自从徒步新疆乌孙古道130KM以后

已经2年没有走过长距离

正值春节的自己瘦身进入瓶颈期

不想继续增重

索性找个暖和的纬度徒步刷脂

效果那是相当的明显  5天妥妥减重7斤

麦理浩径

【麦理浩径徒步中重要信息如下】

麦理浩径M001（西贡）

麦理浩径全程100KM

每个“M”麦里标识牌间隔距离500m

合计200个标识牌

岔路口会有上图标志

（齐膝高度）

看下方的箭头指向行走

（最下方横线，箭头表示“左右直行”）

麦理浩径M199（屯门） 麦理浩径M068~069（水浪窝附近）

标志附近会有地点/地名指示牌

（木质）

【友情提醒】

麦理浩径属于郊区山里，信号不是很稳定，建议T宝购买流量卡，避免产生过多通讯费用。

【关于支付】

麦理浩径全程自动售卖机，自动饮水机只能用八达通卡支付，便利店只收现金。

支付宝只能在麦理浩径以外的香港全城使用（公共交通，私人小巴，便利店，商场均可）。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~华丽丽·分割线~~~~~~~~~~~~~~~~~~

【深圳湾出境记录】

深圳湾口岸 深圳湾口岸 深圳湾口岸

春节出行  考虑广东居家过节的民风习俗

选择了“深圳湾”入港

反穿“麦理浩径”

◆出境时间记录

08:00酒店门口乘公交去“深圳湾”

