皮划艇

皮划艇介绍：给大家科普一下什么叫“皮划艇”，皮划艇包括皮艇和划艇，都是两头尖小没有桨架的船艇。皮艇是桨手坐在艇内，使用一支两端桨叶互成约90°的桨，在艇的左右轮流划水；划艇则是桨手前腿成弓步，后腿跪着，两手握一支象铲子般的单面桨，在艇的一侧划水。皮艇有舵，由桨手两脚操纵；划艇无舵，全靠桨手的划桨动作控制方向。

皮划艇运动属于速度耐力项目，经常参加皮划艇运动，能有效地增强人体心血管系统和呼吸系统的功能，发展全身肌肉的力量和耐力。它还可用于勘探、测量、侦察和旅游，有一定实用价值。

活动流程：1、首先大家先分配好想要玩双人的或者单人的皮艇进行分组；2、️到更衣室换好装备（衣服、帽子、鞋子）；3、️听教练的安排，逐一上皮艇，有秩序的跟着教练，到达目的地；4、️在水上玩游戏，摆造型，拍大合照；5、️皮艇活动结束，换好衣服，准备回程。（备注：来之前准备好手机防水袋和换洗衣服）

注意事项：

1、无论如何，请养成穿救生衣的习惯。虽然皮划艇的安全系数比较大，但是也尽量避免做危险动作，例如站立和打闹，以避免翻船。

2、出行前必须关注天气情况。尽量避免单人出行，结伴而行或者团队出行，可增加自身的安全保障。

3、遇到翻船或落水的特殊情况，千万不要惊慌，及时抱住船身，因为船具有很大的浮力，不会沉没，在水流比较急的情况下也不会使船只远离你。

4、放松心情，保持轻松的心情，身体随着水面的幅度轻轻摇摆。放松心情虽然对一个初学的人是非常不容易克服的概念，但如果您不放松心情，身体僵硬、发抖，即使只有六寸高的小浪也会使您翻船。

5、皮划艇是户外运动，在夏天阳光强烈的日子里，水面的反光强烈，对皮肤有一定伤害，最好事先涂上防晒霜，准备好防晒物品。

【常见问题】

1、玩皮划艇不会游泳可以嘛？

答：完全可以的！全程穿救生衣保护，掉下水也不怕，还可以任性地亲近流溪河。而且全程都有教练在身旁看着大家。

2、皮划艇运动容易上手嘛？

答：皮划艇是较容易上手的运动。而且在专业教练团队的指导下，一般小朋友都可以在半小时内掌握基本的划船技巧的。

3、皮划艇适合什么年龄段的朋友？

答：皮划艇都是在国际覆盖面很广的运动，适合6~60岁健康人士参与。

4、什么情况不适合玩皮划艇活动？

答：我们体验的皮划艇是户外运动，有心血管疾病、心脏病、哮喘、高血压、怀了宝宝的妈妈等请不要参加此两项活动。

5、参加活动需要准备什么？

答：前一晚休息好，建议带双肩背包+随身小包，一套替换衣物，沙滩鞋/运动鞋，太阳帽，防晒外套/袖套，泳衣泳具，雨伞/雨衣，个人特殊药品等。

                                                                    桨板

桨板SUP（Stand Up Paddle），顾名思义就是站在板子上划水，使用冲浪板和桨在水面上滑行冲浪，考验人的力量和协调性。由于简单容易上手，又比普通的皮划艇稍微有点技巧，非常受游客们的欢迎。

不玩水的夏天是不完整的，不玩桨板的夏天是千篇一律的！夏天玩桨板，都是一群有趣的灵魂在上演水上速度与激情！桨板安全、易玩、好玩，满足所有对水上运动的向往！

桨板的板面宽厚，其提供了更大的浮力，更加容易掌握平衡，玩家手里还多了一只划桨， 在各种水面划桨前行。桨板运动不仅仅让人沐浴阳光，享受大自然，同时还可以得到锻炼。想象你在一块摇摆不定的桨板上既要划动，还要试图保持直立，因此几乎身体上每一块肌肉都要被用到，很锻炼“核心肌群“，当然还可以改善你的平衡感。

在桨板上划行，到达平时极少涉足的水域，可以让视野开阔和身体舒适自由，同一个地方的风景，从岸上看和站在桨板上面从水上看，因为视角的不一样，感受截然不同。当你站在水中的时候，你便有了 360°观景视野，可以看到各种难以置信、美妙至极的景象，通过不一样的视角探索自然，感受水上欢乐慢时光！

