甘南之旅--扎尕那游记

作为第一次走长线的小菜驴，本来犯懒不想记录，无奈一路上感触颇深（尤其是善良的马帮阿达），另外大哥下了写游记的硬性指标，有必要给没来过的人留下些参考性意见，也给老了以后的自己留下点吹牛得资本，所以写下这篇游记。从旅行回来到初稿再到今天的终稿，拖拖拉拉被杰森鞭策了N次，今天终于正式交作业了。

故事开始前简单介绍一下，这是我第一次写游记，有点像流水账，是以小菜驴（本人）第一视角记录，想看攻略的可以直接跳到文章结尾，中间的内容是蓝天、白云、高山草甸、雄山、雪山、原始森林、牧民村落、红墙藏寺编织的景观大片，还有我们一群人旅途上的故事，请记住本次出行的11个队员及简称

善良的阿达联系方式：15394008744【有去扎尕那需要马帮的，请提前他，他也是我写游记的原始动力之一】
下面故事正式开始：

扎尕那的行程是大哥一个月之前就组织发帖了，起初报名的有16个人，崔哥和荣姐因为儿子放暑假参加不了；小橘灯、心宇姐、深蓝出发前陆陆续续阳了，为自己身体状况考虑，也为整个行程安全考虑，遗憾退出；最后成型的是我们11个人的小队伍。
6月16号，我们的旅途正式开始，大哥很惊喜的给我们带来第一个故事：
话说大哥是本次扎尕那之行的倡导者、组织者、核心and灵魂。但是，作为一个守时的而且从不迟到的老大哥，原定16号下午和雨润三人一起坐火车出发（雨润贴心准备了烧鸡作为大哥的下酒菜）。可能是计划赶不上变化吧，退休在家闲来无事的大哥，背着他巨大登山包，精准的错过了下午的火车（北京西堵车，大哥打车20多分钟都没人接单，此处提醒北京出发的各位小伙伴，务必考虑提前考虑出行的时间）。当时大哥有点小情绪，在群里发了一句“不去了”。我这心里一哆嗦，大哥在我心中可是定海神针一样的人物，如果真的不去，小菜驴可咋整，毕竟轨迹还是上次心宇姐在九华山手把手教我的，我才自己实践过一次！好在心宇姐十分了解大哥，知道大哥不会放弃我们。果然，大哥折腾了各自渠道，终于通过黄牛买到了晚上和我们一起的硬卧。代价有点惨重：第二天高铁20%的退票费+黄牛当天晚上卧铺的高价票（表扬帮大哥搞到黄牛票的远方）+雨润精心准备的下酒菜。大哥当时只是表达一下他的情绪，在我们看不到的地方，他一个人背着大包在尝试改签，混进去，还有保底的方案，第二天高铁，其实他从没有想过放弃。

其实大家抢票过程都很曲折，这里就用一个“好事多磨”一笔带过，总体来说早发的7个人排除万难成功踏上了火车，开始了这段旅程。因为是硬卧，大家分在不同的车厢，所以这里的故事都不太一样。先说大哥，他在13车厢，不出意外，他的车厢又都是“老太太”，果然大哥有招老太太体制（因为没有和大哥一节车厢，所以具体还有啥故事，只能脑补）。其次，空心、雨润和老唐他们三个一趟车，空心邂逅了小弟弟，他们三个应该在打扑克中渡过，有图有真相。遗忘、远方还有我一趟车，三个女人一台戏，我们收获最多。我认识了去西藏旅行的兄弟二人，以后去西藏行程可以请教他们；还有逆穿的重装大佬王大哥，一路上聊了很多户外的知识和路线，比如每年都会有点故事的鳌太线；一路上的零食基本是瓜子+啤酒。社牛远方同学来了我们车厢，不多会就融入了一群山西大哥们的故事中，并成功给大哥要到了他们自己有酿酒生产线，自酿2000斤葡萄出30~40斤的白兰地，是不是超级厉害。这里不得不夸细心的遗忘，她贴心准备了火车上的晚餐，我能说我得脑子除了山上要吃的东西，压根没想过火车上还要吃饭这回事，更没想过18个小时没有吃的，没有零食怎么渡过。我的长途经验太少了，以后坐硬卧，我也搞点啤酒、瓜子、饮料、矿泉水……在我们前队出发的过程中，后队也在群里时不时跟我们互动，比如此刻必须要提下的杰森（嫚嫚的男朋友），居然一直在关注着大哥的翘臀，就是下面的这个人。

夜，很快深了，火车上的灯熄灭了，但是并不安静，此起彼伏的呼噜声让我第一次体会到遗忘浅睡的苦恼。时不时过的山洞和隧道，让原本就不稳定的联通信号更加不稳定，手机也玩不了，我只能闭眼不停的酝酿……第二天清晨，伴着阳光醒来，发现外面的世界已经换了光景。外面光秃秃一片，放眼望去，寸草不生，一片荒芜。我心里不禁嘀咕起来：人们如果生活在这个地方要吃什么喝什么？我对着窗外不禁发起呆来……

火车上渐渐热闹起来，大家都醒了，开始看外面的风景，一条黄黄的大河映入眼帘，我的第一感觉竟然是美，我心想，莫非这就是传说中的母亲河“黄河”？还是大哥见多识广，在群里普及知识：这是“月亮湾”，快到兰州了，兰州是唯一黄河穿越而过的城市，也是吃货的天堂。

