迎国庆自驾游川西，体验雅康高速翻山越岭，腾云驾雾的感觉，感受康定情歌跑马溜溜的意境。飞夺泸定桥，强渡大渡河，宿丹巴藏寨，拍雪山海子，吃麻辣火锅，喝酥油奶茶……

【强度指数】★★★☆☆ 【难度指数】★★★☆☆；
例如：全程3308公里，计划6天7夜完成

详细的行程安排

D1：10月1日晚8点洛阳出发，高速行驶4小时，夜宿西安服务区。

D2：10月2日凌晨5点半继续前进，计划晚8点赶到雅安康定跑马山景区，住宿休整，逛夜市。

【风景指数】★★★★★

康定情歌（木格措）风景区坐落于贡嘎山脉中段，距离康定市区约17公里，系国家AAAA级旅游景区、世界自然遗产提名地、国家级重点风景名胜区。景区面积约350平方公里，由杜鹃峡、芳草坪、七色海、药池沸泉、木格措（野人海）和红海草原六个景点组成，附近有其他多个高山湖泊和温泉，原始森林、草原和雪山景观互相交融。

木格措汉语名野人海，又名大海子，是川西北最大的高山湖泊之一。 海拔3700余米，水域近四平方公里，水深逾70米。景区除森林草原外，主要由红海、白海、黑海及三十多个无名海组成，是一处观赏雪山、草原、原始森林、杜鹃花和藏族牧民风情的风景民俗游览观光区。

景区内除可观赏”卧虎观月”、“石佛镇海”等山景外，在各个季节的不同时辰还可观赏到“双雾坠海”、“木格夕照”、“木格晨曦”、“木格潮汐”和迭瀑飞泉等云、霞、雾、水奇景，海滨珍珠沙滩可享沙浴、日光浴之乐。

中文名	康定情歌(木格措)风景区
外文名	Scenic Spot of Kangding Love Song(Mugecuo)
地理位置	四川省康定市雅拉乡王母村
景区等级	国家AAAA级旅游景区
特色景观	木格措（野人海）、七色海、杜鹃峡、芳草坪、七色海、药池沸泉等
占地面积	350平方公里
气候类型	青藏高原亚湿润气候
开放时间	每天08:30~17:00
门票价格	门票105元+观光车90元
其他信息	海拔高度：2600-3780米

 

木格措(野人海)

木格措汉名野人海，又名大海子，是川西北最大的高山湖泊之一。水域面积近4平方公里，水深逾70米，海拔3700米。因水源大部分来自身后女娲雪山的融化积雪水，因而能见度很高，一般为6-10米左右。木格措四周被群山、森林、草原环抱，红海、黑海、白海等几十个个小海子围绕着她，犹如众星捧月。木格措出海口左面的山峰名犀牛峰，月明星稀的夜晚，如水的月光泼洒在山峰上，那柄朝天的犀牛角会发出银色的寒光。木格措出海口右面山上有“卧虎观月”的景观，真如一只卧虎望着天上，虎视眈眈地乜着犀牛峰。“木格措”一日四时景，早晚不同天。清晨，雾锁海面，银龙般的云雾在水面翻卷，出现“双雾坠海”的动人景观。朝阳射向海面时，波光粼粼，湖光倒影千变万化，令人眼花缭乱。午后微风拂面时，海面上“无风三尺浪，翻卷千堆雪”，站在海滨沙滩上，遥望雾霭烟笼的远方，犹如来到了天涯海角。夕阳西下，余辉洒满海面，流金溢彩，水天一色，群山沉寂，碧海静谧。

康定情歌(木格措)风景区

木格措左侧的金色沙滩被誉为爱情滩，是木格措的一大亮点。其沙细柔软，自然呈现金黄，在川西高原地区，于湖泊周围自然形成乃属罕见。爱情滩总长110余米，宽为80余米，总面积达8800平方米，远远望去，颇有“秦梦忆楚金沙岸”之气魄，它还会随着季节的更替出现水涨覆沙，水落凹沙的场景。

