在广州市区北部郊野，多个森林公园相邻，峰峦重叠，野径密布，徒步与越野跑路线甚多，其中火凤火、火雷火、火龙火、火帽火堪称四大经典路线，是徒步爱好者和越野跑者的日常拉练路线。且其路况成熟，老少皆宜！

火凤火

火雷火

火龙火（加量版）

（一）路线介绍：

火帽火：即火炉山经凤凰山穿越到帽峰山再返回到火炉山，属于环线穿越线，全程50-55公里不等，累计爬升2500—3500米（二者取决于具体走的行程路线）。全程包括台阶、机耕路、水泥路段、山脊土路、连续上下坡等路况，大部分路段密林覆盖，地形地貌多样，属于广州郊野中成熟经典的中长距离越野路线，非常具有挑战性。一条路线，不同走法，风景和乐趣也不同。目前火帽火有以下版本（轨迹参考者：行远➡️本次活动组织者&领队，优秀轨迹贡献者）

1⃣️公鱼岭/丛林版：龙洞地铁站B—白架顶—火炉山—上涂屋（补给1）—石狮顶（补给2）—猪仔山—凤凰山（补给3）—公鱼岭（补给4）—金鸡顶—木材厂（补给5）—何排村—桔园—焦头窝—箫神顶—帽峰山（补给6）—折返—凤凰山—火炉山—龙洞B口

2⃣️华一坡/北山版：龙洞地铁站B—白架顶—火炉山—上涂屋—石狮顶—猪仔山—凤凰山—龙洞水库—华一坡—杓麻山顶—AB口—水塘古井—白山村便民商店(补给点)—白山白良路—白山村—北山—龙角顶—大菜园顶—杨莲亭—帽峰山顶—凤凰山—火炉山—龙洞B口

3⃣️公鱼岭/明珠版：龙洞B口—猪头石—白架顶—火炉山—上涂屋（补给1）猪仔山顶—凤凰山顶（补给2）—0号界碑—公鱼岭（补给3）—金鸡楼—白山村（补给4）—帽峰明珠（补给5）—焦头窝凉亭—箫神顶—帽峰山顶(补给6）—白山村—凤凰山—火炉山—龙洞B口

综合以上数据，北山版距离最远，且爬升最多。丛林版次之，这次我们走的是公鱼岭/明珠版。全程52km，累计爬升2700+。勇哥是华为手表，数据会更精准些，爬升3400+。我的高驰手表中途休息暂停忘记开了，有一段没记录到，累计爬升也有3200+。

（二）线路特色景观：

1⃣️火炉山：火炉山山势浑圆，坡度平缓，主峰白架顶，海拔321.8米。山间大石遍布，形状各异，且处处能见到黎朔、荷树、火力楠、海南红豆、美丽异木棉等亚热带和南亚热带优良阔叶树，是登高望远的理想之地。经典打卡点为猪头石、白架顶、鸡枕石。

猪头石

白架顶（登顶可以扫码拿登顶证）

鸡枕石

2⃣️凤凰山：位于筲箕窝水库东南，东北西南走向，主峰海拔373.3米，山体由花岗岩和页岩构成，植被为南亚热带常绿阔叶林。山顶可俯瞰黄鳝田水库，每逢周六日山顶有糖水补给。

3⃣️帽峰山：北起华坑，南至罗布洞，东至沙田，西达头陂，方圆约30平方公里。帽峰山最高海拔约534.9米，周围有20多个海拔约200米左右的山峰。目前帽峰山森林公园对外开放的有铜锣湾生态示范区、帽峰山登山游览区（包括帽峰古庙景区）及九龙涧景区。特色：枫叶🍁园、水杉、天湖、帽峰古庙、国家登山徒步步道。

帽峰山石

帽顶

枫叶：属于槭树科鸡爪槭的变种，长得比较小巧，不会高高在上难以接近，手机党也可以随便拍。据说一年三季都会红，不只是秋天。

水杉

情人石（鸡笼顶）

（三）拉练队员：

2022.10.15火帽火拉练全员大合照：（左➡️右）

前排：Amy、兰姐

后排：Amy朋友、Kiss、天涯浪子、勇者无畏（后文简称勇哥）、远哥（组织者&领队）、我🍅

10.15晨，风和日丽，大伙陆续抵达龙洞地铁口。7:35分拉伸完毕粗发，远哥打头阵开跑，他住得远还没吃早餐，直接跑上猪头石等我们。起步是长蛇阵阶梯路，我走最后，其他队友都一路小跑，1月一起走黄金线后便未见过兰姐，我们边走边聊了一会😁到了猪头石神队友们又开跑了，远哥故意走最后给我们拍视频，拍完也一溜烟儿飞上白架顶。匆匆忙忙到顶滴个卡，都没时间扫码拿登顶证又急冲冲下坡往荷花池方向赶。

到了公路，个个都忍不住来个几百米冲刺，往上涂屋方向飞奔。此刻想起那个熟悉的表情包：说好了一起跑，结果只是一起起跑，抬腿不认人🤣在上涂屋偶遇林中和远方，这俩家伙说随便走走，估计又是黑练！远哥在三丘驿站附近吃早餐边等Amy，想着他吃撑了应该跑不快，果然太天真，3分钟不到他就pass我们直接飞上凤顶睡觉等我们😂苦逼的上坡，幸好中间有下坡，可以借点力冲一冲，Amy虽然没跑，但爬坡超快的，动作行云流水般流畅，果然大长腿就是好！走高原线肯定很厉害…到了凤顶，浪子请我们每个人喝糖水，美滋滋😍等人齐，远哥宣布走公鱼岭不走华一坡，一听那3个字我的脑子只想到蚊子🥵8月份走火龙大环拉练在这一段路就差点被蚊子生吞活剥了，前后左右夹攻，加上上次罗百的飞虫袭眼事件，后面我学乖了，走公鱼岭➡️金鸡楼这一段路必带神器——防蚊面罩！既防蚊又透气，春夏秋冬皆可。这大概也是火帽线让人又爱又“恨”的缘由吧……