普及一下火车上学到的知识：

1、去高原地区，过了西宁，切勿饮酒，尤其是白酒；
2、为了减少高反，可以提前泡点红景天；
3、硬卧带瓜子是为了解闷，最好带原味的，也要注意控制量；
4、出差时酒店的一次性拖鞋可以带着，硬卧用起来真香；
5、有睡眠障碍的，准备耳塞。

【D1】6.17平安到达兰州（7人）

火车顺利到站，那必须从一碗正宗的兰州拉面开始啊。因为时间比较紧张，我们选的是火车站附近拉面，说实话味道一般，但是对于火车上一夜没好好吃饭的我们来说，当时感觉还是很满足，终于吃上一顿正经的饭了，甚至有人一碗吃完感觉没吃饱。拉面9元+单加牛肉9元=18（味道一般，这里就不推荐了）。大家一边吃饭一边很快定下来行程，兵分两路：

A队买物资，大哥、遗忘、空心、雨润、唐哥（腊肉、囊、水果）； B队找联系去夏河的车，顺便看包，远方、小小；

这里不得不佩服远方的讨价能力，不一会找来两辆车，经过和货拉拉价格对比，最终我们敲定了带着黑墨镜退伍大哥的车。所谓的车，不过就是他把我们从兰州火车站拉到长途汽车站，赚个差价，从汽车站坐大巴到夏河（兰州-夏河，大巴75元/人，墨镜大哥收我们80元/人，也算是良心吧）。当时大哥嚷嚷着要坐合作的车，说随便哪辆车都是那个方向（后来证明大哥是对的，我们最后还是坐上了去合作的大巴）；墨镜大哥收了钱办了事，没给我们汽车票，让大家心里一咯噔，万一没票司机不让我们坐车咋整。跟司机再三确认没问题后，唐哥机智的又把票据要了过来。这里提醒我们出门在外，身份证，已购票据务必收好，防范之心必须有。另外还有一点，人多包东西多，在搬运过程中必须有人盯着，不能一股脑都去搬东西，而忘了看东西。总之，出门在外，谨慎，慎行。

火车上大家睡得都不太好，所以一上大巴，三位男士陆陆续续都睡着了，只有坐前排的我们四个女生很兴奋，一边聊的热火朝天，一边欣赏着沿途的风景。外面的山由光秃秃变得绿意越来越浓，有种从沙漠到绿洲的错觉。道路规划也是越发清晰，环境也是越来越好。现在是6月份，沿途居然盛开了很多油菜花，或许是前面光秃秃看的有点多，第一眼看到油菜花我竟觉得很惊喜。路上的寺院是灰色的墙，绿色的琉璃瓦顶，还有尖尖的造型，不知为什么脑子里总是回旋《穆斯林葬礼》这本书。旅途比较漫长，我和空心开始互捧模式，遗忘和远方明确表示她俩夹在我们中间是多余的，哈哈，必须在中间，不然我和空没观众了。睡醒了的大哥开始报天气，说未来三天预报有雨，形式不容小觑。但是大家表示既来之则安之，说不定有好运呢，毕竟上次九华山-庐山，大哥报的雨也没下。

晃晃悠悠2~3个小时的汽车，终于到了夏河县，这里的城市环境和建设比兰州好太多了。第一个惊喜，选的青旅很哇塞，有图有真相，想去的小伙伴可以自行联系【夏河拉章彭措岭民宿】。我们的青旅风格偏藏式，一二层住宿，三层可以喝茶、喝酒、聊天，布置的很温馨，让人感觉很舒服。虽然是夏天，但是屋子中间仍然生着炉火。老板说，有的客人怕冷，不适应，所以一直有火温着，当天恰巧老板生日，还请我们喝了青稞酒泡的梅子酒，很暖，喝完很舒服。

简单收拾一下后，到了晚饭时间，这是今天给的第二个惊喜，改良版的藏餐 “乌泽林卡”。饭店在半山腰，来这里吃饭的人很多，需要等位，并且不接受提前点餐，我们大约等了半个小时。服务员藏族小姐姐身材很好，尤其是穿着当地特色的博拉，很有当地特色。小姐姐很温柔，点菜时提醒我们可能吃不了，当然有些菜也卖光了。这里有必要点评一下他们家的菜，黄焖羊肉，雨润连菜汤都扒拉到碗里了，你就能想象有多好吃了；现煮的奶茶，喝完整个人都暖暖的，我连干好几碗；掀起你的盖头来，这道菜下面是牛肉和大蒜；凉拌野生蕨菜偏四川风味；人生果炒三宝是甜的女士菜；茄乡之恋就是茄子烧豆角，胜在菜名唯美；还有当地的囊，里面是羊肉；青稞酒度数不高，喝起来也很丝滑，还有一个炸鲜奶，属于甜品。当然作为一名优秀的户外人，光盘行动是我们的宗旨，他们家做的好吃，也是我们光盘的前提。

这里有个不和谐得插曲：从民宿打车去饭店5元/人，司机不系安全带，闯黄灯，体验感较差；饭店打车回民宿2元/人，司机很友好，送我们到民宿门口。同一个城市不一样的服务不一样的人不一样得体验，过来玩得小伙伴要有心里准备。

【D2】6.18 行程：夏河-拉卜楞寺-科桑草原-合作

安安稳稳睡了一觉，大家起的都不算太早，只有唐哥最勤快，早起去山上看日出，结果没看到。早上得夏河还是很美的，远处的高山当地有活动，烟雾袅袅；太阳快出来的时候，草甸上又金灿灿；当地的街道很宽敞，很干净，人也很少。我们的早饭选的是当地按屉卖的大包子，只有牛肉大葱和牛肉韭菜馅。吃完早饭第一个景点：拉卜楞寺。大哥和唐哥体力好，选择步行；我们四个女生为扎尕那蓄力，选择骑小电驴。在去景区路上，远方和空心两个社交大牛，又成功敲定了从夏河转车到合作再到郎木寺的交通，这里给她们再次点赞。