 七色海——湖景一绝

杜鹃峡

康定情歌(木格措)风景区

杜鹃峡是横系康定情歌（木格措）景区的一条绚丽腰带。杜鹃峡东连七色海，西接野人海， 峡谷长8公里。峡谷中，溪涧时而奔流，时而舒缓，飞珠溅玉，溪岸两边林木葱郁，尤以原始杜鹃林引人注目。这里的杜鹃花千姿百态，艳丽多彩。有的花树高达数丈，犹如临空欲飞的散花仙女；有的矮不盈尺，恰如铺展的裙裾；有的高居山崖，迎风摇曳，频频向来宾致意；有的竖立沟谷，亭亭玉立，向游客含羞行礼；有的花大如海碗，有的花小似纽扣；红、黄、蓝、白、紫，似珊瑚，赛珍珠，一团团，一簇簇，满山是花的世界，满峡是花的海洋，她汇聚了杜鹃花族中68个品种，从4月下旬先后开放至7月，花期长达4个月。杜鹃峡将温泉、湖泊、草坪、奇峰异石和激流飞瀑紧系在一起，峡谷内呈现出浓郁的原始自然风光。行走其间，令人心旷神怡。 

药池沸泉

康定情歌（木格措）风景区温泉四绝—药池沸泉。药池沸泉距七色海3公里，海拔3500米。这里仅高温喷泉眼就有20多处，最高水温高达90℃，其热源来自地壳深处200℃的热蓄区，水质含有多种对人体有益的微量元素，属锂、锶、偏硅酸、碳酸优质天然浓矿泉。不同泉眼分别对治疗眼疾、胃病、风湿等各具独特疗效。

出行指南

木格措景区内全部乘坐观光车进去，观光车票是100块一行，坐上观光车先到木格措圣湖，然后游客可以选择步行栈道下山，路上看到观光车，招手即停，随上随下，十分方便。据说如果是天气好，步行从木格措圣湖下山，大概需要2-5小时。路上风景旖旎，到处都可以自成一幅绝美的画面。

去康定情歌（木格措）风景区的公路路况良好。以下提供二种至景区的旅游线路供选择：

线路一：

由成都经成雅（经双流、新津、邛崃、名山、雅安）高速公路，过天全，穿二郎山隧道抵泸定，然后到康定县城，再到木格措风景区，全长340公里左右，行程6—8小时左右。

成都——二郎山隧道：从成都到雅安为全程高速公路（134公里），雅安至天全（38公里）公路为双车道水泥路面，过天全即进入二郎山（110公里），此段为全程水泥路面。二郎山隧道全长4176米，可以双向通车。

二郎山隧道西口——泸定：过二郎山隧道后，即进入泸定县境内。

泸定——康定：从泸定到康定县城约50公里，路况良好。

康定——木格措：从康定县城可直接进入康定情歌（木格措）风景区（17公里新修的柏油路），景区从门票站到木格措湖均通了公路，全长20公里（20公里新修的柏油路），景区内实行环保车制度。

线路二：

由成都经都江堰、卧龙自然保护区、小金县、丹巴县、泸定县，行程两天可到达康定情歌（木格措）风景区，全程700公里，好处是可先游玩四姑娘山，借道小金县，沿小金河下行到丹巴县，以欣赏丹巴县的碉楼、藏寨及墨尔多神山，当然还有全国出名的丹巴美人。之后经八美、塔公、新都桥前往康定县城，然后可以到康定情歌（木格措）风景区。（17公里新修柏油路

甲居藏寨

甲居藏寨位于四川甘孜州丹巴县境内，距县城约8公里，是丹巴最具特色的旅游景区。2016年9月，正式获批成为国家4A级旅游景区。 “甲居”，藏语是百户人家之意。藏寨从大金河谷层层向上攀缘，一直伸延到卡帕玛群峰脚下，整个山寨依着起伏的山势迤逦连绵，在相对高差近千米的山坡上，一幢幢藏式楼房洒落在绿树丛中。或星罗棋布，或稠密集中，或在高山悬崖上，或在河坝绿茵间，不时炊烟袅袅、烟云缭绕，与充满灵气的山谷、清澈的溪流、皑皑的雪峰一起，将田园牧歌式的画卷展示在人们眼前，以一种艺术品的形态存在。2005年由《中国国家地理》杂志组织的选美中国活动中，以甲居藏寨为代表的“丹巴藏寨”被评为“中国最美的六大乡村古镇”之首。

中文名	甲居藏寨
所在地	四川省甘孜藏族自治州
地理位置	四川甘孜州丹巴县境内
景区类型	生态旅游,森林公园
适宜游玩季节	春秋两季

 

