七娘山位于广东省深圳市大鹏新区南澳镇新大村，是大鹏半岛南岛的主要山峰，海拔869米，占地20万平方米，仅白天开放，夜间及阴雨天气封山。
七娘山山高谷深，溪涧蜿蜒，并有多处瀑布。山中森林茂盛，保存着未经人为破坏的常绿阔叶林，高大古林浓郁如盖、林中空气清新宜人，每当山风拂过，更有阵阵林涛。

全程6.8公里，计划5.5小时完成（包含午餐及途中休息时间），最高海拔869米，最低海拔30米，累计爬升840米，累计下降835米，强度及难度约为三星，经常参加户外登山活动的都可参加，

大鹏地质公园路出入口～第四观景平台～七娘山顶主峰～火山石～三号避雨屋～五号山顶平台～第四观景平台～大鹏地质公园路出入口
7：30深大北门天桥下（往罗湖方向）
8：00深圳北站东广场（民塘路）
8：30横岗六约地铁站C1出口
10：00到达大鹏地质公园出入口，集合，拍合照
10：10领队带大家热身及做自我介绍及讲解注意事项
10：20正式出发
10：40休息2分钟，调整气息，可喝水100-150ml
11：00休息2分钟，调整气息，可喝水，100-150ml
11：20休息5分钟，调整气息，可喝水100-150ml，可喝功能饮料，可吃榨菜及糖果
11：40休息2分钟，调整气息，可喝水100-150ml连续上坡路段，按自己舒适节奏匀速前行，勿奔跑，易中暑及心脏异常

12：00到达第四观景平台，找阴凉处休息40分钟，开始午餐，干粮水果美食可分享，可拍照，可喝水100-150ml可喝功能饮料及榨菜，糖果

12：40出发往山顶主峰
13：00到达七娘山顶，休息10分钟，调整气息，可拍照，可喝水100-150ml
13：20休息2分钟，调整气息，可喝水100-150ml
13：35到达五号山顶平台，休息10分钟，可拍照，可喝水100-150ml
14：10到达第四观景平台，休息2分钟，可喝水100-150ml
14：40休息2分钟，可喝水100ml
15：10休息2分钟，可喝水100ml
15：30休息2分钟
15：50到达大鹏地质公园路出入口，休息一小时左右，自由活动，
17：00领队带大家做运动后拉伸和活动总结，愉快的结束活动，坐车回家，期待下一次再约

关键景点介绍

联系方式：
领队：勇哥：手机微信同号13751012310
为大家安全及方便管理，需两步路报名后加领队微信号确认，请注明七娘山

本活动属于AA，车费50元，费用包含往返车费，公共药品，
费用不包含个人到集合点交通费用及其他个人消费，活动当天保险需自行购买

个人资料不详者不予确认，为了大家安全请认真填写
背包：最好是户外专用双肩背包
帽子：最好是圆帽沿速干材质，头顶有排气孔最佳，出汗易干散热快，否则湿气易浸入头部易感冒
水：1.5升矿泉水500ml功能饮料
吃：可带自己喜欢的水果，干果，牛肉干，糖果，面包，榨菜等，
鞋：登山鞋最佳，不可穿拖鞋及高跟鞋，
衣：最好是速干材质衣裤，最好不要穿牛仔衣裤及纯棉衣裤，出汗不易干，湿气易浸入身体导致身体不适

个人装备：
1. 登山鞋或军胶(必备)、双肩背包(必备)、登山杖、雨具(必备)、头灯/电筒(必备)、手套、垃圾袋、防晒帽、防晒油、手机（带好充电宝）。

 2. 药品（蛇药、十滴水、藿香正气口服液、云南白药、创可贴等）及自己需要的特殊物品。

 3. 午餐（自带）、2升以上饮用水+1升的运动饮料，可带少量榨菜、瓜果、奶糖、牛肉干等零食。

对讲机，GPS，静力绳，公共药包

1、报名前了解本次活动强度、危险程度，结合自身情况决定是否参与。

 2、确保自己身体健康，状态良好，也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病。

 3、出发前一天晚上休息充分，没有大量饮酒，也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。

 4、出发前请确认已购买保险，将活动信息和领队联系方式留给紧急联系人。

 5、携带合适的装备和足够的水粮，自力更生。

 6、自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。

 7、在整个户外活动过程中接受领队的协调配合，不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。 

 8、一旦自己发生身体不适和其他危险，能够在第一时间通知领队和协作，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施

一、 本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参加此次约伴活动，自由结合，组队前往，该团队和约伴平台并无组织、委派等其他任何法律关系；团队中各成员均处于平等地位，所作分工仅仅为了发挥各自优势，并无上下级或者指挥与被指挥关系。

二、 本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险，包括但不限于迷路、跌坠、山洪、泥石流、落石、雷电、涉水、中暑失温及冻伤、中毒、疾病、动物袭击、山火、捕兽器具伤害、天气异常、第三人带来的伤害、交通意外…外力所致和自身原因所导致的其他风险等等。出发前，本人已经了解、掌握了面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施。

三、 活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，声明人不向其他成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。

四、本人已经仔细阅读、完全理解和认同本声明。