拉卜楞寺，藏传佛教圣地，《天下无贼》拍摄地，这里有世界最长的转经长廊。作为此行的第一站，大家的体验感并不好。首先他对本地人可能不收门票，因为很多人摸着转经筒就进去了；但是对游客应该是收费的，因为拦着我们这些穿着登山服的人不让进；其次维持秩序得人态度也不好，好几波人跟他都产生了语言冲突，我们也差点吵起来。出来玩，开心最重要的原则，我们放弃了进寺，转到了后山，准备窥一下全貌。偶遇一个藏族小妹妹，她小小的一只，爬山很厉害，跟大哥和唐哥他们应该讲了不少故事，什么鲜花和阿妈，我只听了个皮毛。大哥、空心、远方、遗忘在欣赏拉卜楞寺同时，做为全队最菜的我，被唐大哥怂恿着居然钻过铁围栏，艰难的爬到了后山山顶。我有点虚，爬坡本来也是我的弱项，高原爬山，我更弱；原来想说我下山厉害，但现在我不敢吹牛了，我下山也菜，我就是小菜驴。这里我们看到了拉卜楞寺全貌，看到了高山草甸蜿蜒的小路，看到了远处祭祀的烟火袅袅……

遗忘出境的镜头很少，因为她的拍照技术好，一直都在给大家拍合影，拍风景……此时特别想P一个她上来。以后出去再玩拍合照，尽量让路人拍，哪怕不够完善，队伍人也是齐的。我也要学着拍照，记录下摄影师一路的欢笑。

此行第二站，科桑草原，6个人两辆车（雨润混进了寺里，这里没有同行），车开起来以后，我的眼睛就从窗外挪不开了：远处的蓝天白云和群山交织在一起，浅绿色的草甸上，牛啊，羊啊，马啊，一群群自由的在吃草。当时我的脑子里想的只有两个字“自由”，不，我更正一下，还有“美味”，怪不得昨天吃的黄焖羊肉那么香，因为这是一群自由自在没有束缚的羊。和司机师傅闲聊得知，师傅说当地人家里都是有自己的草原有自己的牛羊，过年过节杀的是自己家羊。我心里感叹：这家家户户得多有钱，这片草原是我的，这群羊是我的，随便吃……

我们还在公路上继续奔驰，四周都是蓝天、白云、草地、羊群……那是我形容不出来的壮观，那是我第一次感受到草原辽阔。武功山我爬过了，最著名的是草甸，我爬完以后觉得很美，可科桑草原这种自然和动物融为一体的和谐，太让人心旷神怡了。武功山只有草甸，少了灵气，而这里，生机盎然。路过科桑湿地公园，实在太美了，忍不住喊师傅停车，必须欣赏一下如镜面般的湖水，蓝天、白云、山峦、倒映在湖里，宁静、安详，那是一片让人措不及防就静下来的景象。有些风景真的是用相机和文字描述不出来，你只有去到那个地方，张开双臂，闭上眼睛，感受那里的空气；睁开眼睛，看到措不及防的景窜入你的眼帘；听着耳边呼呼的风；你才能确定，是的，你来了，这里，是自由的向往。我有点知道为什么人们要来甘南秘境，要来高原，来这空气稀薄的地方。因为这里有不一样的山水，不一样的风景，不一样的感受，可以让你远离城市的喧嚣，让你的身体完全松弛下来，只是单纯的感受自然。

看完草原，我们恋恋不舍的开始赶路，去青旅退房大约12点~1点之间，远方去汽车站沟通，去合作的大巴来村口接我们，大包小包的我们就告别了帅气的民宿老板。

夏河-合作的大巴，开车的居然穿着红色僧袍的人，这里我不敢称他为僧人，虽然他穿着僧袍，但面相不像，我这个好奇宝宝非要问问，但司机大哥并不愿意跟我多说，作罢。午饭就在合作汽车站附近吃的拉面、拌面、炒面，点了凉拌牛肉，这里比兰州火车站附近的好吃太多了。最让我震惊的是酸奶35元一大桶5斤，藏族大姐嘱咐我拌着白糖吃，我偷懒直接吃，结果被大姐看到，亲自带我去买白糖，感谢这位淳朴的藏族大姐。酸奶真的很纯，很便宜，不加白糖的也很酸，哈哈，但是我喜欢，普及一下酸奶的正确吃法：一层酸奶一层白糖。晃晃悠悠坐了半天的车，屁股都疼了，还是没到目的地。遗忘的脚不舒服，贴了膏药，幸好最后没事。我们这一路上都是绿色，都是牦牛，羊群，没人管的那种。我就好奇，这么跑着，跑丢了咋办？再说，能记住牛羊是哪家的么？万一路上有人带走一只会不会有人知道？哈哈，总之，看着牛羊懒洋洋的在马路上、草地上、河间里溜达，很是羡慕。

合作汽车站转车到郎木寺的这段路程才曲折。到了车站，雨润同学想去厕所，居然收费1元，对此大家很不理解，这里不应给属于公共厕所么，为什么还收费？雨润一气之下出门找免费公厕了，唐哥跟老板娘讨价还价1块钱买一送一，可以两个人上厕所，也算是把户外人节约的本质表现出来了。

