我国境内最高海拔的徒步路线，最高海拔6020米的拉布垭口。计划南北坡，不去大本营，不穿越冰塔林，徒步时间8天。长线徒步变化多于计划，先召集队友，开展体能拉练、行程规划、团队建设的工作。

召集队友要求：

1、体能要求

1.1 耐力：持续八天的长时间长距离负重20kg徒步。

1.2力量：具备足够的核心和下肢力量，能背负20公斤装备。

1.3心肺功能：有良好的有氧能力，适应5000+海拔低氧环境下的高强度徒步运动。

2. 经验要求

2.1高海拔经验：至少有4000米以上徒步经验，最好有5000米以上经历。

2.2重装徒步经验：熟悉背负重装徒步，了解装备使用和营地搭建，至少有3天以上的重装徒步经历。

2.3户外技能：掌握导航、急救、野外生存等技能。

3. 装备要求

3.1个人装备：需自备适合高海拔的帐篷、睡袋、防潮垫、登山鞋、冲锋衣裤、保暖衣物等。

3.2团队装备：队员需携带卫星通信、GPS、对讲机、急救包、炉具等公用装备。

 4. 心理素质

4.1团队合作：具备良好的沟通和协作能力，服从领队安排。

4.2抗压能力：能应对恶劣天气、高原反应等突发状况，保持冷静，适时下撤。

 5. 健康状况

5.1体检：出发前需进行体检，确保无心脏病、高血压等不适合高海拔活动的疾病。

5.2高原反应：既往无发生严重的急性高山病经历，了解高原反应症状及应对措施。

6. 其他要求

6.1年龄限制：18-50岁。

6.2性别：不限，但需符合体能和经验要求。

6.3行前拉练：行前提供持续且合格的拉练记录，适当参与行前集体拉练。

6.4尊重藏族文化，遵守当地习俗。

6.5承诺不破坏环境。

7. 费用

7.1费用通常AA制，包括交通、食宿、向导等。

8. 免责声明

8.1风险自担：签署免责声明，明确风险自担。

9. 应急预案

9.1应急计划：制定应急预案，确保队员了解应对措施。

 9.2行前培训：组织行前培训，涵盖高原反应、装备使用、急救等内容。

10. 团队规模

10.1小团队规模：人数控制在3-5人，确保安全和效率。

领队称呼+手机号码/QQ/微信

本活动属于AA/免费(二选一)，

报名截止时间，天气预报，备用路线，参考攻略，额外事项等（可选择补充）

1. 登山鞋或军胶(必备)、双肩背包(必备)、登山杖、雨具(必备)、头灯/电筒(必备)、手套、垃圾袋、防晒帽、防晒油、手机（带好充电宝）。

2. 药品（蛇药、十滴水、藿香正气口服液、云南白药、创可贴等）及自己需要的特殊物品。

3. 午餐（自带）、2升以上饮用水+1升的运动饮料，可带少量榨菜、瓜果、奶糖、牛肉干等零食。

对讲机，GPS，静力绳，公共药包等

1、报名前了解本次活动强度、危险程度，结合自身情况决定是否参与。

2、确保自己身体健康，状态良好，也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病。

3、出发前一天晚上休息充分，没有大量饮酒，也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。

4、出发前请确认已购买保险，将活动信息和领队联系方式留给紧急联系人。

5、携带合适的装备和足够的水粮，自力更生。

6、自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。

7、在整个户外活动过程中接受领队的协调配合，不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。

8、一旦自己发生身体不适和其他危险，能够在第一时间通知领队和协作，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施。

一、 本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参加此次约伴活动，自由结合，组队前往，该团队和约伴平台并无组织、委派等其他任何法律关系；团队中各成员均处于平等地位，所作分工仅仅为了发挥各自优势，并无上下级或者指挥与被指挥关系。

二、 本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险，包括但不限于迷路、跌坠、山洪、泥石流、落石、雷电、涉水、中暑失温及冻伤、中毒、疾病、动物袭击、山火、捕兽器具伤害、天气异常、第三人带来的伤害、交通意外…外力所致和自身原因所导致的其他风险等等。出发前，本人已经了解、掌握了面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施。

三、 活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，声明人不向其他成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。

四、本人已经仔细阅读、完全理解和认同本声明。