扎尕那：十大非著名山峰之一，不用过多介绍，网上介绍攻略挺多。

措美峰：位于甘肃省甘南藏族自治州迭部县卡坝乡北部，周边有亚利巴和尼吉巴两个村子，距县城约63公里，是中国南北分界线——秦岭山脉的最高峰，也是黄河与长江水系的分水岭。东与舟曲相连，北与卓尼为邻。迭山主峰措美峰，海拔4920米，横亘南北180平方公里，是甘南州第一高峰。网上找的介绍，相对于迭山山脉的扎尕那，措美峰这一区域知道了解的人甚少，只有资深驴友才能深入其中，窥探一眼。

 此次国庆长假，为了避开传统扎尕那徒步路线的人流，和感受措美峰的魅力，规划了一条从措美峰穿越的扎尕那景区的路线，当然出发前问了不少资深驴友，都建议走措美峰，说那边风景比传统扎尕那大峪沟那边要好很多，在这个契机下，开始搜集相关资料。

深圳队与重庆队合照

交通攻略

不管是去扎尕那的路线还是穿越措美峰，全国各地建议岷县集合，岷县有高铁站，不管是飞机还是什么，最后都要坐高铁到。

岷县去大峪沟一线天，7座小面包车行情大概在5张，包含大峪沟林场门票。

岷县去措美峰起点迭部县卡坝乡尼吉巴，7座小面行情在6张，塞满包情况下可以座6人。

扎尕那景区回岷县，包车5张到6张，车型均已7座小面为例，景区停车场都是拉活司机，不用担心没车。

以上包车行情为参考，岷县火车站一出来都是黑车和当地出租车，按照行情选择，也可以在网上找司机，那些经常送驴友的司机对这些进出山口经常了解。

公共交通的话，比较费劲，除非扎尕那景区出来，可以花几十块打车去迭部县城，每天早上有两趟班车去岷县，60车票。剩余的进出山口，只能包车前往。

徒步行程计划

网上措美峰穿越扎尕那的信息比较少，故在营地规划上其实我是没考虑周全的。整条路线全长50多公里，计划4天3夜，事后出山后证明，这个时间安排是适合大多人的。现将优化的行程写出，可以参考

D1:措美峰尼吉巴半山腰机耕路起点-第一个垭口（3900米）移动有信号-第二个垭口（3900米）-小木屋营地

大概路程：10.5公里，841米爬升

D2：小木屋营地-垭口-垭口-垭口-吐鲁卡垭口下方木屋营地

大概路程：11.5公里，850米爬升

D3：吐鲁卡垭口下方木屋营地-吐鲁卡垭口-魔方石（移动有信号）-红军垭口（独卡垭口）-3700营地-冬才垭口-冬才营地

大概：14公里，725米爬升

D4:冬才营地-垭口-垭口-垭口-景区机耕路-神庙-景区一线天（可坐观光车）

大概：18.5公里，595米爬升

这片区域的轨迹图

队伍情况

队伍6人都从深圳出发，都有走过广东毕业线船底顶坳广，所以这次活动的强度和各位的体能是匹配的，这一点上我不担心。建议，广东地区的驴友，有两日坳广的体能，再出远门去爬山，这样是对自己负责，见过太多平时在低海拔不爬山不锻炼的，一出远门就挑战高海拔徒步路线，往往这样出事故的风险会大。爬山就是打怪升级，要一步一个脚印来，步子迈大了，容易让自己遭罪，钱包遭罪还好说，就怕小命没了。

小马达：走过不少高原长线，去年和我一起走过深秋雪景的子龙秘境，会看轨迹，能独立照顾自己。一年没见，小马达的装备全部升级，八千多的鸟衣，几千的MSR胡巴帐篷，装备是升级了，但这个日常锻炼也不能落下，不然会被人笑话装备党。

李梦游：去年自己已经走过一次大峪沟穿越扎尕那，这次还要再来走一次，看来扎尕那的魅力很大。全队唯一背无人机、单反的选手。平时也不怎么爬山锻炼，经常看他去腐败出海钓鱼，背这么重，我是有点担心他走不动。