重点是我们的小车车，7个人挤在一个5人座的宝骏上，你能想象么？行李除了后备箱就是车顶，座位不够，小马扎来凑，我们真的是挤挤更健康（辛苦遗忘一路坐小马扎）。司机大哥也是胆子大，一点也不怕交警查到。既来之则安之，大家整理完行李以后又出发了，司机大哥还是友善的，免费赠了我们两个景点“赛马”+“草原落日”。感觉我们还是很幸运的，一年一度的赛马都被我们赶上，据说冠军奖金1万刀，只能说草原人们真富有。

另外这里有个津津乐道的故事。话说大哥和唐哥去赛马前线看战况，唐哥190的大长腿开始彰显无处安放的魅力了。两个藏族小姑娘拉着唐哥就拍照，拍完还喊“我爱你，么么哒”，完全不顾身边追求者的目光。这在以前，我们的焦点可是绿水青山，大哥哪次出行不惹绯闻？大哥五一在庐山可是亲自被老太太示范动作，老太太都上手了，现在居然是唐哥被表白……不对，大哥吸引的是老太太，唐哥吸引的是小姑娘，哈哈，不知道大哥看到这会不会揍我，反正群众的眼睛是雪亮的，到了目的地，大哥可是以年纪大了不适合吃晚饭，一口没吃。

看完赛马，我们继续赶路，一路上雨润这个已婚的男士各种表白空心，被空心一通嫌弃。

比如，雨润说：空心，回北京晚上一起约饭吧！空心：对不起，我减肥，不吃饭。

雨润：空心，晚上带我一起爬山呀！空心：咦~~最近不爬了！

雨润不死心：空心，晚上一起跑步啊！空心：咦，你一个已婚老爷们总约我一个单身小姑娘，我害怕！

哈哈，总之，雨润被空心各种嫌弃，空心时不时再说个方言，这一路笑得的肚子疼。

说着笑着，不知不觉晚上8点多，这里天居然还是亮的，我们看到了8点多的草原和落日，啥也不说了，壮观！请看图……

晃晃悠悠的我们，在天黑下来终于到了郎木寺的青旅，这家青旅虽然评分比较高，但我们并不推荐。原因：1.青旅后面是白龙江，晚上睡觉是流水声，很吵，屋子也潮；2.洗漱的地方没有热水，水很凉（我走的时候给老板建议装个小厨宝）。

晚上大哥以年纪大不能多吃为由拒绝了我们吃晚饭的邀请，我们几个小孩就去找吃的了。空心、远方、雨润、唐哥找了家川菜馆，我和遗忘去买小烧烤，但我两稀里糊涂的付了钱拿了素菜就往饭店赶，吃起来吃发现，肉串没烤出来给我们，真是两个小糊涂蛋，赶紧回去取。也许不是我们糊涂，是高原缺氧，脑子不好使。吃完晚饭，因为条件有限，几个姑娘怕感冒都没洗澡，草草的带着耳塞就睡下了。（这里饭不好吃，没有拍照兴趣）

【D3】6.19郎木寺-纳摩大峡谷一日游

郎木寺不是一个寺庙，而是一个小镇，这里有东方阿尔卑斯山、小瑞士的美称。这里处于甘川交界处，一条白龙江将小镇一分为二，一边是甘肃一边是四川。我们感觉甘肃这边明显富有，因为路都明显比较好。

跟大哥出来玩，主打的就是一个休闲不花钱路线，自由路线进的坚决不花门票钱。郎木寺分两个寺院，离着天葬台近应该是碌曲郎木寺，属于甘肃；离大峡谷近的应该是若而盖郎木寺，属于四川；当然，碌曲郎木寺看着比若而盖郎木寺富有。早起吃了地道的四川红油抄手，我们信心满满的开始跟大哥自由路线，走后山，沿着户外人的轨迹，成功进入景区。山上好多大洞，他们说这是土拨鼠的家，后面有幸见到一只懒洋洋的土拨鼠；途径天葬台，我想去看看，但大家那个地方说阴气太重，刚刚举行完仪式，还有好多秃鹰，不建议去。

想想还是收起了我的好奇心，毕竟晚上我一个睡会害怕。跟着大哥继续前行，不走寻常路线的雨润与我们汇合，大哥上个厕所不得已又自由规划一次才进来。早上有些阴天，逛了一会太阳才出来，寺里金色的屋顶在阳光下闪闪发光。我对寺庙没有执念，只是单纯感受建筑物的风格，这段如果非让我写点什么，我只能说北京这种屋脊有檩的地方都用网罩住，防止鸟类栖息拉屎；而这里，完全没有，鸟类可以自由在里面安家。

接着我们去了若而盖郎木寺，这里我们遇到的红衣僧人很差劲，连我这个好脾气都忍不住要跟他吵，他不仅语言粗鲁，态度蛮横，还一脸世俗。我们压根不想去逛寺庙，我们想看的是大峡谷，后山绕一下，经过就得买票，也是很无语。最后是唐大哥换了个路线带我们成功混进去。体验感不好，这个寺庙我连照片都懒得拍，以后也不想再来。

穿过寺庙，看到后面的风景，我的心情才渐渐好起来。潺潺的溪流，清澈而明亮，溪底的石头没有苔藓，都是原生态的模样。小桥都是木头做的，其实就是两根树干，就是这种原生态的状态会让人不自觉地松弛下来。唐哥和大哥忍不住在木桥上嬉戏起来，远方也忍不住在桥上拍照，和昨天的风景不同，今天的景儿是潺动的。

