第一天：丽江出发，前往天险之城—宝山石头城

路线：丽江古城(2400m)-玉龙雪山甘海子（3100m）—蓝月谷鸣音镇—宝山乡政府—抵达石头城（1700m）

时间：8：00-15：00

交通：商务车，130KM，行车约3.5h

住宿：石头城民宿标间

餐饮：全天未含，午晚餐在餐馆自费解决

玩法：漫游天险之城古村落

提示：第一天主要是坐车去到石头城，然后下午就自由活动去逛这个古村落。因为第二天要早早出发，开始徒步，没有时间逛村子了。

第二天：徒步太子关至上柳青，返程丽江

路线：石头城(1700m)-岩双落（1900m）—老虎嘴—60米洞（2200m）—90米洞（2500m）—上柳青-丽江古城(2400m)

时间：7：30-14：30结束徒步，18:00回到丽江市区

交通：商务车，120KM约4h

餐饮：家常早餐，午餐自备路餐，晚餐丽江自行解决

徒步：徒步14KM用时6-7h，爬升800米

费用包含

交通：丽江-石头城往返车费

门票：玉龙雪山景区进山门票

住宿：1晚住宿

向导：1:8配比（1个领队最多服务8个队员）

餐饮：第二天早餐

装备：防晒面罩、登山杖（免费使用，行程结束后需归还）

赠送：补给包（水、士力架、火腿肠、能量棒、水果等）

保险：旅行意外险（保额40万）

费用不含

餐饮：第一天全天用餐，第二天午晚餐

单房差：按报名先后如最后报名者未能拼到房则需补80元单房差。如要求单独住需补单房差80元；

参加条件

要求参加者年龄在10-60岁(身体健康）；

本线路海拔在1580-2500米左右，有严重高血压、心脏病等疾病不适合长时间徒步的客人及老年客人，请根据自身条件，遵医嘱，谨慎决定是否出行。 

所需装备

服装：户外衣裤、速干衣、冲锋衣（根据天气情况带羽绒服、抓绒衣）

鞋子：登山鞋、徒步鞋（注意防滑）

背包：30升左右登山包、休闲背包

其它：保温水杯、户外帽、护膝、防晒霜、能量小食品、个人其他用品等（根据天气情况带雨衣雨伞）

队伍纪律

1、行程当天请按工作人员约定的时间到达上车地点，切勿迟到，以免耽误行程。

2、行程中请跟随向导，切勿单独行动。

3、本次活动属于户外活动，其活动安全意外风险通过购买商业保险予以保障，如活动中出现非人为故意伤害意外事故，均由其本人或保险受益人按保险合同约定直接向保险公司申请赔偿，与其他参与者，召集人，领队及联系人无关；召集、联系、参与者不负任何直接或间接法律、经济责任。不同意此条的，谢绝参加本次活动。凡参与活动者即视为对本声明的认同，活动开始时本声明同步生效。 户外运动是的一种户外运动方式、是一种不同于常规旅游的活动，其采取的一般不是常规的旅游线路，具有一定的风险性，该种风险为活动参加者明知，但仍然愿意参加，并愿意承担由此产生的后果。 

风险及应对

1. 出行前，请您确保您自身的身体状况适合参加行程，您应将自身健康情况如实告知旅行社；可仔细阅读旅游安全手册， 普及自身旅游安全知识，遵守旅游文明公约，使旅程顺遂；

2. 为了您人身、财产的安全，请您避免在公开场合暴露贵重物品及大量现金；

微攻略

1、拍照时注意安全，被拍者不动，拍摄者移动（被拍者一定要注意自己的安全）

2、不论遇到行人或者羊群，避让时一定要往里靠着岩壁，不能往岩边避让

3、注意调整呼吸，平地上一般为三步一呼，三步一吸，上坡的时候，呼吸会变得急促，一般为两步一呼，两步一吸，另外适当的深呼吸也可使身体的供氧量提高，但是要注意这时候不要多说话，更不要吃东西，否则会增加呼吸负担！

4、上山注意保护膝盖，为行动方便，登山杖要短一点。下山需要支撑，登山杖要长一点。

参加徒步活动前，应该做拉伸准备活动，徒步结束后同样也要进行拉伸。拉伸时身体放松，肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感，每个动作持续30秒以上，每组间隔15-30秒，深呼吸有助于身体将有氧血液输送至酸痛肌肉部位。