区位简况

丹巴县位于四川西部的甘孜藏族自治州东部旁，与道孚、康定县和阿坝州小金、金川县接壤，全县总全面积5649平方公里，辖一镇十四乡，居住着以藏族为主的15个民族共5.7万余人。丹巴县是巴颜喀拉山脉、邛崃山脉等汇聚的地方，又是革什扎河、牦牛河、大小金川河的发源或流径处素有“岩巅上的城”和“大渡河畔第一城”之称。这里山峦连绵起伏，湖泊星落棋布，森林无边无际，当地藏民族把这种特征括为“山顶积雪皑皑，山腰树林葱葱，山脚海子粼粼”。是一个深藏于横断山脉中鲜为人知的世外桃源，壮丽迷人的风光、无限神秘的美人山谷、恬静如诗的乡土民居、独具一格的古石碉楼、多姿多彩的风情，惊现出丹巴的神奇和美丽。  

甲居藏寨是独特的藏式楼房建筑,一户人家住一幢寨楼。一般寨楼坐北朝南,有的三、五成群相依相偎,有的远离群楼,孑然独立。寨楼占地约200平方米,高15余米,石木结构。甲居藏房的现存形式,完整地保存了嘉绒民居的基本特征,如使用原始的材料,采用原始的技术,保持传统而古朴的风貌。虽然随着历史的不断发展,在局部发生了一些变化,但这些变化,一点也没有影响其传统风格和后代藏族风韵。

甲居民居的木质构架部分和屋檐均为红色。在二层以上的墙体刷白色或墙体原色与白色相间。整个建筑物外形犹如虔诚的佛教徒盘腿正襟危坐颂经姿态。每年春节前夕，寨房主人们依照传统习俗,以当地的“白泥巴”为主要原料,通过配方煎制成白色染料，精心涂染寨楼墙面，使整个藏寨披上洁白的盛装。

民居藏屋

丹巴境内，深藏着众多造形美观、风貌古朴、鲜为人知的乡土民居。如此丰富多彩、古朴典雅的乡土民居资源，是中国乡土民居建筑的一朵奇葩。数千年来这些乡土民居一直保持着传统的建筑风格和浓郁民族特色，尤以尤以甲居、布科、大桑、大寨、小巴旺、邛山、梭坡、蒲角顶、中路等地最为集中和突出。几百幢民居依山就势、错落有致地融于自然环境中，体现了天人合一的理念。底屋均为家畜圈，其上依次为锅庄室、储藏室、居室、经堂及角楼（家碉），其中二、三楼分别有天井和露天大阳台。房体的外墙多以白色、褐色与黑色圈涂成条纹，并绘以日、月、星辰和宗教图案，显示出美丽而整洁的外观。

旅游攻略

交通

甲居藏寨

1、如果是住在丹巴大酒店，由丹巴大酒店东行仅三公里，就到去甲居藏寨的岔路，再行两公里就到了。

2、包车去大概60～80元/车，虽然去上寨只有4公里，但是路况很烂，全是土路。搭车去甲居下寨来回均是3元/人，15分钟的车程，然后一路往山坡上面走，路倒是不算难走，2个小时左右 足够了。自驾车请注意小心行驶。

各地至丹巴需先到成都后再乘汽车前往（成都城西车站每日7：00，有发往丹巴的车辆）。成都西门车站每天早晨均有直达丹巴的班车，丹巴县城至各旅游点均有小巴往返。前往丹巴目前有2条路，一条是从成都出发经过都江堰、卧龙、四姑娘山、小金到丹巴，全程390公里；另一条是是从成都出发经过雅安、康定、新都桥、塔公、八美到丹巴，全程520公里左右。

住宿

从丹巴县城到甲居藏寨约20公里，当日即可返回，所以食宿可以选择在丹巴。丹巴青年旅馆，床位价格在20-50元之间。丹巴大酒店标准间价格在150-300元之间。

美食

香猪腿、老腊肉、土鸡、酸菜、咂酒、蜂蜜、野生菌等。

特产

雪梨、苹果、石榴、核桃、雪山大白豆、虫草、天麻、贝母、藏式头帕、藏式腰带、土陶器。

娱乐

观锅庄舞、看丹巴藏戏、听嘉绒歌。

节日

丹巴有许多富有民族特色的传统节日，如嘉绒藏历年、观花节、墨尔多庙会、五月赛马节、燃灯节、嘉绒藏族风情节等。

四姑娘山风景名胜区

四姑娘山风景名胜区，位于四川省阿坝藏族羌族自治州小金县四姑娘山镇境内，属青藏高原邛崃山脉，距成都220公里。四姑娘山与卧龙国家级自然保护区毗连，地理座标介于东经102°42′30″-102°58′40″，北纬30°54′16″-31°16′21″之间。 四姑娘山风景名胜区核心景点为双桥沟、长坪沟、海子沟、幺姑娘山（幺妹峰）、三姑娘山、二姑娘山、大姑娘山。四姑娘山山势陡峭，现代冰川发育。海拔在5000米以上的雪峰52座，终年积雪，发育有现代山岳冰川。主峰四姑娘山海拔6250米，是邛崃山脉的最高峰，四川第二高峰，横断山脉第三高峰。 四姑娘山风景区是世界自然遗产、国家级风景名胜区、国家地质公园、国家级自然保护区，四川大熊猫栖息地世界遗产，全国十大登山名山。