继续前行，寻找白龙江源头，我们遇到了一个白衣东北姑娘，一个人一条狗出来半年了，也是很厉害。水源的尽头是一片草原，山上有野马和野狗，我们还发现了心宇姐一样好看的“心”形石头，假装心宇姐跟我们同在。今天算是对高海拔爬山的一次测试，大家表现都还行，对明天扎尕那之行满怀期待。美中不足的就是除了门口的早餐，其他的午餐、晚餐都不推荐。

出郎木寺的时候，大哥、空心、雨润在前面，这里他们不知道是不是得到了大哥的真传，居然厚着脸皮找路人要了一块西瓜吃。具体情形根据大哥群里的描述，我脑补一下：雨润和空心从寺里出来，看到别人再吃瓜，悄悄咽了一口口水，两个人一对视，确认过眼神，你是懂我的人。于是乎空心去路人前好奇的问：西瓜甜不甜？雨润跟上：我们能不能尝尝？然后不顾已经蒙圈的大哥，拿起西瓜就啃，当然必须是没给钱，免费的。只留下路人呆呆的看着他们渐行渐远……这里必须放上他们的合照。

去扎尕那我们终于找到了一个大一点车，至少行李不用放在车顶，虽然还有小马扎，但好歹小马扎能放平。我今天下午的状态特别不好，不知道是高反还是昨天晚上没睡好，反正头疼的厉害，太阳穴位置一涨一涨的疼。下午采购进山的物质，我也没帮上什么忙，喝了药，就在车上眯着了。晚上6点还约了面试，当时真担心自己状态不行。后发队杰森、嫚嫚、邓哥、拉萨大哥下午也到兰州了，打车前往扎尕那汇合。

在我迷迷糊糊的路上，出了幺蛾子，“让才”联系不上了。“让才”据说是一个户外大群里靠谱的民宿老板，大哥一个多月前联系他，确定了本次的行程，也是通过他预定了马帮。出发前一个星期，大哥又再次跟“让才”确认了我们11个人的住宿。结果后队先到扎尕那，“让才”电话失联，久经联系才知道，他带队进山了，山里没得信号，他家民宿现在是没人状态……幸好大家心态没有崩，送我们的司机大哥也比较靠谱，给我们推荐了一家民宿，环境还可以700元11个人。历经千辛万苦，11人总算是成功会师，大聚餐肯定是要的，但是景区的菜不仅贵，味道还不咋地，这里也就不推荐了。

晚上，大家签署了免责书，开始准备明天进山的东西，男士们打包食材，女士们准备零食和自己的行李，马帮驼的和自己背的要分开。这里必须提醒大家：感冒药、止疼药、高反药务必带着；另外，我进了高原鼻子发干，每天早上在鼻子里涂了些红霉素软膏，有效果可以借鉴。总之，身体的状态很重要，进入扎尕那无人区之前务必重视，因为手机真的没信号。

【D4】6.20 扎尕那-东才营地
能平安下写这篇游记，我给自己点个赞。因为这是我第一次露营，还是在海拔3000+的高原，也是第一次走这种长线，下面内容是菜鸟的真实感受。

介绍一下小菜驴基本状况：88年妹子，有锻炼底子，偶尔跑步，配速6：30-7：30之间，平时北京周边爬山强度：13~18公里，爬升500~1200米；爬过武功山、三清山、九华山。

早上6点起床，7点左右马帮拖完行李，我们开始进山，未来三天全程无信号状态。小菜驴当时还是很亢奋的状态，当天的装备是：一条秋天的登山裤，上衣是速干+皮肤衣，包里背着软壳+羽绒服+硬壳，水带了2升+1杯保温杯+1个脉动，登山三宝（雨衣、头灯、对讲机），当天的干粮。这次我用的双杖，以前总感觉双杖麻烦，尤其是下坡。这次我发现，双杖确实可以减轻腿部受力，以后我应该都是双杖的支持者了。

第一天总体爬升1500米左右，距离20公里，全程8.5小时。（海拔纠偏2000米，有误，可能离着断崖较近的缘故。我是最慢的，大哥他们比我们早一个小时）。

我们起爬点的海拔是2911米，从民宿出发，沿着一段公路开始了今天的行程。沿着轨迹到第一个小景点，一线天，海拔大约3144米，距离出发点约3公里，这一小段路，人还比较多，有景区游客，也有像我们一样的背包驴友。手机到这里就彻底没信号了，马上进入无人打扰阶段。距离出发地5公里左右，海拔3400米，6公里时，海拔4055米，第一个大坡爬的我有点接不上气，和前队开始拉开距离。我当时提醒自己，调整呼吸，调整频率，不能着急，能赶上，一定能赶上。拉萨大哥开始爬的也有些快，停下来缓了缓，也在调整节奏，让身体适应高海拔环境，不过他是老驴，很快就调整过来。厉害的是大哥，歇着等我们尾队，结果，换个衣服，手台丢那了，又折返去取，我猜大哥是觉得强度太小了，给自己加点量。

7公里左右，海拔下降到3750米，接下来是缓坡爬升了。爬坡本来就是我的弱项，高海拔，我爬的更慢了，走走停停，我和D聪大哥，不知不觉做了队尾。这20公里的路程，基本是高原草甸状态，和武功山有点像，爬上有个山，爬上去再有个山；不一样的是这里的草甸不是平的，上面有一个个的小凸起，还有遍地的大坨牛粪。我问大哥，为什么会有凸起，大哥说高山草甸，雨水冲刷，有草和植被的地方土就被巩固了，这是高原草甸的特色。