桨板有哪些运动姿势？

1、站着划行：基本标准姿势，可以慢慢欣赏无敌湖景山色，蓝天与清水并存，桨板共天一色。

2、坐着划行：新手姿势，能掌握最好的平衡，与靠近的鱼儿戏水。

3、跪着划行：单膝半跪方式，一半掌握平衡，一半最大使用核心力量。

4、趴着划行：最休闲姿势，不需要桨，全靠双手去浪，人板一体，极速前进。

5、躺着放松：最闲适姿势，来一次桨板的“葛优躺”，整个湖的蓝天白于就在眼前。

6、跳入水里：玩腻了桨板就跳入流溪河中，把桨板当泳圈，当短暂休息处，畅泳在这大自然馈赠的碧绿湖水中，享受清爽的欢乐。

另外还可以情侣桨板、萌宠桨板、亲子桨板、桨板瑜伽、团队拼板花、多板竞速等，更多玩法等大家来解锁更多桨板乐趣！

【常见问题】

问 1：玩桨板安全吗？

答：户外安全包含人、装备、环境三方面。桨板是非常安全的水上运动，全程有专业教练带队，管控队伍、保证安全；桨板本身是从冲浪教学、救援发展而来，本来就是安全救援装置。

问 2：不会游泳可以玩吗，怕水怎么办，很容易掉水吗？

答：完全可以的！全程学员穿救生衣，教练跟随教学；已经有很多小伙伴因为玩了桨板而慢慢学会了游泳。怕水的小伙伴，在正确穿戴救生衣、脚绳、学习好桨板技能之后，克服自身的抗拒心理，没有什么学不会的。

桨板是讲究平衡的运动有很强的亲水性，如果不想下水可以坐着、趴着划板，也有不同乐趣， 多加练习掌握平衡之后，也很容易hold 住桨板，半小时快速上手解锁站立桨板划行新技能。

问 3：教练会全程带领着玩吗，会教我们什么技能？

答：教练是桨板活动的重要人物，教练将桨板知识、桨板技能两部分普及给所有队友学习掌握， 保证大家可以玩在同一起跑线上；另外教练会在队伍前后做队伍合理管控、风险管理，做好整个队伍安全保障工作；在保证活动安全基础上，教练会跟大家一起愉快地玩耍，带动气氛。

问 4：桨板活动运动量大吗？

答：桨板运动有多种分类，桨板冲浪、桨板竞速、桨板瑜伽会消耗高卡路里约等于跑步训练；我们基地的桨板活动是休闲划行，全程合计约 3-5 公里，运动量不会很大，大人小孩都能愉快地玩耍。

问 5：什么样的年龄段适合，小朋友可以吗？

答：桨板是一项覆盖面很广的运动，只要身体健康、适合户外运动的人群都可以，6岁-60岁都是可以玩桨板，在美国青少年桨板是非常热门的户外项目。

问 6：去玩桨板需要准备什么？

答：前一晚休息好，切忌熬夜、酗酒。个人装备方面带上换洗衣物、防晒套装、拖鞋或潜水鞋，最好再带点干粮随时补充能量。

问 7：什么情况不适合玩桨板？

桨板是一项体育运劢，不适合从事户外运动疾病者（心血管疾病、心脏病、哮喘、高血压等） 不要参加桨板活动；还有生理期的女士、怀了宝宝的妈妈，熬夜、酗酒者也不适合参加户外运动，安全第一。

问 8：这些桨板有什么区别，应该选择哪款装备？

答：桨板材质主要分硬板、充气板两种，基地提供硬板和充气桨板，有着更高安全系数；桨板功能要分竞速板、综合板、瑜伽板、冲浪板，基地提供的都是综合板，对于初步体验用户来说区别不会很大，随意选择喜欢款即可。

问 9：需要很专业才能玩桨板吗？

答：这是一个误区。每次活动之前教练都会进行半个钟左右的培训，经过学习之后就可以下水进行体验。哪怕是小朋友，都能在半个钟内掌握平衡。总之桨板是一项非常容易上手的运动。

问 10：我会游泳，可以不穿救生衣吗？

答：绝对不能！救生衣是用来防止意外情况，很多小伙伴游泳技能很好，但意外总是意料之外， 救生衣可以最大程度保障个人水上安全，全程必须穿着！敬畏自然、安全第一，为团队着想、 为自己负责！

活动主题

【活动主题】：广州从化皮划艇， 让你Get玩水新技能~体验酷爽乐趣！

 

【活动日期】：8月28号

【集合地点及时间】：

①第一集合点：7:40深大地铁站A2出口

②第二集合点：8:10白石龙地铁站A出口；

③第三集合点： 8：40；丹竹头地铁站A出口

【回程时间】：8月28号17：00点左右

【活动难度】：没有难度，可以接受8-60岁健康人士，不接受孕妇和60岁以上老人。

活动行程

 

08:00--08:30

深圳指定地点签到集合，上车出发。

08:30--11:00

抵达从化，稍作休息。

11:30--12:30

附近就餐。

13:30--14:00

前往溪流河皮划艇基地，水上安全教育、皮划艇理论学习、热身活动。

14:30--16:30

皮划艇操作技巧，碧波湖皮划艇体验：艇头漫步、花式跳水......

16:30--17:00

更换衣物。

17:30

集合，返程。

（活动项目顺序，根据当天实际情况调整）

报名方式

通过两步路提交真实有效报名资料。

提交资料：手机号码/汕尾大东门溯溪/

/集合地点

【报名联系人】

小林子：微信 516507005