（大年初一早上未见的士/市民上公交会给司机“利是”）

08:25到达“深圳湾”出境厅

08:40出境人员很少，没排队，刷通行证15分钟出境

（会检查2次背包/行李箱）

深圳湾跨海大桥 深圳湾跨海大桥

08:42 B3X大巴开往“香港屯门时代广场”，全程20分钟

（屯门食宿/地铁/大巴的士很方便）

屯门·地铁站

09:00达到香港屯门时代广场

09:16 在“屯门地铁站”办理“八达通”卡后（预防中途手机没信号，补给站可以刷八达通），前往麦径终点M200，步行8-10分钟。

（初一大部分商家没营业，平常屈臣氏/711也可办卡）

屯门·青山公路

麦理浩径终点迎接队友/亲人的朋友们

麦理浩径终点·屯门

09:25达到麦理浩径终点

~~~~~~~~【麦理浩径100KM·5天4夜反穿记录】~~~~~~~~

麦理浩径M181（屯门·千岛湖清凉台）

战斗值：🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

◆D1:M200屯门-M156扶轮营地（22km/9h）

麦径：第10-9段

路线（海拔）:M200屯门（15m）-M181千岛湖清凉台（471m）-M177大棠枫香林（220m）-M169田夫仔（25m/无信号）-M157荃锦营地/M156扶轮营地（496m）

道路：100%盘山水泥路面，第10段晒，第9段树荫多

补给：M156扶轮（当地人的便利店）

饮用水：M174桥下（河水），M156扶轮（厕所水龙头放的山泉水，需要用过滤器净化）

厕所：流动厕所M197/M178/M174/M168/M157，标准厕所M156

营地：

M156扶轮：草坪+停车场+标准wc+水龙头+当地人开的便利店

M157荃锦：流动wc+厕所洗手池水源小

M168田夫仔：流动wc+溪水（春节未见水源）+士多（营地300米外/春节没有营业）+无信号

M174烧烤场：流动wc+河流水源+休息亭桌椅

麦理浩径M198（屯门） 麦理浩径M181（屯门） 麦理浩径M174（大榄涌水塘纪念碑） 麦理浩径M158（元朗区·荃湾/昂船洲大桥） 麦理浩径M157（荃湾区） 麦理浩径M155（荃湾区·扶轮营地） 麦理浩径第十段M200-169（屯门）

09:25-12:00：M200-M181

上午9.5km虽然是水泥路面，并且没有遮挡，可能是沿海和水库的缘故，上午气温不低但是很凉爽，行走也相当轻松愉快（虽然背了45斤的背包），放松紧惕，给下午的行程埋了雷。

麦理浩径第九段M168-M156（元朗区+荃湾区）

13:00-18:50：M181-M155

下午12.5km仍然是水泥路面，而且进入林荫路段，但是下午温度陡升（18℃体感有25℃）。

第9段有自行车越野山径，无数的长上坡/下坡弯道，水泥和硬石路面无序切换，真实想法是看见坡就想卸包休息🤣🤣

到达营地，气温骤降，需要添衣挡风。经过下午的蒸腾，感觉身体被掏空，匆匆吃了补给就进帐篷保暖睡觉。

可是~~荃湾公路竟然是飙车党的天堂！从22:00~03:50睡眠基本保持在轰油门就醒，飙出去就睡的状态。

麦理浩径M156（荃湾区·扶轮烧烤区）

当然~不仅晚上很刺激！早上更刺激！

吃了早餐，发现帐篷扎在了坟头上，看似平整的草坪下面是一位老先生常年居住的的“地下室”🧛🏻‍♀️🧛🏻‍♂️

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麦理浩径M144（荃湾区·四方山）

战斗值：🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

◆D2：M156扶轮-M124城门水塘烧烤场4号场（16km/9.5h）

麦径：第8-7段

路线（海拔）:M156扶轮（496m）-大帽山郊野公园游客中心-M147大帽山雷达阵地（957m/晒）-M144四方山（739m/晒）-M138铅矿坳（392m）-M136草山（647m/晒）-M126针山（532m/晒）-M124城门水塘烧烤场4号场（200m）

道路：水泥路30%，山路+石阶70%，全程3km左右林荫，13km无遮挡暴晒

补给：M156扶轮便利店，M147大帽山游客中心小卖部（春节没开）

饮用水：M156扶轮（只收现金），M138铅矿坳（加水站刷八达通8港币500ml），M124城门水塘（直饮水免费/售卖机饮料）

厕所：标准厕所M156-M155/M138/M124

营地：

M124城门水塘：标准wc+直饮水（免费）+水龙头+洗洁精+饮料售卖机

M138铅矿坳：标准wc+加水站（有偿/刷八达通卡）

M156扶轮：草坪+标准wc+水龙头+当地人的便利店

麦理浩径M155（元朗区·大帽山公园） 麦理浩径M148（荃湾区·大帽山雷达阵地） 麦理浩径M147（荃湾区·香港新界全景） 麦理浩径M143（荃湾区·四方山） 麦理浩径M138（荃湾区·铁矿坳营地） 麦理浩径（荃湾区·草山） 麦理浩径M129（沙田区·针山） 麦理浩径M129（沙田区·针山看荃湾日落） 麦理浩径M127（荃湾区·昂船州大桥日落） 麦理浩径M126（沙田区·城门水塘） 麦理浩径第八段M156-M138（荃湾区）