中文名	四姑娘山风景名胜区
外文名	National Scenic Area of Four Girls Mountain
所在地	四川
地理位置	四川省阿坝藏族羌族自治州小金县
景区等级	国家AAAA级旅游景区

四姑娘山风景名胜区，位于四川省阿坝藏族羌族自治州小金县四姑娘山镇境内，属青藏高原邛崃山脉，距成都220公里。四姑娘山与卧龙国家级自然保护区毗连，地理座标介于东经102°42′30″-102°58′40″，北纬30°54′16″-31°16′21″之间。  

地貌特征

四姑娘山地处在中国地貌第一阶梯青藏高原东部边缘，属于第二阶梯四川盆地向青藏高原的过渡地带，大地构造属于中国大地地槽区的松潘—甘孜褶皱带，地貌分区属于川西高山高原区，高山峡谷亚区，大渡河中游高山峡谷地带。主要地貌类型有：干暖河谷（半干旱河谷）地貌、高山地貌、极高山地貌。四姑娘山的地表主要为中生代和古生代的砂岩、板岩、大理石、石灰岩与结晶灰岩组成。

四姑娘山山势陡峭，现代冰川发育。海拔在5000米以上的雪峰52座，终年积雪，发育有现代山岳冰川。主峰四姑娘山海拔6250米，是邛崃山脉的最高峰，四川第二高峰，横断山脉第三高峰。  

气候特征

四姑娘山风景名胜区属亚热带季风性气候。由于区内地形高差悬殊，随海拔高度的变化，山地气候变化明显，从保护区西南角的沃日河谷到主峰顶，形成复杂的气候垂直带谱，呈现出温带、寒温带、亚寒带、寒带和永冻带垂直分布的气候带谱。

特色小吃

• 酥油

酥油是似黄油的一种乳制品，是从牛、羊奶中提炼出的脂肪。 酥油产于夏、秋两季的牦牛酥油，色泽鲜黄，味道香甜，冬季的则呈淡黄色。酥油滋润肠胃，和脾温中，含多种维生素，营养价值颇高。  

• 老腊肉炒木耳

老腊肉炒木耳是用四姑娘山的风干老腊肉加入新鲜木耳一起小炒，浓郁的腊肉味混合着木耳的清脆。  

• 干牦牛肉

干牦牛肉是精选鲜藏区牦牛肉，这种风干肉看起来比较硬，其实食用起来是属于酥松的口感。  

• 虫草炖鸭子

虫草炖鸭子是取虫草同一只鸭子入砂锅煨炖，炖至鸭肉熟烂。虫草炖鸭补肺肾之气,春季食用平补阴阳、强身健体。  

• 藏式火锅

藏式火锅是由牦牛骨熬的汤，配有该地特有的牦牛肉，藏香猪肉片等，加上野山菌和各种素菜煮在一起，配上各种药材。  

• 贝母炖鸡

贝母炖鸡是将四姑娘山的土鸡和丹参、川贝母、冬菇、绍酒、盐、姜、葱一起放入锅内，加上汤400毫升，用武火烧沸，文火煮1小时即成。贝母炖鸡不仅汤鲜味美，还有很好的养生效果，可以活血通阳，止咳祛瘀。适合痰瘀型冠心病患者食用。  

交通信息

内部交通

在双桥沟及长坪沟有旅游观光车。双桥沟需全程乘观光车浏览，线路为从游人接待中心至终点站长河坝；长坪沟观光车则是从游人接待中心至喇嘛寺（约7公里），之后可选择徒步或骑马继续游览。  

