山健身步道建设，步道总长300公里，串联县内主要旅游景点，形成体育旅游环线。步道由木栈道、A级步道、B级路面、C级路面共4种路面组成，全面满足休闲旅游和专业登山需求。同时，步道沿线科学设置步道管理中心、应急救援中心、各类导视系统等设施，为登山健身爱好者提供行动指南和安全保障。

photo by 嗷呜嗷呜嗷

29.太白NTS

地区：四川江油

总长：140公里

推荐路线：吴家后山环线（编号8263923）

太白国家登山健身步道将结合江油特色、贯通江油全域，为城乡居民、游客步行和骑游提供一条绿色廊道。除主线路外，将依托各乡镇的现有旅游资源建设7大景区环线，它们是：匡山书院环线、吴家后山外环线、天音洞环线、青莲镇骑行环线、西山公园环线、西屏镇环线、西屏镇海棠花骑行环线。一期登山健身步道经青莲-西屏-香水-含增-太平-大康6个乡镇，几乎覆盖了李白故居以及李白青少年在江油的遗迹遗踪。

photo by 高门盛宴

云南

30.腾冲NTS

地区：云南腾冲

总长：65公里

推荐路线：东山玉璧古道（编号1061211）

平整但不失乡土气息的路面，预防坠落的木栏杆、栈道，为徒步者设立的导航标识、休息的驿站……这是腾冲市打造的全长65公里的“腾冲国家登山健身步道”，也是云南省首条国家登山健身步道。为了方便市民参与到登山步道健身，步道在腾冲市东南方设计了共计6个出入口，每个出入口之间又有线路连接，非常适合环线徒步。沿途线路四通八达，连接了各个风景点。在线路的大型交叉口设计了露营地。

photo by 狂野假期直达快乐

广东

31.长岭NTS

地区：广东广州

总长：67.8公里

推荐路线：黄麻环线+木强水库环线（编号1786804）

长岭国家登山健身步道诞育于广州这一世界级经济中心的生态高地之上、“三生画卷”之中，闹中取静、隐于原野，穿山越岭如一线绿色珠链，将山水景观、人文村庄悉数串起。步道全长67.8公里，步道系统下设以乡村振兴、林水体验、农研观光为主题的三大徒步分区，涵盖不同徒步时长、难度各异的环线十余条，以服务于全体民众的徒步需求。

photo by 番茄523

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