09:00-11:30：M156-M144

上午6km依旧轻松愉快，气温体感凉爽，大帽山公园属于植被良好的郊野公园，沿途还有一处季节性饮用水源。进入水泥行车路面后，逐渐没有遮挡物，曲线向上登山至雷达阵地到达山顶，可观香港新界全貌。

麦理浩径第七段M137-M124（沙田区）

12:00-18:50：M144-M124

下午10km进入山地区域，几乎行于山脊，仅有零星林荫，四方山仅有附地草和大石头，草山偶有林荫，针山的草长的像缝被子的钢针般且有半人高。

路况也不太友好，石阶高度高低不一，重装背包步行矮的可一步一梯，高的接近膝盖需两步一梯（30-40cm），配速较慢。

针山日落令人惊喜，从登上山顶远望珠港澳大桥，到下山近观昂船州大桥，可谓人间值得。🏜🏜

行至山底，接近城门水塘大坝处发现野猪一头，约200斤+，见到人就匆匆钻进密林深处。

麦理浩径M124（荃湾区·城门水塘烧烤场4号场）

扎营选择了M124城门水塘烧烤场4号场，这里有饮料售卖机，有免费的直饮水，有可以煮饭洗锅碗瓢盆的水池（人性化的配了洗洁精），有可以洗漱的标准卫生间，是此行最佳营地。

唯一需要注意的是：猴子！晚上偷罐头，早上翻垃圾！（吃的用的必须近身，稍不留神就会被顺走）

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麦理浩径M083（沙田区·昂坪观景台）

战斗值：🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

◆D3:M124城门水塘-M083昂坪观景台（20.5km/12h）

麦径：第6-4.5段

路线（海拔）:M124城门水塘（200m）--M122金山郊野公园（300m）-M115大埔公路跨线天桥（200m）-M115鹰巢山教育径（200m）-M109笔架山（450m）--M105狮子山（495m）-M098大佬山（577m）-095基维尔营地（400m）-M087企壁山（355m）-M083昂坪观景台（400m）

道路：40%水泥路，40%石阶，20%山路，70%林荫遮挡。

补给：M101恒益商店（热食，水，饮料）

饮用水：M124城门水塘（直饮水），M115鹰巢山教育径（直饮水），M101恒益商店（只收现金），M095基维尔营地（流动溪水）

厕所：流动厕所M110/M098，标准厕所M124/M120/M115/M094

营地：

M082昂坪营地：旱厕一个，无水源（晚上清淡饮食，不要吃太咸的食物，明日行程水源补给点间隔较远），无售卖机

M124城门水塘：标准wc+直饮水（免费）+水龙头+洗洁精+饮料售卖机

麦理浩径M117（沙田区·九龙水塘） 麦理浩径M115（九龙区·鹰巢山教育径入口） 麦理浩径M108（深水埗区·笔架山观景台） 麦理浩径M098（黄大仙区·大老山观景台） 麦理浩径M082（沙田区·昂平营地） 麦理浩径M082（沙田区·昂坪卫生间位置）

08:30-12:30：M124-M110

上午会途径两个水塘“城门水塘”“九龙水塘”，整体是水泥路面，无遮挡较晒。过了“大埔公路”天桥就进入狮子山风景区，以林荫山路为主。由于是景区（鹰巢山教育径，笔架山，狮子山等），游客也略多，相应的休息区也有所增加，方便中午路餐。

12:30-20:30：M110-M082

下午路径比较友好，基本是林荫道，横穿整个马鞍山郊野公园，属于踏平各个山头的一天（途径TVB经常出现的：鹰巢山，狮子山，笔架山，慈云山，大老山…）

当走到M093-M082这一段，天色渐晚，怕黑的我在头灯灯光下摸索前行，还好有队友一路鼓励，才坚持走完了这崎岖的5km。

到达营地，已是漫天星辰，它们毫不在乎昂坪营地和城市的光污染，依旧璀璨夺目！！

次日清晨的昂坪日出依旧灿烂！！！

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麦理浩径M051（大埔区·牛耳石山）

战斗值：🏃🏻🏃🏻🏃🏻

◆D4:M083昂坪观景台-M043赤径（20km/11h）

麦径：第4.5-2.5段

路线（海拔）:M083昂坪观景台（400m）-M069水浪窝营地（156m）-M064鸡公山（399m）-M055嶂上营地（300m）-M051牛耳石山（425m）-M049北潭凹-M043赤径（150m）

道路：30%水泥路，70%泥土山路+石阶，50%林荫遮挡。

补给：M069-068水浪窝营地附近西沙路烧烤区5号场（水，饮料），M049北潭凹（售卖机水，饮料）

饮用水：M068西沙路烧烤区5号场（直饮水），M049北潭凹（直饮水）

厕所：流动厕所M069/M055，标准厕所M049/M043

营地：

M043赤径营地：是一个村，有便利店（现金支付），标准卫生间（洗漱，无直饮水/可在便利店购买）。需要注意的是当地“私人林地”禁止扎营，旁边有专门的草甸营地，以及“公共地区”水泥地可以扎营。

M069水浪窝营地：移动厕所1个（水小），无饮用水源，直饮水水源和补给需要向M068方向下行650m左右的烧烤场地补给。

M082昂坪营地：旱厕一个（一共两个，但是会轮流择日使用），无水源（晚上清淡饮食，不要吃太咸的食物，明日行程水源补给点间隔较远），无售卖机

