东莞出发，经成都走川藏中线到拉萨，再走阿里大环线，最后从拉萨回程走317到兰州回东莞的行程安排，全程预计35—40天，可以根据实际情况调整：

 

一、从东莞到成都（2 - 3天）

 

- 第一天：从东莞出发，沿G80广昆高速行驶，抵达广西南宁或附近城市休息，全程约600公里，驾车时间约7 - 8小时。

 

- 第二天：继续沿G80广昆高速转G75兰海高速，再转G4215蓉遵高速，抵达贵州遵义或附近城市休息，全程约700公里，驾车时间约8 - 9小时 。

 

- 第三天：沿G4215蓉遵高速转G42沪蓉高速，最终抵达成都，全程约300公里，驾车时间约3 - 4小时。到达成都后，可在市区游玩，品尝美食，如武侯祠、锦里、宽窄巷子，体验成都的悠闲生活。

 

二、成都 - 拉萨（川藏中线，15 - 17天）

 

 

- 第一天：成都 - 震中纪念馆 - 卧龙自然保护区 - 双桥沟 - 四姑娘山

 

 

- 早上从成都出发，经都汶高速前往映秀，参观震中纪念馆，缅怀地震遇难同胞。

 

- 之后前往卧龙自然保护区，欣赏大熊猫栖息地的自然风光。

 

- 下午前往双桥沟游览，这里风景秀丽，有雪山、森林、草甸等景观。晚上住在四姑娘山镇。

 

- 第二天：四姑娘山 - 丹巴（中路藏寨/甲居藏寨） - 莫斯卡

 

 

- 上午欣赏四姑娘山的壮丽景色后出发前往丹巴，可选择游览中路藏寨或甲居藏寨，感受独特的藏式建筑和民俗文化。

 

- 下午前往莫斯卡，莫斯卡村被三座神山环抱，宛如世外桃源，晚上住在莫斯卡村。

 

- 第三天：莫斯卡 - 党岭（葫芦海、温泉）

 

 

- 早起观赏莫斯卡的田园风光，之后前往党岭。党岭的葫芦海是一处高山湖泊，景色绝美，周边还有温泉，可在游玩后泡温泉放松身心，晚上住在党岭村。

 

- 第四天：党岭 - 玉科草原 - 道孚

 

 

- 离开党岭前往玉科草原，广袤的草原上鲜花盛开，牛羊成群，可在这里尽情享受草原风光。

 

- 傍晚抵达道孚，欣赏道孚特色的藏式民居，晚上住在道孚县城。

 

- 第五天：道孚 - 拉日马草原（石板藏寨） - 新龙

 

 

- 前往拉日马草原，参观独特的石板藏寨，感受当地的人文风情。

 

- 之后前往新龙，沿途欣赏自然风光，晚上住在新龙县城。

 

- 第六天：新龙 - 措卡湖 - 皮察峡谷 - 亚青寺

 

 

- 上午前往措卡湖，措卡湖虽面积不大，但湖水清澈，周围景色倒映其中，美轮美奂。

 

- 之后游览皮察峡谷，欣赏峡谷的奇特地貌。

 

- 傍晚到达亚青寺，这里是世界最大的觉姆区，可感受浓厚的宗教氛围，晚上住在亚青寺附近。

 

- 第七天：亚青寺 - 噶陀寺 - 白玉

 

 

- 早起参观亚青寺的早课，感受僧人们的修行生活。

 

- 之后前往噶陀寺，噶陀寺历史悠久，是宁玛派的重要寺庙之一。

 

- 晚上抵达白玉县城休息。

 

- 第八天：白玉 - 波罗乡 - 娘西乡 - 贡觉

 

 

- 此段路程路况较差，部分路段需越野车通行，谨慎驾驶。沿途欣赏乡野风光，晚上住在贡觉县城。

 

- 第九天：贡觉 - 三岩民居 - 拉妥国家湿地公园 - 察雅

 

 

- 参观三岩民居，了解独特的建筑风格和当地文化。

 

- 之后前往拉妥国家湿地公园，欣赏湿地景观和丰富的鸟类资源。

 

- 晚上到达察雅县城住宿。

 

- 第十天：察雅 - 洛隆

 

 

