查看过网友轨迹，相关信息如下：

一，全程22.19公里左右、最高海拔459m、累计爬升901m

二，全程22.19公里主要划分为以下5段：

第1段， 0km-5.48km            路程5.48km    海拔爬升454m                   计划最长用时1h

第2段， 5.48m-7.63km         路程2.15km    海拔由454m下降至53m     计划用时20min

第3段， 7.63km-9.67km       路程2.04km    海拔由53m上升至229m     计划用时20min

第4段， 9.67km-12.12km     路程2.45km    海拔由229m下降至45m     计划用时20min

第5段，12.12km-17.46km    路程5.34km    海拔由45m上升至456m     计划最长用时1h

第6段，17.46km-22.19km    路程4.73km    海拔由456m下降至190m   计划最长用时1h

计划配速5km/h，计划用时3h-4h之间

三、携带要求

1、现在天气不热，根据自己实际情况带饮用水，个人认为1-2瓶矿泉水即可，能量补充可携带巧克力、士力架或能量棒即可。

2、穿专业越野跑鞋，至少穿带强防滑大底的跑鞋；

3、建议穿保暖排汗的速干衣（如果没有，至少要2-3件短T以便换穿），外面再套个薄外套和长裤。

1、报名前了解本次活动强度、危险程度，结合自身情况决定是否参与。

2、确保自己身体健康，状态良好，也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病。

3、出发前一天晚上休息充分，没有大量饮酒，也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。

4、出发前请确认已购买保险，将活动信息和领队联系方式留给紧急联系人。

5、携带合适的装备和足够的水粮，自力更生。

6、自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。

7、在整个户外活动过程中接受领队的协调配合，不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。

8、一旦自己发生身体不适和其他危险，能够在第一时间通知领队和协作，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施。

一、 本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参加此次约伴活动，自由结合，组队前往，该团队和约伴平台并无组织、委派等其他任何法律关系；团队中各成员均处于平等地位，所作分工仅仅为了发挥各自优势，并无上下级或者指挥与被指挥关系。

二、 本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险，包括但不限于迷路、跌坠、山洪、泥石流、落石、雷电、涉水、中暑失温及冻伤、中毒、疾病、动物袭击、山火、捕兽器具伤害、天气异常、第三人带来的伤害、交通意外…外力所致和自身原因所导致的其他风险等等。出发前，本人已经了解、掌握了面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施。

三、 活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，声明人不向其他成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。

四、本人已经仔细阅读、完全理解和认同本声明。