08:30-11:50 M083-M068

上午基本行走于山脊，视觉与海为伴，全天路况以山地为主。昨晚抹黑赶路留下心理阴影（5km山间大石头山路，又怕遇到辣条和野猪），为了今晚早点达到营地，全程基本没有拿手机拍照记录行程。

11:50 -19:30 M068-M043

中午在M068西沙路烧烤区5区用自带的气罐煮了武汉热干面（背了4天终于卸货了），吃得邻桌的驴友投来羡慕的眼神（当地一份面条均价70左右）。

12:50左右补齐饮用水（此处有免费的直饮水），继续赶路前往赤径营地。计划是到咸田湾营地，但是晚上到达赤径已经七点半，距离咸田湾还有4km，咸田湾晚上有野猪出没，不想走夜路，索性早些扎营，养精蓄锐。

麦理浩径M043（大埔区·赤径营地）

赤径：前面草甸为“私人林地”禁止扎营（有挂牌），树林后面属于公共可以扎营。

便利店晚上关的晚，可以及时补给所需，早上开的晚，我们七点过出发没有营业。

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麦理浩径第二段（西贡区·西湾山顶）

战斗值：🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻

◆D5:M043赤径-M001-麦理浩径起点（22.5km/11h）

麦径：第2.5-1段

路线（海拔）:M043赤径（150m）-M036咸田湾-M025西湾山顶（331m）-M021浪茄湾-M018东坝-M008西坝M001-麦理浩径起点（86m）

道路：50%水泥双车道，40%景区石阶，10%沙滩，100%无遮挡。

补给：M043赤径（晚上有，早上开门晚），M037咸田湾（士多店），M031西湾营地（士多店），M001向起点方向前行500米（士多店）

饮用水：M043/M037/M031（可以支付宝）/M001（士多店/现金买水）

厕所：M043/M037/M031/M021/M019/起点公共汽车站

营地：

M021浪茄湾（海边），未见饮用水源，移动卫生间

M031西湾（村里临海），士多店，村里露营地，营地卫生间

M037咸田湾（海边），沙滩，士多店，卫生间

M043赤径（村里），便利店（现金支付），标准卫生间，需要注意的是当地“私人林地”禁止扎营，旁边有专门的草甸营地，以及“公共地区”水泥地可以扎营。

麦理浩径M043（大埔区·赤径村） 麦理浩径第二段01 麦理浩径第二段02 麦理浩径M021（西贡区·浪茄湾） 麦理浩径M021 麦理浩径M018（西贡区·东坝） 麦理浩径第一段01 麦理浩径第一段02

7:30-10:00：M043-031

今天会经过麦理浩径最精华的路段，提前1小时收拾行装出发，去感受最美的风景。

上午的M037-036的咸田湾有着静静的美好，时间充裕建议在此扎营，逛逛周围的山峰，享受一下海边度假的感觉，周边配套完善（士多店，卫生间，付费洗澡区），人比浪茄湾少（西湾~浪茄湾会有很多旅行团）。

西湾营地很多士多店，是补充饮用水的最佳地段，吃个泡面打个底也是可以的（物价：冰棍18元，雪糕20-25元，泡面38起，盖饭60-70左右）。

10:40-17:30：M031-麦理浩径起点

途径浪茄湾，沙滩也很美，游客逐渐增多，到达西湾山顶旅行团蜂拥而至，正穿的队伍也是络绎不绝，但是景区步道并不宽。

下午的路段从M019-M001-起点-公交车站，全程是双向水泥路车道（路面硬），重装建议登山鞋（保护足弓），轻装建议越野跑鞋或者缓震跑鞋（足底更舒服）。

全程无遮阴，一定保持包里有500ml以上的水。不够就在便利店补齐，因为起点到市区公交换乘需要1.5小时以上的时间。

M001在烧烤场，距离起点还有大概500m，距离公交车站大概有1km。

麦理浩径M001标识牌距离公交车站大概还有1km，香港的出租车是不跨区运营的。我按照攻略用Uber在此打车半个小时没人接单，招手空车均不去酒店。

一个停靠的司机告诉我他们不能跨区，因为公司不一样。当地人告诉我进到起点的出租车是给了进场费用的，只有在起点和公交车站往返接客（或者去西坝/东坝），出了前面的入口回来要重新交费。

所以我们还是老老实实乘坐公交车进城转地铁到酒店（公交~小巴~地铁/无缝对接，全程1.5小时/18:00-19:40）

麦理浩径起点

全副武装的我，走完全程没有晒黑，感谢物理防晒的大力加持🤣🤣

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荃湾区 城门水塘 昂平营地 浪茄湾 油麻地财神庙 油麻地书院 维多利亚港 香港机场 香港夜景 香港机场回廊

后记：

麦理浩径一生一次值得来的地方，不是绝佳的风景区，却拥有最佳的自然和地质教育体系。

麦理浩径串联了香港每一个区的城郊公园，拥有成熟的越野跑线路和山地车训练路径，每个人都能找到适合自己的区域，感受大自然的馈赠。

100km虽然海拔不高，但是每天的累计爬升都在1200-1800左右，对于重装全程的朋友，体能的消耗还是比较大的，建议随身带上盐丸及时补充电解质预防抽筋。

此文初看是一本流水账，但是长途重装补给和补水尤为重要，希望对同路人有所帮助。

麦理浩径全程海拔爬升汇总