果然我大哥还是我大哥，见多识广。我的体力还是差劲的，不知不觉就到了最后。空心和遗忘体力还可以，一直在居中位置；大哥，唐哥一马当先，冲在最前面，果然大神只能仰望。D聪大哥爬升过程中出现了肚子痛的症状，幸好遗忘带了诺氟沙星【再次提醒必备药物的重要性】。搞笑的是嫚嫚和杰森两个人，也带了药，带的是健胃消食片，理由：怕吃的太多消化不良，这对小情侣真的是绝对的吃货。远方和雨润交替骑马，保存体力。小菜驴的我一直以为是自己体力菜，所以跟不上组织，其实，我应该是有高反。爬最后一个垭口的时候，我的腿用不上力气，头疼，我以为风吹的，其实就是高反了。当时症状是：头一涨一涨的疼，腿用不上力气，嘴唇青紫色。对了，赶上了下雪，6月飘雪，幸好我带了羽绒服。最后一个垭口是空心和嫚嫚下来接我，空心帮我背的包，特别感谢小伙伴的帮助。回来我也反省了，锻炼不够，身体素质必须加强。

再说得瑟的唐哥，一马当先冲在前面，还跑了几圈，然后……高反了，头疼，脸色苍白，嘴唇发紫，赶紧整理好帐篷躺着，调整状态，未来2天，他再也没得瑟过。

一路上的风景主要是高山草甸，自由的牦牛，像郁金香的小黄花，因为第一天大家太累了，照片不多，省电为主。

下午4、5点我们到了东才营地，偶遇另外三人组穿越小伙伴，他们的晚餐是烤馍，方便面和糊糊；我们的晚餐是：炒菜+葱油拌面+葱花面，还有唐哥给煮的姜茶！这里不得不败坏一下大哥的名声，话说原本吃饭是三人一组的，我们组长是大哥。结果做饭的时候，大哥跑去别的组蹭吃蹭喝，还任命了副组长遗忘，她负责我们温饱。笑死了，最后还是唐哥高反没那么严重了，当起了大厨，遗忘二厨，空心、我、远方打杂。我只好摘摘菜，洗洗碗，谁让我做饭太难吃呢。唐哥真的是很贴心，准备了很多东西。总结经验，以后吃饭得跟着唐哥和遗忘；空心小妹妹也是在忙前忙后，我们组成功拼到唐哥组。当天晚上是很欢乐的，大哥拿着碗，这组吃完那组吃，我很快得到了大哥真传，也端着碗，蹭了这家蹭那家，坚信一个原则：脸皮厚吃的够！

这里要说一下我们的马帮大哥们了，写这篇游记很重要得一个原因是他们。高原的夜很冷，马帮大哥生了火堆供大家取暖。在聊天过程中，我们了解到，本来大哥是提前一个月联系“让才”，让他安排住宿和马帮的，出发前一周大哥又再次跟“让才”确认，结果我们还是被鸽了。正常情况马帮们是需要提前知道出发的路线及准备行程的物资，可“让才”是在鸽我们当天下午才联系的马帮大哥们，他们什么都来不及准备，只带了一些简单的东西。他们没有渠道宣传自己，只能靠不靠谱的“让才”牵线，才能翻越一个山头，得到这样的工作机会。

我们的马帮大哥有2个人，一个个子矮矮的，消瘦，一脸真诚；一个胖乎乎脸圆圆的，话很少，做事利索；偶遇三人组也有个马帮大哥，长得有点赖叽叽，还会讨酒喝，在返程路上救了一个驴友。我的好感，主要还是来源于我们的阿达，个子小小的阿达孩子已经上初中了，他们家的马儿喂的很肥，他没有上过学，连名字都不会写，但是他在为了改善家里生活，努力的工作，一个月至少有一半的时间都是在这样的路上奔波。对我们这些陌生的驴友，他能帮就帮。我和唐哥高反，阿达给我们拿来了青稞粉也许是糍粑粉，我也不知道，反正吃了以后，我和唐哥未来两天都没有高反。青稞粉里还有不知道是羊毛还是牛毛，阿达说，没事的，自己家里磨的，没关系。晚上烤火，讲他们这里的故事，淳朴、善良。我可能有点感性，相信眼睛是心灵的窗户，我从阿达的眼睛里看到的是淳朴，是平静，是善良，是责任，是担当。两个阿达一路上的照顾得到大家的一致好评，在这里，我想给这些善良的人，多一些机会，多一些资源。扎尕那，如果需要马帮，请直接联系善良的阿达15394008744，他们普通话不太好，交流过程可以慢点，不要急，因为他们真的靠谱。

【D5】6.21 东才营地-双乳峰营地

第二天，总体爬升1238米左右，距离15.92公里，全程10.5小时，途径海拔最高点4200米。

迎着清晨的马铃铛声，我们醒了。吃完早饭墨迹到9点我们才出发。当时想，昨天是最虐的，7点出发，20公里，爬升1500米，下午4点就到营地了，今天才1200米的爬升，15公里，那还不分分钟的事儿。结果现实狠狠的打了脸，第二天非常不好走，又是陡坡，又是滑坡，还有大垭口……事实告诉我们，没有爬完，永远不要放松警惕。

幸运的是，大家高反的症状基本都没有了，只有杰森还有一点，被马帮大哥安利了一把野葱，状态也恢复的七七八八。队尾的难兄难妹我和D聪大哥，本来想我俩笨鸟先飞，先走起来，结果又是被狠狠甩在了后面，哎，还是得锻炼啊，不然真的跟不上组织得步伐。好事是我的高反症状消失了，D聪大哥也不肚子疼了。

