速度很慢体能一般的户外爱好者约伴，约差不多速度和体能的人，一起慢慢爬山，边爬山边休息，在山里慢慢玩。

速度快、体能强的户外大神：切勿报名！切勿报名！切勿报名！

如果想参加活动，请花几分钟仔细的看一遍约伴活动帖，看清楚了，再考虑是否报名。

【风景指数】★★★☆☆
关键景点介绍（请配图）

图片来源网络，感谢原创作者。

不做商业用途，如有侵权，联系删除。

集合时间：2024年3月10日14:00（周日）

集合地点：2/12号线海上世界地铁站A口

活动路线：海上世界地铁站～海上世界～女娲滨海公园～防波堤公园～儿童活动场地～深圳湾公园G区～望海栈道～渔港中心公园～灯塔纪念台地～深圳湾公园F区～阅海广场～观水回廊～深圳湾公园E区～深圳滨海休闲带海监广场～深圳湾滨海休闲带西段～深圳湾公园海风运动公园～深圳湾观海栈道～深圳湾公园观桥公园～婚庆公园～潮汐公园～深圳湾公园日出剧场～弯月山谷公园～深圳人才公园～后海地铁站。

全程13公里左右，全程绿道。

有补给站，有洗手间，随时可以下撤。

*集合点名时必须：吃完午餐，带500mL水、上完厕所。

*提醒：准时出发不等人！哪怕是迟到1秒钟都不会等！迟到视为自动退出本次活动，自行安排其他行程或回家。

全程13公里左右，计划4小时完成，14:00～18:00。

我们一路游山玩水，边走边休息，拍拍照，看看风景，赏赏花，吹吹海风，听听大自然的鸟叫声，闻闻新鲜的空气，享受大自然。

*嫌弃这个速度太慢的人：千万千万千万不要报名！！！

*体能强、速度快、常跑山……的大神们，请不要报名。

*谢绝单飞的人士。

*谢绝没有团队精神的人士。

详细的行程安排：

14:00  海上世界地铁站A出口集合、点名、热身、出发。

14:00～18:00  海上世界地铁站～海上世界～女娲滨海公园～防波堤公园～儿童活动场地～深圳湾公园G区～望海栈道～渔港中心公园～灯塔纪念台地～深圳湾公园F区～阅海广场～观水回廊～深圳湾公园E区～深圳滨海休闲带海监广场～深圳湾滨海休闲带西段～深圳湾公园海风运动公园～深圳湾观海栈道～深圳湾公园观桥公园～婚庆公园～潮汐公园～深圳湾公园日出剧场～弯月山谷公园～深圳人才公园～后海地铁站。

18:00  后海地铁站集合清点人数，全部人到齐队伍解散。（提前到达终点，请在活动微信群里告知一下。）

*天气原因或其它各种原因，活动可能取消。请密切关注微信活动群消息。

*户外有风险，请跟紧队伍不要单独行动。如果不想跟本队伍走了，请在微信群告知：退出活动。

【坐车路线建议】

去程：2/12号线海上世界地铁站

返程：2/11号线后海地铁站

参加活动报名流程：

1、仔细看一遍两步路约伴帖；

2、两步路约伴帖报名；

3、扫码进本次活动微信群；

4、告知约伴人两步路报名的名字；

5、约伴人确认报名，报名成功。

16人满员，组织能力有限不超员。

（不参加本次活动，请勿进活动群。）

本活动纯属个人约伴，无任何商业目的，无任何费用。

自行购买户外旅游保险。

【参加活动要求】

1、本次活动是大强度长距离的登山徒步运动，也是一项高风险的户外项目，对参加者身体状况有较高要求。参加者应身体健康，有长期参加户外运动的基础。

2、有以下身体状况者，请勿参加本次活动：先天性心脏病和风湿性心脏病；高血压和脑血管疾病；心肌炎和其他心脏病；冠状动脉病和严重心律不齐；血糖过高或过低的糖尿病；活动前过度劳累；活动前熬夜失眠；活动前过度饮酒醉酒；孕妇；感冒、发烧、咳嗽、喉咙疼、头疼、身体乏力、心跳加快……身体有任何不适的症状；以及有其他不适合参加徒步活动的人员。

