选择与自己能力相匹的合理路线，

循序渐进，逐渐积累经验、锻炼体能，

才是小白进阶的理智之选。

一、单日徒步

顾名思义，单日徒步即无需在外过夜，

从出发、徒步到回家

一天内就能完成的入门级“轻装”活动。

因为耗时较短，适合随心走起，

对于平常疲于工作的打工族来说尤为友好，

可周末一天徒步锻炼，一天充分休整。

特点：

线路位置——单日徒步线路多为城市里的森林公园、或城郊小山、健身步道等。以北京为例，阳台山、香巴拉、香植穿越、京西古道等皆属于此列。

装备需求——因当天往返，无需重装，对完备要求并不太高；沿途基础设施完善，有些甚至有小店或路边摊可以补充水、零食等。

不过为了能有更舒适的徒步体验，以下装备仍必不可少：

• 一个20升左右的小背包、一双舒适的徒步鞋、排汗或保暖的户外衣物、当天所需的食物和水、头灯或手电筒等照明工具。此外，护膝和登山杖也是安全长久户外的必选之项。

危险系数——这些线路大多比较成熟，路迹明晰，相对轻松安全，一般不超过20公里。对于入门者而言，相对于经验和装备，这些线路对恒心和坚持的要求会更高。此外，单日路线虽然一般对体力要求并不太高，但好的体能更能保障行程顺利，同时也能有余力欣赏途中风景。

• 请注意也有一些单日线路难度和风险系数较高，需在出发前详细了解线路情况。

单日徒步很适合作为日常锻炼，途中也可体会自然野趣，并结识户外伙伴，分享户外经历和经验。

小白建议跟随有经验的朋友或有正当资质的当地户外俱乐部出行，切勿单人贸然出发，以免遭遇迷路等各种意外风险。

二、2~4日小长线徒步

超过一天的小长线徒步意味着需要在外过夜，

你与山野的接触也由此更为深入。

进阶到这个阶段，

你需要储备更多户外知识，具备更好的体能，

同时，也将拥有更多的选择。

特点:

线路位置——2到4天的徒步路线中，较为经典的大多位于中东部地区，如小五台、大五台、武功山、南太行、船底顶等等，它们虽然位于远离城市的山区，但相比于西部的深藏崇山峻岭之中，相对容易接近，海拔也并不太高，徒步距离一般在50公里以内。

装备需求——相比于单日徒步的随心随性，小长线所需装备专业度要求更高。

选择一款有专业背负系统的登山包、防水性能更强的专业徒步鞋，及靠谱的速干、保暖、防风三层衣物等，不仅可以更加省力、保持身体舒爽，提高徒步舒适度，更可能关乎性命。

• 若是线路沿途有食宿点如武功山、南太行、大五台等，装备负担会响应减轻；若无落脚点或意欲露营，还需准备合乎季节、温度的帐篷、睡袋和防潮垫露营三件套，以及锅具、炉头、气罐等开火用具。

危险系数——越是深入山野，所经路径越是原始难行；此外，时间和距离的增加，遭遇恶劣天气及意外情况的概率大多也会随之增加，因此走小长线对体力和经验的要求也会相应提升。

这就需要我们在出发之前充分了解线路情况，合理安排每日行程，并提前了解当地天气状况，尽量避免恶劣天气，尽可能降低危险系数。

初次体验山野过夜，身体或许没那么舒适，但相信这种远离尘嚣、直面繁星闪烁的自然体验，一定会让你铭记于心，累并快乐着。

三、5日及以上的长线

长线徒步是对体能、经验和意志的综合挑战，

也将引领你进入鲜有人烟的秘境，

见到各种常人难得一见的壮丽风光。

线路位置——一般位于远离城市的崇山峻岭之中，如秦岭、天山、横断山脉、喜马拉雅山脉等，以西部地区居多，有距离长、海拔高、天气变幻无常、路径多有不明显处、某些路段穿越无人区、没有信号或信号及弱等特点，

• 经典线路如川西的贡嘎环线、亚丁大转、洛克线；西藏的珠峰东坡、希夏邦马；新疆的乌孙古道、狼塔线等。

装备需求——线路更长更复杂，也意味着对装备的需求更专业。在小长线基础之上，防水袜、防水袋等应列入必须之项目，保暖帽、保暖手套等也应视线路情况备用，太阳能板或足够的移动电源，以及手台等无线通讯设备在无信号的地方也是必须。

总之，我们需要根据线路具体情况明确所需物资，并合理取舍与搭配；若是重装前行，还需根据个人能力进行充分的轻量化计算和轻量装备升级。

危险系数——海拔高、时间久、路线长、无人区……长线徒步的固有特征意味着遭遇各种突发状况的机率大大增加。

这就要求我们在拥有在与之相匹的体能、经验和装备之外，更要充分掌握各种突发状况如失温、中暑、高反、迷路等的辨别和处理方式，并充分做好紧急情况预案和备选线路方案，以便意外发生时能快速自救或救助队友。

四、

“世之奇伟、瑰怪，非常之观，常在于险远，

而人之所罕至焉，

故非有志者不能至也。”

深入荒野，才能真正明白此中之意

——王安石诚不我欺。

雪山冰川、高山湖泊、原始森林、高山草甸等

自然风光不断刷新我们对美的认知。

山里没有灯火通明，却有漫天繁星；

没有手机信号，却有队友左右相伴，

这种暂短抽离生活烦扰的体验，

会让我们回归最初的纯粹，

并在出山之后依然念念不忘。

当户外逐渐成为一种信仰、一种生活方式，

走过千山万水的高手们

会开始不满足于已有成熟线路，

继而深入群山更深处，

去开发全新的线路。

此前，民间组织发起的大横断项目曾在2016年至2018年组织三个无人机航拍小组，以上万公里行程，首次对大横断区域的标志性景观进行了系统航拍，以全新视角对横断景观进行全面解读，并规划了中国第一条国家步道——横断天路，这条线从云南大理出发，穿越虎跳峡，跨越稻城三神山，并连续绕行贡嘎山、雅拉雪山，向北直达迭部扎尕那，纵穿横断山腹地，直达甘肃合作市，全长2230公里……

这是属于勇者的征程，

也是国内户外圈不断探索发现的例证。

相信未来会有更有成熟规范的线路涌现，

让我们与自然有更深入同时也更友好的接触，

也希望每一位热爱自然的人，

在走进山野的同时，都能谨慎出发，

坚持安全至上，同时用心呵护自然。