大哥他们前队一会就超过我们了，嫚嫚杰森小情侣走的也很快，我和D聪大哥约定好，走10步歇一会儿，保持节奏，肯定能到。空心，我觉得她有点感冒了，鼻音很重，但是她的体能还是很棒，不一会就走到了前面，果然最菜得还是我。远方和雨润，今天还是交替骑马，状态也是OK的。

大家今天开始的状态是比较轻松的，这一天贡献的大片也是最多的，我见到了6月的雪山群，在蓝天白云的衬托下，巍峨的耸立在那里，我们脚下是草甸，鲜明的色彩对比让人不禁感叹大自然的鬼斧神工。这一天感受最多的是人类的渺小，大自然的神奇。这一天走的并不轻松，16公里，我和D聪大哥走了额10个半小时，因为路上太陡峭了，部分石子路很滑，下面就是深沟。我第一次意识到自己可能恐高，因为一到这个位置我就走的特别慢，还害怕。当然，有爬升就有下降，这一天我贡献了2次屁降，因为害怕……再也不敢吹牛自己下坡速度还行了。

D聪大哥滑了一下，摔了个屁墩，尾巴骨，可能有些轻微受伤。这里需要提示：【防滑的登山鞋很重要；形象不重要，不管屁降还是啥，安全最重要；另外经验人告诉我，恐高就是走的少，多走多练就好了，这个有待我实践以后再确定真伪】。

当然，早到的队伍很辛苦的承担起了搭帐篷和做饭的重任，我和D聪大哥又是最后到的……这里他们居然拿着手机放大2.4倍看我屁降，大哥还绘声绘色的表演一番，也要我感叹，“交友不慎”啊，严重影响我找对象！今天是露营的最后一个晚上，所以大家计划狂欢，把带的食材能做的都做了，只留下第二天的一顿的早餐。遗忘、唐哥、拉萨大哥是主厨负责菜品；远方、空心煮面是副厨；大哥应该是负责巡视；我回去的最晚，负责吃……

这天的双乳峰营地有好多波扎营的，对于我们的伙食，他们也是投来羡慕的目光，这哪里是走长线，这分明就是腐败！这里大家需要避坑，高原不适挂面，煮出来发黏，不好吃，带方便面即可。

今天晚上D聪大哥的呼噜声可算是一战成名，彻底把大哥碾压过去了，哈哈，由于太累了，D聪大哥晚上睡觉忘了把睡袋拉起来，结果第二天把耳朵冻了。6月的夏天冻耳朵，D聪大哥大概也是第一人吧！雨润同学今天做起了生意，把自己的睡袋卖给了一个出来没带睡袋的哥们儿，在海拔4000+的地方做咸鱼生意，雨润恐怕也是第一人吧！连着这么多天早起看日出的唐哥，终于在今天如愿了，拍到了高原日出的景象。拉萨大哥自己炸的鸡蛋炸酱绝了，不管是拌面还是黄瓜都是扛把子一样的存在，7月去五台山大家强烈要求他带酱。

吃完晚饭已经有点晚了，夜已深，抬头满是繁星，哇噻，这么漂亮的星空是我第一次看到，今天一天的景色都是出乎我的意料。晚上跟马夫大哥们又一起烤火，聊天，他们好心的烧了热水给我们喝，还告诉我们，我们这三天是太幸运了，遇到的都是好天气，平时他们进山都会赶上雨雪。所以我们真的是很幸运，不然那么危险的碎石路，够我们吃一壶的。下面欣赏星空和银河系：

【D6】6.22 双乳峰营地-三角石

第三天，累计爬升742米左右，距离19公里，全程8.5小时，大部分是下降路线。

今天终于要从高海拔向低海拔下撤了，提前已经跟马帮大哥们了解到，今天的路会比较好走，至少比第二天要轻松很多。先说一下小菜驴的状况，整体感觉OK，但由于昨天穿的加绒冲锋裤，到营地比较晚，腿是湿的，所以昨晚睡得很不好。这里提醒一定要穿速干裤。膝盖轻微有些疼痛，小腿微酸，别的症状没有。D聪大哥今天尾骨隐隐作痛，开始爬升的时候速度较慢，尾队还是我们两个。今天厉害的是雨润，走完全程，给他点赞。

确定我恐高，是因为翻阅最后一个垭口的时候，又是石子路，又陡，又滑。我心虚的不行，跨过最窄我觉得最危险的那段路时，我激动的眼泪都要掉下来，我是真恐高啊！还有小伙伴们千万别兴奋，以为爬完上坡就完事了。爬完上升肯定要下降，下降看到悬崖恐高的我也害怕，也腿软。所以我果断的屁降，重心稳，还快，以后可以叫我“屁降小王子”了！当然我也思考了一下，可能是因为我腿部力量不够，导致我在下降的时候控制不好身体，所以心慌。不管怎么样，安全下山不给别人添麻烦就是好样的。

这一路的风景是从巍峨的雪山到原始森林过渡的，我们途径了原始牧民村落，风景不再是石头的沟壑，相反变成了草地，鲜花、树林还有溪流……大哥把水袋遗忘在了河边，自己又返回取，我怀疑大哥又是在主动给自己加量。这一路除了爬升我很痛苦，下大坡我也很痛苦，又一次深深感觉自己恐高，屁降已成习惯，算了算了，也许“翘臀”就是这样练成的。