阿曾父女：这次活动是我比较担心的是阿曾女儿，9岁的年纪，走这条高海拔入门徒步路线挑战是不小，海拔虽说没有特别高，但平均在三千六七百米，每天爬升都要一个梧桐山。9岁的年纪能自己提出来要爬山，在山里也不哭不闹，这么小就展现出独立的一面，这是目前很多小孩所缺失的。小孩曾经徒步过新疆喀拉峻，也去了几处海拔四千多米的地方。

之之：没有一起参考过活动，所以在报名的时候有询问一些过往的户外经验，当得知走过他念他翁拉班线，五一也去过贡嘎徒步，这些经历走扎尕那是没问题的，事后证明也是如此，全程走的很轻松，爬坡咔咔就是冲在前面。

椰子：活动我发起的，人也是我也组的，票也是我给大家抢的，活动能圆满结束也是大家共同的努力，不抛弃不放弃共同出山。

装备食物高反等心得

十月初的甘南早晚温差还是有点大，以我携带的装备展开一说。睡袋是冰焰充绒700克的鸭绒睡袋，舒适温标在零下十度，主要是我只有这个厚睡袋，应付国庆高海拔路线是完全够的，之前几次去冬鳌都是这个睡袋再套个薄睡袋。气垫是轻途家的R5.8那款，这两年一直在用的气垫，性比价和质量可靠，售后也可以。在野外的保暖是靠睡袋加气垫，帐篷只要能挡风就行。

由于我们都是单兵开火，自己管自己的吃喝，4天走下来一个230克的气罐是完全够的，甚至还多了半罐吧。如果是团队腐败的形式，一个气罐是不够用的。

白天行走穿着建议，由于国庆的天气很给力，白天情况下，下半身一条速干裤，上半身打底速干衣，外套一件带绒软壳衣，鞋子建议要穿中高帮硬底鞋，不要学那些轻量化的人穿越野跑鞋！这条线路的路况不是武功山大草原，穿越野鞋有的你受。

高海拔保暖防风手套一定要带，我是有深刻体会，去年子龙秘境手套带薄了，早上冻的没知觉。建议带一双薄的抓绒手套，迪卡侬20块钱那种就可以，在带一双厚的防风的，手和面部的保暖防风是很多人忽视的，这一块要重视。

过滤器也要是准备的，不要以为高原的水质会很好，其实说不好的，有条件的带个过滤器在烧开喝，这次用的是淘宝上买的一个价格实惠的，不到一百元，对标康迪过滤器，实际体验下来，到没感到差别，这玩意主要是里面的滤芯贵，我买的国产五六十一个，进口的要一两百一个。

食物这次尝试了煲仔饭，网上买的一箱饭乎，这种米不是那种合成的，就是要花时间，掌握火候去弄，不然锅要糊。轻松的线路可以带这种，太虐的地方不行，每次做饭要时刻盯着锅，比较考验人。

怎么预防高原反应这是户外必须掌握的一堂课，尤其是上高海拔徒步的驴友，学不会，那就麻烦了。轻则下撤，重则村里开席。出山后听闻有一支深圳大巴队伍在亚丁出事，有一驴友发生高反等情况去世。高反所带来的症状是渐进的，并不像其他意外一样，什么被雷劈坠崖等，那些突发性，上一秒人活蹦乱跳，下一秒就嘎掉。

科学的预防高反需要花时间去适应海拔上升，每日上升海拔不宜超过一千米，高走低睡。但这些方法不适用于大多户外人，因为都赶着节假日出行，没时间。

以这次为例，距离上一次去高原地区已有一年了，为此我为队伍准备了高反用药，乙酰唑胺、地赛米松，还有缓解头疼和治感冒的对乙酰氨基酚，在出发前的1号就让每个人都吃一粒乙酰唑胺，正式开始爬山又每天一粒，至少我自己是连续吃了三天，高反的症状在最后一天出山的时候完全没了，前几天会头痛，体力也下降，这是低海拔突然来到高海拔地区正常表现，没时间去适应，只能靠西药来缓解症状，其实是不推荐，谨慎选择。吃了这些高反药，一定要多喝水多喝水！多排尿可以改善机体适应环境