下到这个位置，路被挖断了，上次走火龙没找到下的地方，看路网往左绕了下远路才走回公鱼岭，这回有远哥带路妥了，原来还是在那个陡坡下，然后右转，再翻过工地，远哥和勇哥两个身手敏捷，好像蜻蜓点水一会就翻过去了。kiss过得比较艰难，拉着绿纱网，用力过猛很容易滑下坡，看得我胆战惊心，还好黄土坡底下面有平一点的位置可以越过去，但kiss在这个位置损耗了很多体能 ，以致腿抽筋在公鱼岭不得不提前下撤😣

在公鱼岭休整了半小时多，远哥留下继续等kiss，让我们先往白山村走。到了金鸡楼的位置又会合了，远哥带我们绕过公路，穿过鬼屋，再下几个蚊子密布的长坡下到水塘😰右转进入遮阴的竹林，冷不防竟然遇到水贵！出了公路，晒会阳光补补钙，终于抵达白山村的便利店，在这偶遇兔子的速穿百公里队伍。wind、云川、咖啡几个也在，这帮神兽吖，只能击掌精支一下。

鬼屋😂

我们队伍在超市对面的石台休息补给，终于抓住机会把我的糕点分发出去，背了18公里路啊，太不容易了😂勇哥带了一大袋白花花的馒头，本来我属于包子控，但走山一般都吃不下干的。只能谢过他的好意，补完饮料，12:30分又要继续赶路了。Amy和她朋友走到白山村就回去了，时间有点晚了，走北山绕得比较远，远哥决定走明珠上帽往返。勇哥和浪子藏了大雪碧和健力宝在转弯处第一个电线杆的草丛里，轻装上帽。一上坡，远哥和勇哥又开启飞奔模式，我和浪子只能快走！妒忌羡慕恨呀，这俩人体能咋这么好！🥺答案自然是平日坚持不懈的训练，如履平地的背后都是黑练，阔怕～又菜又懒还拖后腿，此刻只想铁锅炖自己😣13:30分下箫神顶大坡时偶遇明哥，他说远哥他们已经到帽顶了，得加加油了，每次都让人等可不好，于是下坡我和浪子加快速度，再借冲力跑上坡。几番下来浪子也累了，最后一段台阶路只能慢慢走，14:00我和浪子抵达帽顶和前队会合，在帽峰石的位置打完卡，浪子说脚有点抽筋决定在这里下撤，往穗丰村方向走可以顺便看下情人石，于是远哥、勇哥和我继续原路折返。

藤蔓拱门

焦窝顶凉亭

14:52分下到白山村，勇哥和我在平地公路喝饮料补给 ，15:14分回到白山村禾雀超市和远哥会合。继续赶路，走了35km，我的体能也开始下降。勇哥打趣说要吃包子才能走得快，碳水化合物能量高，道理我都懂，但真心吃不下，简单吃了个能量棒继续干坡。这次金鸡楼那一段远哥带我们走水泥路，依旧是黑压压的蚊子一路围攻😰

夕阳金黄如炬，把山林照得层林尽染，仿佛镀上了一层金装。在温和的余晖照耀下，叶子金灿灿的，绽放出耀眼的光芒。秋天的傍晚静美空灵，夕阳的余晖撒落在秋叶上，留下跳跃斑驳的光影。静静地享受秋的温柔，感受生命的轮回。

17:25分，到达凤顶。糖水卖完了，吃了点酸萝卜继续往火炉山赶。其实从凤凰山开始到火炉山的路我都很熟，一个人走也没问题，但远哥和勇哥还是坚持等我一起走。辛苦他俩陪我夜登火炉山，火炉山最后一个长陡坡勇哥还一路给我打气，这一路多亏他俩，我才能坚持走完第一个火帽火。无以回报，下次再一起拉练带多点吃的把他俩吃撑，争取不被拉爆吧🤣

结语

一座城，历史悠久；一条路，翻山越岭；一群人，奔赴热爱。跨越山林飞流直下的潺潺流水，脚踏丛林捕获山间的鸟语花香，踏沙越水领略自然的神奇魅力。芸芸众生，历经千帆，丈量的是自己与内心的距离，人生最美的风景就是自己走过的路！

心中有梦想，脚下皆坦途。人生漫长，永不止步！致热爱，致梦想！for you，千千万万遍🍻

以一首我很稀饭的歌曲作为happy ending😄～

🎵追梦赤子心🎵

也许我没有天分

但我有梦的天真

我将会去证明 用我的一生

也许我手比脚笨

但我愿不停探寻

付出所有的青春 不留遗憾

向前跑 迎着冷眼和嘲笑

生命的广阔不历经磨难怎能感到

继续跑 带着赤子的骄傲

生命的闪耀不坚持到底怎能看到

与其苟延残喘不如纵情燃烧

为了心中的美好

不妥协直到变老