3、年龄：18～60岁。60岁以上需要有经常爬山的经历；18岁以下，请勿报名。

4、从未爬过山的户外小白，请勿报名。

5、超过3个月未运动的人，请勿报名。

【劝退提醒】

1、活动前一天晚上熬夜、失眠、饮酒、醉酒 ，以及身体有任何不适的症状，请自觉退出活动。

2、空腹爬山，容易出现低血糖等意外情况。不吃早/午餐请自觉退出活动。

【我们队伍的活动规则】

1、请仔细阅读《民法典》的各项内容，知晓“自甘风险”原则。户外有风险，自愿参加，责任自负，风险自担。

2、约伴人非专业领队，非专业户外组织。活动纯属个人约伴，没有领队，没有收队，只有同伴，互帮互助。没有人陪同下撤。约伴人不负责保证每个人的人身安全。

3、约伴人有选择约伴成员的自由。16人满员，不超员。不接收私自带他人参加活动。不接收空降。未被确认报名，请勿参加我们的活动。

4、随时可以退出活动。退出活动请告知约伴人，退出活动微信群，退出两步路报名。

5、不可以迟到。准时出发不等人。迟到视为自动退出本次活动，自行安排其他行程或回家。

6、户外活动过程中，请勿抽烟，请勿饮酒。

7、一般走计划的路线，如果天气下雨，或者道路被封闭等各种原因，约伴人可能改走其它路线。

8、我们是慢摇队，纵情于山水田园间，享受爬山的乐趣，摄影的乐趣，不追求速度，不追求距离。队伍中途会多次休息，拍照，欣赏风景。速度快的请等一下后面的队友，尽量保证前后距离不超过500米。

9、我们约伴组织成的临时队伍，大家要互帮互助，一起出发，一起到达终点，不可以单飞，到达终点集合点名，全部人到齐，队伍解散。

10、我们会在起点、终点、中途指定的几个地点，清点人数。如果你的速度太快，一路单飞不等人，每次清点人数都不在。将谢绝参加我们的队伍以后的活动。（本次活动，中途退出活动，在微信活动群告知一下即可。）

11、因为天气等各种原因，活动有可能取消。如果取消活动，将在活动微信群通知，请留意微信群消息。

12、如果有聚餐活动，自愿参加，费用AA（包括小孩），酒不参与AA。参加聚餐的人员必须身体健康，无乙肝等传染疾病。（活动结束是否聚餐？不知道，爬完山再说。）

以下情况一律拉黑，谢绝参加我们队伍的活动：

1、不仔细看两步路约伴活动帖。

2、不吃早/午餐，空腹爬山。

3、集合点名时，没有带水和午餐。

4、多次迟到，多次放飞机，放飞机不告知约伴人。

5、带其他人空降队伍。

6、一路单飞不等队伍。

7、中途离队，不告知约伴人；

8、提前到达终点，不告知约伴人直接坐车走了。

【天气预报】

阴天，有小雨，天气阴凉，东风3-4级，13℃～16℃。（深圳天气2024年3月8日更新）

1、水：1L以上饮用水，500ML运动饮料（红牛、宝矿力……）

2、下午茶：蛋糕、面包、八宝粥、鸡翅、鸡爪、牛肉干、火腿肠、榨菜、奶糖、巧克力……

3、水果：青瓜、哈密瓜、西瓜、圣女果、葡萄、火龙果……

（请提前买水、零食、水果等。以上物资，集合之前准备好。集合之后直接去徒步，没有人等你哦～）

4、装备：运动鞋、速干衣服、保暖衣服（天气有点冷）、双肩背包、雨伞或雨衣、垃圾袋、防晒帽、防晒霜、头灯、手机、手机充电宝。

5、药品：创可贴、十滴水、藿香正气口服液、云南白药、无比滴、季德胜蛇药……以及自己需要的特殊药品。

无

1、报名前了解本次活动强度、危险程度，结合自身情况决定是否参与。

2、确保自己身体健康，状态良好，也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病。

3、出发前一天晚上休息充分，没有大量饮酒，也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。

4、出发前请确认已购买保险，将活动信息和领队联系方式留给紧急联系人。

5、携带合适的装备和足够的水粮，自力更生。

6、自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。

7、在整个户外活动过程中接受领队的协调配合，不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。

8、一旦自己发生身体不适和其他危险，能够在第一时间通知领队和协作，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施。

一、 本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参加此次约伴活动，自由结合，组队前往，该团队和约伴平台并无组织、委派等其他任何法律关系；团队中各成员均处于平等地位，所作分工仅仅为了发挥各自优势，并无上下级或者指挥与被指挥关系。

二、 本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险，包括但不限于迷路、跌坠、山洪、泥石流、落石、雷电、涉水、中暑失温及冻伤、中毒、疾病、动物袭击、山火、捕兽器具伤害、天气异常、第三人带来的伤害、交通意外…外力所致和自身原因所导致的其他风险等等。出发前，本人已经了解、掌握了面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施。

三、 活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，声明人不向其他成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。

四、本人已经仔细阅读、完全理解和认同本声明。