1号晚上在岷县酒店整理的装备清单

1号重庆北站转车去岷县的上包照

Day1

10月2号，晴天，一早7点就从岷县出发，一路在盘山公路来回打转，坐在前排的我有点晕车想吐，老早查到一篇游记，里面描述告诫后来者，要做好晕车防吐准备，今天是我是体会到了。从县城出发要4个小时才能到卡坝乡措美峰半山腰的徒步起点，建议早点出发。沿途会经过一些果园，都是当地特产苹果，可以买点上山吃。去措美峰的路很明显，到达卡坝乡看见一个大旅游牌，措美峰秦岭第一峰，直接拐进去。

进去都是这种土路

天气真好，可以远眺措美峰，虽然也不知道主峰是那个

一路是搓衣板路，小面包车倒是能正常通过，就是车速不快，里面在搞什么工程，沿途都是大货车经过。进到这条山沟后，沿着乡道一直往里面开，有分叉口的地方往右开，走到尽头是一座寺庙，沿着寺庙右边一直往里开，不多久就能上山。有分叉口的地方，往左边是去安子沟，沿着沟谷的小路一直能到吐鲁卡垭口下方，这个我是作为紧急下撤的路线。对当地情况多一分了解，那就能多一份安全保障，我们是去探险，不是去冒险。

牌子右转，左转是从安子沟上山的

从寺庙右边的山路一直能开到半山腰，大概海拔3600米的地方，哪里有个分叉口，往左继续上山是我们去措美峰的路，右边是去那个当地风洞的路，建议车就在这里停，再往上不好停车。

我们沿着机耕路一直上到垭口，不出一年可能这边要开发，开车可以直达垭口。

沿着机耕路一直能到垭口

已经有挖机在修路了，过不了几年能坐车到垭口

路线是很好走，不用担心迷路找不到路，也可能是晴天，我们翻上第一个垭口后就能看到远处的第二个垭口，全程也没有掏手机看轨迹，天气好凭肉眼规划最近最省力的路线即可。这一天我们翻了两个垭口，上上下下，这种地形还是很累人，当你好不容易翻上垭口，远处的垭口又呈现在你眼前。

这天，跟我们一起出发的重庆队5人他们早早就到规划的木屋营地，就是在第三个垭口下方的木屋。我们深圳队这边有3人掉队，太阳快落山，阿曾父女和李梦游都没能赶到木屋，在离我们一公里处找地方扎营。到达木屋的队友情况也不太乐观，小马达可能是受高反影响，头痛无力，勉强搭起帐篷后就一头躲进帐篷内。根据我的观察和经验，这肯定是轻微高反，要及时应对，不然就麻烦，赶紧拿出一粒乙酰唑胺和扑热息痛给她吃，这种高反情况下，人是最脆弱的，不想动不想吃东西，作为队友要尽力帮助，不想吃东西，那就喝点口服葡萄液，补充糖原，不想做饭，那就帮烧开热水，喝点奶粉补充。

第二个垭口

远处是第二个小垭口，翻过去就是营地

Day2

10月3号，天晴，今天是我们行程最为辛苦的一天，其实也是低估了强度。磨蹭到九点半多才从木屋营地出发，期间利用大太阳把帐篷睡袋等晒了一下。1.5层帐篷这个凝露是这个问题，晒也不好晒干，不过这缺点暂时能忍受，也许等那天受不了就卖掉。

