5
3
活动介绍
我国境内最高海拔的徒步路线,最高海拔6020米的拉布垭口。计划南北坡,不去大本营,不穿越冰塔林,徒步时间8天。长线徒步变化多于计划,先召集队友,开展体能拉练、行程规划、团队建设的工作。
召集队友要求:
1、体能要求
1.1 耐力:持续八天的长时间长距离负重20kg徒步。
1.2力量:具备足够的核心和下肢力量,能背负20公斤装备。
1.3心肺功能:有良好的有氧能力,适应5000+海拔低氧环境下的高强度徒步运动。
2. 经验要求
2.1高海拔经验:至少有4000米以上徒步经验,最好有5000米以上经历。
2.2重装徒步经验:熟悉背负重装徒步,了解装备使用和营地搭建,至少有3天以上的重装徒步经历。
2.3户外技能:掌握导航、急救、野外生存等技能。
3. 装备要求
3.1个人装备:需自备适合高海拔的帐篷、睡袋、防潮垫、登山鞋、冲锋衣裤、保暖衣物等。
3.2团队装备:队员需携带卫星通信、GPS、对讲机、急救包、炉具等公用装备。
4. 心理素质
4.1团队合作:具备良好的沟通和协作能力,服从领队安排。
4.2抗压能力:能应对恶劣天气、高原反应等突发状况,保持冷静,适时下撤。
5. 健康状况
5.1体检:出发前需进行体检,确保无心脏病、高血压等不适合高海拔活动的疾病。
5.2高原反应:既往无发生严重的急性高山病经历,了解高原反应症状及应对措施。
6. 其他要求
6.1年龄限制:18-50岁。
6.2性别:不限,但需符合体能和经验要求。
6.3行前拉练:行前提供持续且合格的拉练记录,适当参与行前集体拉练。
6.4尊重藏族文化,遵守当地习俗。
6.5承诺不破坏环境。
7. 费用
7.1费用通常AA制,包括交通、食宿、向导等。
8. 免责声明
8.1风险自担:签署免责声明,明确风险自担。
9. 应急预案
9.1应急计划:制定应急预案,确保队员了解应对措施。
9.2行前培训:组织行前培训,涵盖高原反应、装备使用、急救等内容。
10. 团队规模
10.1小团队规模:人数控制在3-5人,确保安全和效率。
领队称呼+手机号码/QQ/微信
本活动属于AA/免费(二选一),
报名截止时间,天气预报,备用路线,参考攻略,额外事项等(可选择补充)
1. 登山鞋或军胶(必备)、双肩背包(必备)、登山杖、雨具(必备)、头灯/电筒(必备)、手套、垃圾袋、防晒帽、防晒油、手机(带好充电宝)。
2. 药品(蛇药、十滴水、藿香正气口服液、云南白药、创可贴等)及自己需要的特殊物品。
3. 午餐(自带)、2升以上饮用水+1升的运动饮料,可带少量榨菜、瓜果、奶糖、牛肉干等零食。
对讲机,GPS,静力绳,公共药包等
1、报名前了解本次活动强度、危险程度,结合自身情况决定是否参与。
2、确保自己身体健康,状态良好,也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病。
3、出发前一天晚上休息充分,没有大量饮酒,也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。
4、出发前请确认已购买保险,将活动信息和领队联系方式留给紧急联系人。
5、携带合适的装备和足够的水粮,自力更生。
6、自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。
7、在整个户外活动过程中接受领队的协调配合,不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。
8、一旦自己发生身体不适和其他危险,能够在第一时间通知领队和协作,以获得他们的指导和帮助,并配合他们采取必要的避险、治疗措施。
一、 本人系具备完全民事行为能力的成年人,自愿参加此次约伴活动,自由结合,组队前往,该团队和约伴平台并无组织、委派等其他任何法律关系;团队中各成员均处于平等地位,所作分工仅仅为了发挥各自优势,并无上下级或者指挥与被指挥关系。
二、 本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险,包括但不限于迷路、跌坠、山洪、泥石流、落石、雷电、涉水、中暑失温及冻伤、中毒、疾病、动物袭击、山火、捕兽器具伤害、天气异常、第三人带来的伤害、交通意外…外力所致和自身原因所导致的其他风险等等。出发前,本人已经了解、掌握了面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施。
三、 活动过程中遇到危险,相信团队中其他所有成员均会尽力救助,但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时,声明人不向其他成员主张任何赔偿责任,除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。
四、本人已经仔细阅读、完全理解和认同本声明。