一路上的风景超级美，也可能是平安下山的原因，算来下第三天真的是最好走的一天了。这一天拍了很多好看的照片。手机终于在出山时有了信号【联通最垃圾，最后才有信号】，大哥一马当先应该是走了好几公里到达的停车场，遗忘空心他们应该是做的摆渡车到了停车场，我和D聪大哥是最后坐小车与大家汇合的，错过了大合照。据说这里有小车艰难进景区的故事，但是我走的慢，没赶上。

晚上经过2个小时车程，晚上到达岷山县火车站，晚饭是火车站自行解决的，坐火车到兰州，下火车已经晚上11点多了。晚上的青旅大碗茶社，这里不推荐，老板娘看着不实在，屋子里也没有空调，条件着实差，建议预定正规快捷酒店200~300元左右，保证可以提供洗澡和安静的睡眠即可。晚饭大家是自行解决吃的问题，比如我和遗忘是晚上2点多洗完澡吃的小烧烤，空心睡的很好，这孩子应该累坏了。

【D7】6.23兰州-北京（我在兰州等风也等你）

旅程最后一天是在兰州，上午大家睡到自然醒，就自行安排了。比如：唐哥去找大表姐，空心去见同学，远方寻觅小吃（远方吃素），杰森嫚嫚二人世界。剩下大哥、D聪、遗忘和我约了午饭。原本约的火车站附近的“春台手抓餐厅”结果12点到那，人家关门了，只好打车到总站。

果然不虚此行，手抓羊肉贼拉好吃，三炮台越喝越甜，黄焖羊肉，大家已经下手抓了，还有特色的鱼，我们实在是吃不下，如果你问好不好吃，请看D聪大哥和大哥的吃相。今天中午吃饭除了我们四个，还有扎尕那营地偶遇的上海工作的驴友玲子，当然是大哥加的的微信，喊她过来的，大哥永远是我们的大哥，告诉我们“本着天下驴友是一家的原则，喊小姑娘一起吃饭”，哈哈，我们都懂。中午战果：5个人吃了2斤手抓羊肉，1斤黄焖羊肉，1大份鱼，1个青菜，1个甜品。

吃饱喝足，我们5个与远方汇合，溜达着去了甘肃博物馆。去的路上，一直有人给大哥发小广告，没人给我发。在好奇心的驱使下，我发现了小广告的内容“看男科到陇大”，哈哈，大哥一脸无辜的表示“他怎么知道我需要看，眼神不好，我这么健康”，哈哈，这段写进游记里不知道会不会被大哥痛打一顿，但是作为让我笑了一路的笑料，必须上榜。

甘肃博物馆转的头晕，人挤人，20块钱的智能介绍也不太好使，逛了2个小时，终于逛不下去了，还是去看地标建筑“中山桥”吧。我们是坐公交车去的，一人一块钱，半个多小时左右到。下了公交车，我们就看到了黄滚滚的水，啊，黄河，我们的母亲……水是真的很湍急，还很黄！说时迟，那时快，大哥今天没穿避雨神器“防水鞋+雨裤”结果，天就下雨了【之前每次出行预报有雨，大哥都会穿上他的神器，然后得到完美的大晴天】。说下就下，豆大的雨点下来了，我们一群人赶紧跑到桥下避避雨，顺便要了个卡位，点了三扎啤酒一瓶大窑一袋瓜子，开始欣赏黄而湍急的水。河里有游艇，还有羊皮筏子，在湍急的河里，看着还挺吓人的。远方打听了一下价格，加上下雨，我们就放弃了。下雨的兰州还是挺冷的，我在兰州等风也等你，远方露着大腿也是无奈，雨还不停，我们决定冒雨前行，谁让大哥一直念叨，没等到一场雨……

于是在风雨中，黄河的大桥上，我们挽着大哥的胳膊拍了一张亲切的合影。不得不说，这雨下的真给力，我们上了车，雨就停了，有种特意让大哥淋一下的意境。

空心还拍了一张超美的彩虹。扎尕那的旅程到这里基本就结束了，晚上9点11分，我们踏上了回京的火车。

兰州再见了，扎尕那再见了。

番外篇：

大哥（绿水青山），是我们团队的核心，作为一名经验丰富的老驴，他没有嫌弃我们一群菜鸟和小年轻，他是深受我们爱戴的一个老可爱，很多故事是在现实的基础上稍微的有丢丢升华，用大哥的话说：“你们就会败坏我名声，我都习惯了”。所以这里我总结了一下这次大哥和他的粉丝们各种合影，仅供参考，希望大哥不要被嫂子打断腿。

唐哥也是有好多和妹子的合影，一路上唐哥一直负责我们三餐，也是有很多故事和照片的，本来不想放出他的合影，但……合影太多了，必须晒出来，希望唐哥也不要被嫂子打断腿。

杰森、空心、小小的手不同程度的晒伤，请重点欣赏杰森脱皮的胳膊，这是不好好防晒血淋淋的教训（同事说杰森像得了皮肤病，笑死了）。

大家都黑了很多，经过7天的行程，汇报一下大家的体重变化：空心瘦了3斤，遗忘、小小瘦了2斤；大哥、拉萨大哥、远方体重没变化；杰森、嫚嫚一会吵架瘦了一会又喝啤酒胖了，也不知到底胖了瘦了……

回来以后，拉萨大哥、雨润、小小有不同程度的醉氧，表现为：睡不醒，一直想睡觉。持续时间大约为一周左右。

总之，大家收获满满的结束了这次行程。

最后，公布一下本次出行的费用情况，详见下图：