昨天晚上就收到阿曾父女要原路翻两个垭口下撤的消息，下撤也好，前路漫漫，每天强度再加大，小朋友可能会走不动，前面的路出状况也不好有地方紧急下去，就这样9岁小朋友的高海拔徒步提前结束，山还在这里，以后等长大一些可以再来。今天的计划是翻过红军垭口，我看轨迹标记是有还有三个垭口要翻，事后证明我的功课没做仔细，加上红军垭口的话，这一天的计划是要翻5个垭口，当天爬升在一千四五百米。路况都不用怎么说，天气很好，我都是认准垭口方向，自动规划最省力路线，手机轨迹也没掏出来看过。沿途的路迹是很明显的，就是偶尔横切山腰，看着是很陡，其实也没那么吓人。沿途的水源算很容易找，都是在垭口之间的谷底会有溪流。

下午四点多才到吐鲁卡垭口下面的木屋营地，前队也已经开始翻垭口了，势必今天翻过这个垭口。这里有一支北京的队伍，交谈中得知他们是从安子沟爬了两天到达这里。看着他们早早扎营做饭吹水，着实让人羡慕，我们这些人还在苦哈哈的爬坡。事后回来再在群里分享，才知道碰见群友了，户外圈子很小，都在共同的群里，没准以后进山，天南地北的群友都能遇见。

北京队的大帐篷，前面就是吐鲁卡垭口

计划是在垭口下面一点扎营，然后去找水。奈何前队跑的太快，也没时刻看轨迹，对讲信息也没时刻交流，等他们跑到谷底，才发现偏离轨迹，这时候我刚下垭口一百米左右，我肯定不会下到谷底，毕竟垭口在上面，这爬升是一点也不想爬了。就这样我们三名队友和重庆队五人在谷底扎营，另外一名由于爬不动了，在垭口下方跟北京队扎营，而我一人在垭口下方，一队人今晚又分了三个地方睡。

吐鲁卡垭口下面一个人扎营，剩下的人都走错路在远处谷底扎营

在这垭口附近是没水的，我扎好帐篷开始去找水，先是跑到垭口附近，发现一处泥潭，不过那个水是没办法喝，没办法又从垭口下到谷底，都快跑到他们扎营的地方了，来来回回弄的我晚上八点才提着水回到帐篷。期间的心酸只有自己能懂。早知道我们不翻这个垭口，跟北京队在一块扎营多舒服，但户外的事就没有早知道，很多时候计划赶不上变化，都是被推着走的。

远处的谷底是他们扎营的地方，那谷底左边可以下撤另一条山沟，可以通往其他村子，不过路不好走，重庆的伙伴从这里下撤出去了

Day3

10月4号，小雨转晴。

早上下了点小雨，早早收拾完帐篷朝着红军垭口方向走，也收到了在山谷底队友的计划，她们准备从谷底切到垭口，重庆的伙伴不打算继续走了，准备从沟底出去。李梦游一大早跟着北京队伍翻过吐鲁卡垭口也跟着汇合了，去红军垭口的路挺明显的，就是要在半山腰横切。

第一个映入眼帘是魔方石，大自然的鬼斧神工。这里有移动信号，可以发朋友圈。前面的是北京队悦野，事后交流才知道，他也走错路了，看着沟底的帐篷，以为路在那边就一路下去，半路才知道路错了。魔方石前面的就是红军垭口，相传20世纪30年代红军有从这里经过，故这个独卡垭口又名红军垭口。

北京队的陆续经过魔方石朝着垭口前进，我们两个在魔方石等着另外两队友，既然一起来的，那至少要一起回去。雨后出现云海，不过也没心情看，等着时间太长，都被风吹的鼻涕直流。

红军垭口号称全程最高点，其实也还好，四千二百米不算很高，垭口附近都是破碎的石头，下去要注意，以免摔了就麻烦。

翻过红军垭口，这个下坡有点长，从4200米直接下降3700米的平地休息晒帐篷睡袋。期间发现他们北京队也是走的稀稀拉拉，前队都跑到几公里外，后队还在后面休息，咱也不敢多问，毕竟这种情况再户外中很常见，相同体能频率的队伍很少，尤其大队伍进山后，基本都是三三两两，能保证晚上在营地碰面就算好的。