外部交通

飞机：成都双流机场，可乘机场大巴到岷山饭店下车，转乘成都公交82路车到茶店子客运站，再乘大巴才能去到四姑娘山；或从机场直接乘出租车直达茶店子客运站。  

汽车：成都市没有直达四姑娘山的班车，游客需先到小金县然后坐车前往四姑娘山。  

门票信息

旺季（4月1日-11月30日）：长坪沟70元（观光车20元），双桥沟80元（观光车70元），海子沟60元；

淡季（11月1日-3月30日）：长坪沟50元（观光车20元），双桥沟50元（观光车70元），海子沟40元；
　　户外活动门票150元，有效期为3天。 

泸定桥

泸定铁索桥座落在泸定县城大渡河上，为全国重点文物保护单位．该桥始建于清康熙44年，建成于45年（1706年）．康熙御笔题写"泸定桥"，并立御碑于桥头．桥长103米，宽3米，13根铁链固定在两岸桥台落井里，9根做底链，4根分两侧作扶手，共有12164个铁环相扣，全桥体重40余吨。 两岸桥墩为木结构古建筑，风貌独特，为我国国内独有。自清以来，此桥为四川入藏的重要通道和军事要津。1935年5月29日，中国工农红军长征途经这里强渡大渡河后飞夺泸定桥而使该桥闻名中外。 2018年7月，四川省发布2018年第十七期花卉观赏星级指数，泸定桥景区花卉观赏指数为3级。

中文名泸定桥

外文名Luding Chain Bridge

地理位置四川省甘孜州泸定县

气候类型干热河谷气候

景点级别国家AAAA级旅游景区

门票价格10元

神农架风景区

神农架风景区位于湖北省神农架林区的西南部，世界地质公园[1]，列入世界遗产名录，入选世界人和生物圈保护区，是国家5A级景区、国家地质公园，主要景点有神农顶、风景垭、板壁岩等。有“神农天园”、“华中屋脊”之称。相传上古神农氏在此搭架上山采药而得名。 神农架风景区横亘于长江、汉水之间，方圆3250平方公里，山峰海拔均在3000米以上。区内山高谷深，林木茂密，气候复杂多变，四季景色迷人，以原始、神秘闻名于世。神农架是以秀绿的亚高山自然风光、多样的动植物种、人与自然和谐共存为主题的森林生态旅游区。

中文名称神农架风景区

地理位置湖北省西部

气候类型亚热带季风气候

占地面积70467公顷

开放时间全年

景点级别AAAAA级

门票价格140元

著名景点神农顶，风景垭，大小龙潭

所属国家中国

所属城市湖北省神农架林区

适宜游玩季节夏季、秋季

建议游玩时长1-2天

年平均气温12℃

代表景点

神农架以原始、神秘闻名于世，区内山高谷深，林木茂密，气候复杂多变，四季景色迷人。独特的自然环境、人文历史，造就了极其丰富、珍贵的自然和人文景观，也孕育了景色宜人、钟灵毓秀的旅游环境。

神农架风景区地貌景观：主要有红石沟、长岩屋、红花营、神农顶、神农谷、阴峪河大峡谷、神农架群石槽河组地质奇观、大寨湾大峡谷、金丝燕洞等景观。水文景观：神农架山体高大，植被茂密，是一个巨大的储水库，山间溪流密布各条沟谷，深潭、激流湍滩、瀑布展示出别样的水域风景。主要有坪堑水库、麻线坪水库、大龙潭、石槽河、九冲河、金猴岭、三连瀑等景观。

生物景观：主要有神秘的原始森林、高山草甸、箭竹林、杜鹃林、藤本植物、古树名木、名贵中药材、金丝猴、白化动物等景观。

气象景观：主要有云雾、日出、佛光、冬季雪景等景观。

武当山金顶

　武当山主峰天柱峰顶上的金顶，是武当山的精华和象征，也是武当道教在皇室（明*朱棣）扶持下走向鼎盛高峰的标志。

中文名武当山金顶

介绍https://www.wdsjq.com/guide/bencandy-htm-fid-78-id-2940.html

著名景点皇经堂

外文名称Wudang Mountains:

地理位置武当山

基本内容

　　金顶景区包括中观、黄龙洞、朝天宫、古神道上的一天
门、二天门、三天门和太和宫的金殿、皇经堂、紫金城、朝拜殿，以及元代古铜殿等古代建筑。这里保存着大量的各朝代制造的像器、供器、法器等文物珍品。这些都是中国古代建筑和铸造工艺的灿烂明珠，是中华民族智慧和古代科技水平的历史见证，是无价之宝。

　　在金殿前，极目四方，八百里武当秀丽风光尽收眼底，群峰起伏犹如大海的波涛奔涌在静止的瞬间，众峰拱拥，八方朝拜的景观神奇地渲染着神权的威严和皇权的至高无上。同时，还能领略到很多奇异的自然天象奇观和流传着许多神话故事。