- 前往洛隆，途中可欣赏到高山、峡谷、森林等多种自然风光，晚上住在洛隆县城。

 

- 第十一天：洛隆 - 三色湖 - 边坝

 

 

- 游览三色湖，三个相邻的湖泊颜色各异，景色独特。

 

- 之后前往边坝，晚上住在边坝县城。

 

- 第十二天：边坝 - 萨普神山

 

 

- 前往萨普神山，萨普神山是藏传佛教中的神山之一，山峰形态独特，冰川壮丽，晚上住在萨普神山附近的帐篷或民宿。

 

- 第十三天：萨普神山 - 比如

 

 

- 早起欣赏萨普神山的日出美景，之后前往比如。比如有著名的达姆寺骷髅墙，可了解独特的丧葬文化，晚上住在比如县城。

 

- 第十四天：比如 - 麦地卡湿地 - 嘉黎

 

 

- 途径麦地卡湿地，麦地卡湿地是世界海拔最高的湿地之一，可欣赏到高原湿地的独特景观。

 

- 晚上抵达嘉黎县城休息。

 

- 第十五天：嘉黎 - 直贡梯寺 - 德仲温泉 - 拉萨

 

 

- 参观直贡梯寺，直贡梯寺是直贡噶举派的主寺，历史悠久，建筑风格独特。

 

- 之后前往德仲温泉泡温泉，放松身心。

 

- 傍晚抵达拉萨，晚上可在拉萨市区逛逛，适应高原环境。

 

三、以下是一份阿里大环线的路程表：

 

第一天：拉萨—羊卓雍措—浪卡子—江孜—日喀则

 

- 行程：从拉萨出发，沿雅鲁藏布江谷地到达羊卓雍措，之后途经浪卡子、江孜，最终抵达日喀则。

 

- 景点：羊卓雍措、卡若拉冰川、白居寺、宗山古堡。

 

第二天：日喀则—萨迦—新定日—绒布寺—珠峰大本营

 

- 行程：从日喀则出发，经过萨迦，前往新定日，再到绒布寺，最后抵达珠峰大本营。

 

- 景点：扎什伦布寺、萨迦寺、珠峰大本营。

 

第三天：珠峰大本营—老定日（岗噶）—希夏邦马保护区—佩枯错—萨嘎

 

- 行程：从珠峰大本营出发，经过老定日，进入希夏邦马保护区，欣赏佩枯错的美景，最后到达萨嘎。

 

- 景点：希夏邦马峰、佩枯错。

 

第四天：萨嘎—老仲巴—帕羊—霍尔—巴嘎—基乌寺—玛旁雍错—神山冈仁波齐—塔尔钦

 

- 行程：从萨嘎出发，途经老仲巴、帕羊、霍尔、巴嘎，到达基乌寺，然后游览玛旁雍错和神山冈仁波齐，晚上住在塔尔钦。

 

- 景点：玛旁雍错、冈仁波齐。

 

第五天：塔尔钦—门士—巴尔兵站—扎达

 

- 行程：从塔尔钦出发，经过门士、巴尔兵站，抵达扎达。

 

- 景点：扎达土林。

 

第六天：札达—古格王朝—札达

 

- 行程：在扎达游玩古格王朝遗址，之后返回扎达县城。

 

- 景点：古格王朝遗址。

 

第七天：札达—那木如—狮泉河

 

- 行程：从扎达出发，经过那木如，到达狮泉河。

 

- 景点：无。

 

第八天：狮泉河—革吉—改则

 

- 行程：从狮泉河出发，途经革吉，前往改则。

 

- 景点：无。

 

第九天：改则—洞错—尼玛

 

- 行程：从改则出发，经过洞错，到达尼玛。

 

- 景点：洞错。

 

第十天：尼玛—双湖

 

- 行程：从尼玛出发，前往双湖。

 

- 景点：无。

 

第十一天：双湖—色林错—班戈错—班戈

 

- 行程：从双湖出发，经过色林错、班戈错，到达班戈。

 

- 景点：色林错、班戈错。

 

第十二天：班戈—纳木错

 

- 行程：从班戈出发，前往纳木错。

 

- 景点：纳木错。

 

第十三天：纳木错—拉萨

 

- 行程：从纳木错出发，返回拉萨。

 

- 景点：圣象天门、念青唐古拉山。