下垭口的路

在3700米这个草坪晒帐篷休息，望着远处的高山垭口，我们实在是翻不动坡了，梦游用无人机去探查了一下，确定了这条河是跟冬才营地的河是想通，我们试想沿着河道走到冬才下面。

几日的疲劳席卷了大家，都不想再按原轨迹翻几个垭口去冬才，想从河道下面走，节省体力。我也根据常识，断定河道是有牧民走的道。

河道是走的相当轻松，当然不是在河床上走，河边都是有当地牧民的小道，也在路上发现很多新鲜脚印，也证实前方是有路的，只是我们不知道通往那。

到冬才垭口下方的河道时，牧道断了，通过查看等高线，也发现前面是峡谷地形，没办法沿着河道继续走。只能从山谷直接上垭口，翻过去就是冬才营地，跟传统路线汇合。

上山的路除了一小段不明显，其余都是明显路迹。今日这个垭口大家走的很慢，几日的疲劳在此刻也是充分体现。平时这个不到400米爬升的垭口可能一个小时就上去，这天我们走到太阳下山快7点才站在垭口。周围一个人都没有，我知道大部队早已到达冬才。

上面就是传统扎尕那的路线，上去就汇合

从这个冬才垭口到下方的冬才营地，一路下降，沿途的大马路，想迷路都很难，就是不建议穿越野鞋来走，都是不平整的石头，新手穿鞋不对很容易受伤。花了十几分钟就跑到冬才，在这里见到几日不见的人群，像赶集一样，真的是热闹。

Day4

10月5号，小雨转雪

昨晚我们在冬才扎营，这是传统扎尕那穿越上一个重要营地，很多从大峪沟反穿扎尕那的队伍，都是在第三天选择在这里扎营。昨晚这里真像赶集，大晚上点篝火的，跳舞唱歌的，放音响的，你很难想象这是三千六七百米的深山之中。当地要批评一下这些人，便利的商业马帮服务，让很多人能到达这里，但是这满地的垃圾确实很让人心痛。商业队收着每人四五千的费用，拿出一点来维护线路也是不错的，可是没人这样做，我们能做的就是把自己的垃圾带走。

出发的时候碰到了另一外一支深圳10人队伍，去蹭了一杯奶茶，他们雇了两头牛，拉了一些腐败物资，水果饮料等，这种玩法很惬意很舒服。不像我们重装，背着物资精细到克，每天还两头黑。重装与轻装似乎存在鄙视链，至少网上是有这种风气，但两种徒步方式没有高低之分，都是根据自己的情况所选择进山的一种方式。有的喜欢自己背自己掌握，有的喜欢舒服喜欢精致，大家都是喜欢山野，喜欢亲近大自然，尊重鼓励就好，不应有鄙视链，不应该秀优越感。但是两种方式里喜欢乱丢垃圾的人是会遭到所有人的鄙视，在这一点上是达成共识的。

乱贴乱挂，也是垃圾，摘下带下山

今天要有20公里，有五六百爬升的路要赶，因为大家都是买好晚上返程的火车票，这一路倒没有过多休息，都是在赶路翻垭口，天气的话不好，也下着小雪，景色也看不到。从冬才走差不多10公里，就能到景区的机耕路了，这里越野车可以开上来，当然只能是景区的救援车才能上，往下走10公里的盘山机耕路一直下降就能到一线天坐景区摆渡车的地方。

沿途已经能看到少许游客上山，当然有骑马的，好像价格是600元往返，这个定价是合理的，路途远还几百米的爬升。

看到这个两层小房子和机耕路，就说明到景区了，不过这里还没有信号

寺庙过去一两公里差不多就到景区一线天，这里有信号有小卖部，也是景区摆渡车的终点，可以花20元坐车下来，下山的路都是水泥路，不是很推荐走到山下景区，差不多到这就结束穿越。

分享一些沿途的风景照，措美峰是值得来的，如果是第一次高海拔新手还是走传统路线，不要来这边，强度跟难度还是有点，等下想叫马帮都没人应。