大约九点半到达陆丰下坪石，徒步往溪流方向溯溪玩水泡潭看瀑布。到顶走三公里山路溯溪下行玉鸣泉，下午六点到达山下。

【强度指数】★★★☆☆ 【难度指数】★★★☆☆；

低强度活动，需要游泳过溪可能，溪谷比较滑，恐高，恐水，平衡能力差的谨慎报名。

0700汕头金海湾出发往礐石大桥方向高速口前往陆丰下坪石。

0930左右到达溯溪点，午餐溪中解决，登顶后走三公里山路转下行溯玉鸣泉溪谷

1900左右返程，晚餐海鲜。

2200左右到达汕头。活动结束。

【风景指数】★★★★

深蓝微信YF513120

本活动属于AA相约同行活动，所有费用AA，责任共担。

所有参加人员强制户外保险，强制溯溪头盔（防溪谷高绕落石，强制带救生设备。

1. 溯溪鞋，徒步鞋(必备)、双肩背包(必备)、登山杖可带一根帮助平衡，、雨具(必备)、头灯/电筒(必备)、手套、垃圾袋、防晒帽、防晒油、手机（带好充电宝）。

2. 药品（蛇药、十滴水、藿香正气口服液、云南白药、创可贴等）及自己需要的特殊物品。

3. 午餐（自带）、1升水或运动饮料，可带少量榨菜、瓜果、奶糖、牛肉干等零食。

对讲机，GPS，静力绳20米，公共药包等

1、报名前了解本次活动强度、危险程度，结合自身情况决定是否参与。

2、确保自己身体健康，状态良好，也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病。

3、出发前一天晚上休息充分，没有大量饮酒，也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。

4、出发前请确认已购买保险，将活动信息和领队联系方式留给紧急联系人。

5、携带合适的装备和足够的水粮，自力更生。

6、自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。

7、在整个户外活动过程中接受领队的协调配合，不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。

8、一旦自己发生身体不适和其他危险，能够在第一时间通知领队和协作，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施。

一、 本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参加此次约伴活动，自由结合，组队前往，该团队和约伴平台并无组织、委派等其他任何法律关系；团队中各成员均处于平等地位，所作分工仅仅为了发挥各自优势，并无上下级或者指挥与被指挥关系。

二、 本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险，包括但不限于迷路、跌坠、山洪、泥石流、落石、雷电、涉水、中暑失温及冻伤、中毒、疾病、动物袭击、山火、捕兽器具伤害、天气异常、第三人带来的伤害、交通意外…外力所致和自身原因所导致的其他风险等等。出发前，本人已经了解、掌握了面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施。

三、 活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，声明人不向其他成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。

四、本人已经仔细阅读、完全理解和认同本声明。

特别感谢挪威森林提供的轨迹！—————