　　可以说，武当山金顶无论是对游人还是对香客都有着强烈的吸引力。随着旅游事业的发展，来武当山金顶的游客连年递增。站在金顶，会有一种无形的震撼使人惊心动魄，崇敬虔诚之心油然而生。

　　每年夏季雷雨季节，武当山就会出现雷击金殿的奇观。适时，一声声天崩地裂的巨响震耳欲聋，雷电划破长空，如利剑直劈金殿。刹那间，金光万道，直射云霄，其景惊心动魄，神奇壮观。而金殿历经600年雷电炼击，至今仍金光灿灿。

旅游信息

最佳时间

　　武当山属亚热带季风气候，垂直气候明显，气温随海拔高度递减，最佳旅游时间是春秋两季。　

　　全山分3层气候区：高层即朝天宫至金顶，海拔1200-1600米，年平均气温8.5℃；中层即紫霄宫至朝天宫，海拔750-1200米，年平均气温12℃；底层，在海拔750米以下的太子坡和武当山镇等地，年平均气温则在15.9℃左右。

门票信息

　　山门： 210元 /人（包括，140元的门票和70元的景区内车票）

　　金顶： 20元/人;

　　紫霄宫： 15元/人;

特色餐饮

　　武当山所属地区以鄂菜和川菜为主，均属中国七大菜系之一；而武当山特有的道家斋菜也颇具独到之处，它取佛道两家素菜烹饪的精髓，注重本色，口味鲜醇，在紫霄宫和太和宫中都可品尝到。

　　另外如果要吃武当山当地的小吃，可以去玉虚宫一带的“永乐盛世”仿古街，那里的小吃店鳞次栉比。

　　到武当山，如果不吃一顿正宗的"道家斋饭"，真是一大遗憾。武当道教斋 饭原料来源主要是山生山长的植物果实，依靠山上腐败的枝叶和其他自然肥料给 足植物生长的植物果实，依靠山上腐败的枝叶和其他自然肥料给足植物生长所需 营养，诸如盐干笋、鹿尾笋、九仙子、冻豆腐、核桃、板栗、猕猴桃、木耳、香 菇、黄精等，油料一律选用植物油，寓道家思想"道法自然，反朴归真"于饮食起居。

武当山金顶　　武当山的紫霄宫斋饭分宴度（200元/席）和流水席（10元/人）两种，太和宫斋饭为宴（200~300元/席）。武当山地区餐馆和饭店则以川味为主。

领队称呼+手机号码/QQ/微信

本活动属于AA

报名截止时间，天气预报，备用路线，参考攻略，额外事项等（可选择补充）

1. 登山鞋或军胶(必备)、双肩背包(必备)、登山杖、雨具(必备)、头灯/电筒(必备)、手套、垃圾袋、防晒帽、防晒油、手机（带好充电宝）。

2. 药品（蛇药、十滴水、藿香正气口服液、云南白药、创可贴等）及自己需要的特殊物品。

3. 午餐（自带）、2升以上饮用水+1升的运动饮料，可带少量榨菜、瓜果、奶糖、牛肉干等零食。

对讲机，GPS，静力绳，公共药包等

1、报名前了解本次活动强度、危险程度，结合自身情况决定是否参与。

2、确保自己身体健康，状态良好，也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病。

3、出发前一天晚上休息充分，没有大量饮酒，也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。

4、出发前请确认已购买保险，将活动信息和领队联系方式留给紧急联系人。

5、携带合适的装备和足够的水粮，自力更生。

6、自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。

7、在整个户外活动过程中接受领队的协调配合，不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。

8、一旦自己发生身体不适和其他危险，能够在第一时间通知领队和协作，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施。

一、 本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参加此次约伴活动，自由结合，组队前往，该团队和约伴平台并无组织、委派等其他任何法律关系；团队中各成员均处于平等地位，所作分工仅仅为了发挥各自优势，并无上下级或者指挥与被指挥关系。

二、 本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险，包括但不限于迷路、跌坠、山洪、泥石流、落石、雷电、涉水、中暑失温及冻伤、中毒、疾病、动物袭击、山火、捕兽器具伤害、天气异常、第三人带来的伤害、交通意外…外力所致和自身原因所导致的其他风险等等。出发前，本人已经了解、掌握了面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施。

三、 活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，声明人不向其他成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。

四、本人已经仔细阅读、完全理解和认同本声明。